你每天幾點睡？
你經常熬夜嗎？
你頭髮掉的厲害嗎？
你是否敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。
切記，年輕人別再熬夜了，熬夜就是熬心血。
2015年1月16日，34歲歌手姚貝娜，因身患乳腺癌永遠的離開了世上。
1月28日，27歲女警楊先文，因腸癌晚期昏迷之後，就再也沒有醒過來。
2015年的3月，剛剛從中山大學畢業，4個月加入百度的程序師林濤海，因連續工作48小時猝死在睡夢中。
2016年6月29日19點40分左右在北京地鐵6號線呼家樓站開往潞城方向站臺上突然暈倒，隨後失去意識。因疾病突發在北京不幸去世，享年34歲。
參加超級演說家的周西，年僅26歲，查出患有卵巢癌
怎樣減少熬夜？
“其實我也不想熬夜，
關鍵是我睡不著啊。”
我身邊熬夜的朋友經常對我這樣說。
其實我也曾有熬夜的經歷，
畢竟要經常寫稿子。
當熬夜成為習慣時，
早睡反而不習慣，
於是躺在床上，睡也睡不著，
索性拿著手機刷朋友圈，
刷微博，看電視劇，
一看，又到了凌晨兩三點，
還是在熬夜。
但是，當你真正下定決定不熬夜的時候，
還是有很多方法能夠扭轉你的習慣：
·把床只變成睡覺的地方；
·手機不帶進臥室；
·不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；
·睡前讀一本枯燥的書；
·睡前3個小時不要進食；
·經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
·遠離刺眼光源；
·如果還睡不著，可以播放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。
別熬夜了，真的會死人的，
死的人不少了。
別熬夜了，再牛逼的事業，
也需要健康的體魄來完成。
願你的奮鬥迎著凌晨的朝陽，
願你熟睡的背影喜對安靜的月亮；
而不是相反。
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