自古以來，無論貧窮還是福貴，健康長壽一直都是人們所追求的。
人們渴求長壽，至少嚮往活到期頤之年，成為“百歲老人”。然而古話卻有“山中自有千年樹，世間難逢百歲人”，想要真正達到長壽並不是那麼容易的事情，長壽跟基因、飲食習慣、生活方式等等密切相關。
如果，你在六十歲後還有這7個特徵，說明你很健康，全符合至少能活到百歲！
特徵一、心率“跳的穩”
心臟是人體生命的主宰，只有心臟強大，生命才能更強大。
絕大多數人的靜止心率維持在每分鐘60-100次，而長壽的人脈搏則往往維持在15秒15次。這樣心率平穩跳動，不快也不過慢，表明心臟無須過度工作，就能完成泵出血液的任務，身體各器官受到血液充分的滋養，自然也就更加健康。
特徵二、總是“樂呵呵”
長壽的老人，沒有一人是憂愁纏身的，反而總是樂呵呵，經常歡笑和滿足。
人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用則佔到了50%!
“樂呵呵”其實是一種運動，人體在樂的過程中會帶動肺部和麵部肌肉活動，促進體內毒素排出，幫助身體吸入更多的氧氣，促進身體血液循環。
並且歡笑會促進食慾，還能增加身體抗癌細胞的活力，在一定程度上身體的免疫系統也會增強，更不容易患上癌症。
特徵三、經常“閒不住”
現代人慢性疾病多發，多半都是“閒”出來的。
像肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等等，這些都與缺少運動有關，太閒反而傷身。
閒不住表現為願意多做些強度適中的家務活，或者有意識的參與鍛鍊，這種“閒不住”是以身體可接受程度為前提的。
適當的進行身體活動，可以充分鍛鍊筋骨，減少由於久坐而引起的腰椎疾病，還可以幫助脂肪消耗。
特徵四、自己“腿腳好”
俗話說：人老腿先老。一旦老人出現臥床不起、腿腳不利索的情況，身體就會每況愈下，嚴重影響壽命。
因為雙腿就像人體的承重牆，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它來完成。
因此，只有腿腳好，雙腿健康，才能保證氣血的正常流通，利於血液循環。
特徵五、晚上“睡得著”
人到60歲以後，最受到困擾的當屬睡眠了，很容易患上神經衰弱、失眠症，甚至是半夜早醒。
而人的一生有三分之二的時間是在睡眠中度過的，夜晚人體的五臟六腑得到修整，一旦睡眠質量差，就非常影響健康。
日久的話，導致身體免疫力下降，易引發高血壓、心臟病等重大疾病，而嚴重的失眠，患上抑鬱症的比例更高！
特徵六、飲食“八分飽”
古語有：少食長壽，貪食折壽。夜飯減一口，活到九十九這一說。
臨床上也發現，許多急性胰腺炎、膽石症、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。所以，貪食反而不利於影響壽命。
人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主，適當減少動物脂肪的攝入，增加粗纖維和維生素的攝入比例，能降低心腦血管疾病的發生幾率。並且每餐只吃八分飽，不過撐即可。
特徵七、遇事“想得開”
養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，遇事要想得開。
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
所以，想要長壽，一定要保持心態平和，不要鑽牛角尖，凡事想得開最好。
人在60歲後，為了健康，儘量做到“三不急、四不貪”！
三不急
1、起床不急
上了年紀的老人，在早起時一定不能急，太過於急速反而會加劇血管破裂。
因為晨起時是“血壓晨峰”，起床過猛、過急會促使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病的發生。
因此，早上一定要慢起床，最好在床上靜躺兩分鐘，舒緩一下精神。
2、排便不急
大便時，切太過用力！
大便時若憋氣使勁，則會使血壓急劇升高，鬆勁時又迅速下降，反反覆覆會誘發腦溢血的發生。
因此，有便秘情況的老人，平時一定要多吃點蔬菜水果，以潤滑腸道。
3、做事不急
很多老年人都是急性子，不管做什麼都火急火燎，風風火火的。而且情緒也很暴躁，易動肝火，久而久之就會損害身體健康，突發心腦血管意外。
因此急脾氣的人一定要學會自我控制，不要遇事就著急上火。
想要健康長壽，做好四不貪
1、不貪精
現代人粗糧吃得少，習慣攝入精白米麵。可是精白米麵中的維生素和膳食纖維含量較少，營養不及粗糧，多吃還會促進慢性病的發生。
因此，老年人應適當多吃些粗糧，多吃些穀類。
2、不貪酒
上了年紀的老人總是喜歡在飯前喝點白酒，酒是能延年益壽，但是一定要適量。不少老人喝到興起，就會喝多喝醉，這反而傷害了身體。
因此，想要長壽的老人可以茶代菸酒，多喝點養生茶水。
胃不好的人，可以用 蒲公英根茶 泡水喝：蒲公英入胃經，是一種藥食兩用的小植物，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍，及胃粘膜損傷有保護作用，能夠清熱潤胃，消炎止痛，平時喝點蒲公英根茶，可以很好的護胃養胃。
肝不好的人，可以用 玉蘭根茶 泡水喝：玉蘭根張很像娃娃菜，其中玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
3、不貪鹹
老年人口味重，習慣做菜多放鹽。可是一旦攝入過多的鈉鹽，就易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等。
老年人的日常飲食一定要清淡一些，且要少吃鹹菜。
4、不貪錢
年老了，活的開心長壽才是目的，最好不要將錢看的太過重要，平時多發展發展自身的愛好，下下棋、跳跳廣場舞，都是不錯的修身養性的活動。
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