太極拳是尊重自然，崇尚自然，倡導自然的拳種。其核心就是順應自然，在人與自然的和諧中尋求科學健身和自我防禦能力。這是衡量一個人太極拳水平的重要標誌，也是提高拳術質量的最佳途徑。既要順從自身的自然和機理，又要順從大自然變化。
一.松靜自然。要心靜體松,排除一切雜念，心情安靜，思想集中，不驚不喜，不悲不慍，專心練拳。做到動中求靜，雖動猶靜。同時，從精神到肌體都要徹底放鬆。
二.心態自然。要以平常、平凡、平靜、平和的心態對待他人和一切事物,克服和排除各種與太極理法不相符合的心理,不做有悖自然規律的事情,養成“內誠於心，外信於人”與社會人群和諧相處的品德，保持良好的與社會發展相適應的能力。
三.呼吸自然。初練時用自然呼吸，運作熟練後用腹式呼吸，使動作與呼吸緊密地結合起來。隨著動作的引導，當吸則吸，當呼則呼。起吸落呼，開吸合呼，收吸放呼，呼吸要注意深長、平細、柔緩、均勻。使內氣貫通五臟六腑、四肢四骸，沉于丹田。
四.拳法自然。學拳要循序漸進，一切動作都要符合人體生理機能。意順、氣順、勁順、形順。周身內外上下平衡、協調。起落有度，開合有致，轉換有序，虛實相間，進退自如，剛柔協調，意動身隨，形隨心移，神形合體，自由自在。要理解和掌握每個勢子的動作要領和攻防含義，務使純熟。
五.親近自然。與天地萬物保持親密的關係，增加與大自然溝通的機會。訓練場地儘量選擇清靜、平坦、避風、有水、有樹，陽光充足的地方。把自己與大自然融為一體。在清新溫和的空氣、充滿綠色活力及幽靜恬美的環境中，汲天地之精華，滌內心之汙濁，陶冶性情，不知不覺地進入一個輕鬆愉快、心曠神怡、超然物外的境界，感受天人合一，返樸歸真，迴歸自然的無窮樂趣。
丹東穎國太極學堂論壇
第96期2018.7.19
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