所謂零食，是指在早中晚三頓正餐時間以外吃的食物。
吃這些零食，會讓孩子更健康喲~
1、有助於明亮眼睛的零食
眼睛所需營養：維生素A、B、C，鈣和蛋白質。
典型代表零食：兩三片滷豬肝、一小杯酸奶，或者幾塊抹上奶酪的全麥餅乾加一杯胡蘿蔔蘋果汁都是不錯的選擇。要不，你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配：一個煮雞蛋配上一個橙子;一小塊烤白薯加一杯豆奶;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉等，這些都是富含維生素A、B、C的加餐。
偶爾讓孩子嚼點牛肉乾、魚肉乾、魷魚絲一類的小食品，也能補充蛋白質。
在這裡要提醒一下媽咪就是巧克力的選擇。
相信許多孩子都是巧克力的鐵桿粉絲，不過在給孩子吃巧克力時，媽咪可要把好關。每天只能給小朋友吃一小塊巧克力或糖，含糖飲料和碳酸飲料在特殊的場合才能嘗一點。
作為變通，允許孩子喝橙味礦泉水，它含有維生素C及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上，當然，更好的是喝上一杯150毫升的鮮榨果汁。
2.有利於孩子腦部發育的食物
腦部發育所需營養：富含不飽和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E。
典型代表零食：核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁這些堅果、種子類食物，每週吃兩三次，一次一種到兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。
但是媽媽們要記得在量上嚴格把關，每次20克左右就可以了。
因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。
除了這些補腦的堅果，當然水果也是少不了的。藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質，還能提高記憶力。所以，媽媽不妨在冰箱裡常備有藍莓醬或新鮮的藍莓。另外，香蕉含有豐富的礦物質，常吃有一定的健腦作用。3.有助於堅固牙齒的零食
孩子的牙齒堅固、整齊、亮白，這樣笑容才能更燦爛哦~
有助於牙齒堅固的營養：鈣、磷，鎂、氟、蛋白質維生素A、C、D。
典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中間夾上魚肉鬆。同時，可以為寶貝們準備磨牙食品：給寶貝半個煮玉米、半個削了皮的蘋果去啃，或以幾粒花生、兩小塊牛肉乾磨牙，讓寶寶的小牙越嚼越堅硬。
如果條件允許，不妨和小寶貝們一起動手DIY零食。可以做水果布丁酸奶，將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊加入酸奶中，因為親自參與，孩子會吃得特別香。
4.有助於細滑皮膚的零食
小朋友們的皮膚本來就非常細膩柔滑，如果能通過零食來補充營養，那麼養出一個小臉蛋紅撲撲、白裡透紅的小傢伙是多麼討喜呀~
皮膚好就少不了這幾類營養：維生素C、維生素E，和β—胡蘿蔔素等。
典型代表零食：水果是這類零食的絕佳代表。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點當然錯不了，而對能補鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。
5.有助於骨骼發育的零食
影響骨骼發育的營養素就是大名鼎鼎的鈣了。
典型代表零食：自制的“海鮮三明治”就是一個不錯的選擇。把洗淨的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米麵包對摺，中間抹上“海鮮醬”。簡單幾步，一道有助於補鈣的海鮮三明治就完工了。
吃這些零食，會讓孩子更健康喲~ ~
孩子健康零食榜單
如果爸媽們平時工作忙，沒辦法為小朋友準備這麼細緻零食，以下零食就是不錯的選擇，不過這些零食雖然營養豐富，但是還是要適量，不要讓零食影響正餐哦。
葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
芝麻糊：有烏髮、潤髮、養血之功，令人頭髮烏亮秀美。
葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
無花果：促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
~ 五種類型孩子，對於零食的態度~
1、玩樂型孩子，隨意性，是零食的狂熱愛好者，貪吃愛享受，絕壁人生贏家；
2、現實型孩子，選擇性，挑食佔有慾強，買很多不一定吃，有錢任性；
3、同比型孩子，攀比性，你有我也得有，你買我也買，你吃我也吃；
4、自律型孩子，需求性，一般的垃圾食品我是不會吃的，要質量要品牌；
5、博學型孩子，蔑視性，自己淡泊一切，物質都是浮雲，但是會買給朋友喲。
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