很多老一輩的長輩都認為從坐月子開始就要大補特補，其實這樣做反而不利於產婦恢復和催乳。坐月子飲食要分階段進補，這樣才能有利於產婦和寶寶身體做需要的營養。那麼，坐月子吃什麼好？分階段飲食，健康又營養。
坐月子第一階段飲食：清淡為主，補血養血很重要
產後第一週是產婦排惡露最重要的時期，並且這個時期產婦胃口較差，還沒有通乳，所以不適宜進補和催乳，以免造成乳腺炎以及惡露排不乾淨。這周飲食還是以清淡為主，補血養血最重要。
坐月子第二階段飲食：多補鈣鐵，寶寶發育很需要
產後第二週惡露逐漸減少，腰痠背痛的症狀也明顯起來，這個時候可以吃麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。另外，產婦的胃口在這周也變得越來越好，可以多吃一點含鈣含鐵的食物。寶寶6個月之前所需的鈣全部來自於媽媽，所以為了寶寶的健康生長髮育，媽媽們一定要及時的補鈣。
坐月子第三階段飲食：催乳和補氣血同時進行
經過前兩週的調養，產婦的身體恢復有很大的提高，惡露也差不多已經排完，這個時候就可以進補了。這個時候寶寶的胃口也變大了，所以媽媽們這個時候可以多吃一些催乳的食物和補氣補血的食物。
坐月子第四階段飲食：定時定量飲食，有規律的吃飯很重要
產後第四周是產婦身體恢復的關鍵時期，從這周開始，產婦需要更多的營養。因為各個器官恢復到產前和寶寶健康生長髮育都需要營養。定時定量飲食可以很好的讓胃腸生物鐘形成規律，這樣就會有更多的營養被吸收。
坐月子除了飲食之外，還需要注意哪些事項？
1、坐月子期間產婦需要補充營養。可以適量的多吃一點雞蛋，多喝一點小米粥，這樣能夠補充體力，小米粥也能起到催乳的作用。
2、坐月子如果產婦母乳餵養寶寶的話，需要有足夠的奶水。如果奶水不足的話，可以多喝一些魚湯、骨頭湯、排骨湯，但不是僅僅只喝湯，應該連肉一起吃下，這樣才有營養。
3、產婦生完寶寶兩三天之後，就可以在床下走走活動了，這樣有利於身體恢復，但時間不宜過長。
4、坐月子期間儘量避免同房。坐月子期間，產婦的生殖系統還沒有完全恢復，如果同房的話，很容易造成感染或出血，就會給產婦的身體帶非常嚴重的傷害。
5、坐月子期間產婦一定要注意個人衛生，如果沒有條件洗澡的話，用溫水清洗外陰是每天必須要做的事情。此外，內褲護墊一定要勤換，以防細菌感染。
6、產婦在坐月子期間一定要注意保暖，千萬不能著涼，以免落下月子病。另外也不能幹活，因為坐月子期間，產婦的身體本來就虛弱，如果幹活的話，會使身體恢復的更慢。如果是在閒得慌，可以在產後十天以後做一些簡單的家務活。
上述內容就是給大家介紹的坐月子吃什麼好的相關知識。坐月子不像平常一樣，所以一定要重視起來，因為月子做好了，以後就不會有什麼月子病纏身了。
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