如何增加籃球進攻手段?網友:努力訓練思考反省籃球給我最大財富

如何增加籃球進攻手段?姑且認為進攻手段=終結手段:

如何增加籃球進攻手段?網友:努力訓練思考反省籃球給我最大財富

隨便梳理了一下,內容完不完整不是關鍵,重點在於,第一步,每一項技能都需要反覆訓練。是熟能生巧,只有反覆練,才能自然反應地做出動作,不需要大腦去想怎麼做出那個動作。舉個例子,我記得高一時我只會右手,一旦被人封住就沒法子了,所以我決定開發左邊的進攻,所以從最開始最基礎的左手上籃練習,走在路上就是拿著球數著“1、2、上”練習左手上籃的步伐和上籃動作,再加上平時自己練習上籃。可是儘管如此,在打半場時還是用不出來,不過這沒什麼,我還是傻逼地接著練,直到有一天突然左手一突破自然地就踩起步伐三步上籃用左手終結了,當時自己都有點驚訝,因為自己是完全本能反應地完成那套動作。大概熟能生巧就是這樣了。

第二步,每一套動作都需要幾個基本動作的串聯。比如你要使用急停跳投,那麼這套動作是需要運球+跳投進行完成的,倘若你運球不好,只會跳投,那也沒法急停跳投。倘若你會運球會跳投,但是你沒自己琢磨過運球后銜接投籃的連貫,那也是用不出的。我喜歡一個人練習時,就琢磨一些動作之間的細節,怎麼樣更有效。比如急停跳投,向前突破後怎麼突然發力蹬起,怎麼把球從運球過程中舉到頭上,這些過程中好多細節可以練習。

第三步,細節決定高度。比如有些人,做個體前變向,crossover的動作,只是學到了姿勢,沒有學到精髓,實戰中就過不了人,騙不了人家。假設你打算從左變向到右,然後從右邊突破,那你第一步肯定是要讓防守者以為你要向左突破,才能騙他腳步移動以騰出空間再向右邊進行突破,那麼你一開始向左的假突破動作要怎麼做,肩是不是要稍微傾斜加晃動,左腳是不是也要有相應的假移動,護球手是不是最好伸出來護好球等等,好多細節在裡面。

第四步,閱讀防守。其實我覺得增加進攻手段都是從閱讀防守來,比如說你持球,對手離你一步開,很明顯就是放你投籃嘛,那這個時候你沒投籃怎麼辦,只能去練出投籃了,反過來說對手也是知道你投籃不行才放你投籃。比如說,運球準備向右突破,可是對手就是封住你的右路,放你從左路走,但是你就是不會左手啊,怎麼辦,只能去練好左手運球,左手突破,左手終結了啊。除了打半場時的總結,自己一個人也可以YY一個假想敵,比如,你就假設你想在運球從左向右變相進行突破,但是對手識破跟上你了,那你接下來需要一些什麼技能去擺脫,是後撤步跳投?還是轉身過了他?還是再來一個反變向?等等,好多動作可以練習。閱讀防守是個很重要的思維,應該是要刻到骨子裡的本能,打球時一定要有這種意識。

所以呢其實還真的有一點非常重要,就是要懂得思考,打球會思考的話,進步特別快。有些人經常打,但是提高不了多少,是因為他們很少思考。在野場一群人在那裡投籃,有的人就是隨便投投,有的人每次投籃都在琢磨自己的動作、手型,每次投籃都是一次肌肉記憶啊,如果每次投籃都是以比較正確的方式去投,那是不是看起來進步就比別人快多了?

還有一點忘了補充,就是身體素質,包括核心力量,這個是基礎,沒有這基礎,根本就完成不了一些動作。

努力訓練+思考反省,這是籃球教給我最大的財富,做任何事情都需要這樣。祝大家籃球實力步步高昇,早日進入NBA。

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