為了改變，你買了kindle來讀書，但沒用多久，便將其束之高閣；
所有的essay都有很好的計劃表，但最終都留在截至前的前一天的深夜才提交；
面對上司，你覺得他們尸位素餐毫無朝氣，動不動就出言頂撞；
面對同事，你聛睨一切，看不起這個的工作內容，瞧不上那個的辦事效率；
如果這些你都具備——那麼我想，你的毛病可真多！
上述的這些現象，我們通常稱是自控力差，意志力薄弱。
意志力，也就是willpower，就是一種內心強烈的目的性，為了達到這種目的性，你在此過程中，與內心深處出現的各種衝突作鬥爭所具備的能力的大小。
想一想你在跑步的時候，內心的慾望，是想在今晚一定要跑上5公里，但在目標的實現過程中，會出現各種各樣的衝突。
跑著跑著，發現自己的腳有點癢，於是你想著要不要早點回去洗個澡；
跑著跑著，發現公司交代的任務，到現在還沒有完成，不如現在就回去趕工吧；
跑著跑著，發現迎面跑來的竟然是一個似曾相識的美女，心裡打著嘀咕要不要跟她打聲招呼。
所有內心深處冒出來，壓抑不住的衝突，它們的目標其實就只有一個，就是為了中止你此時此刻你正在做的事情，也就是你真真正正必須要完成的事情。而促使完成該完成的事情的內驅力，我們叫他意志力。
瞭解了意志力的構成，當真正去解決問題的時候，我們往往會掉進另一個陷阱裡面：
戒菸失敗，我意志力不夠！
減肥失敗，我意志力不夠！
購物成癮，我意志力不夠！
但其實這種看似缺乏意志力（willpower），本身是缺乏技巧(skill)。
根據著名心理學家Walter Mischel的實驗，人們在解決問題時，往往喜歡“tough it out”，將一切都歸結於意志力，卻缺乏具體實踐分析，人類這種單一歸因，尋找簡單直接解釋的傾向是不全面的。在培養或改正一個習慣的時候，意志力並不是最重要的因素，而是科學的規劃和分析，以及不斷的嘗試。因此，千萬不要把所有原因全部都歸結在意志力弱這一點上，要具體而精確的反應在問題的方方面面。
晚清名將曾國藩放在現代，一定是現代心理學自救大師，作為背書奇慢的普通人代表，在他成名之前，他做了這樣幾件事：
他給自己定一個目標。
王健林說，先給自己定個小目標吧，先掙一個億吧！
曾國藩給自己定的這個目標跟王健林先生如出一轍，這個小目標不一般——他要當個聖人。
我不當普通人了，當聖人！“不為聖賢，便為禽獸”也就是說，只能有一個選擇，或者做一個最好的人，或者做一個最壞的人，沒有中間道路可選。要麼流芳百世，要麼遺臭萬年。更是有一種近乎悲壯的決絕。
曾國藩學要做聖人的第一步是什麼？他所用的方法其實非常簡單，那就是“寫日記”。曾國藩跟我們所有人都一樣，以前寫日記總是間斷。除了堅持不到底，還有一個常人都有的毛病，記得都是流水賬，只是簡單的備忘錄。但後來通過不斷摸索，有了一套新的方法：
第一，把寫日記當成大事來做，要準備一個新的，質量好的日記本。曾國藩就給自己定製了一個日記本。用恭楷寫日記。
第二，日記不光要記事，更要記心。
從道光二十二年十月初一立志學做聖人之日起，每天都要細細回憶自己一言一行，發現任何一點不符合聖人的要求，就要甄別出來，深刻反省。
第三個，非常重要的是，曾國藩是每天早上起來寫日記。一個是因為早上起來頭腦清醒。另外一個，寫日記的一個功能是喚醒自己的內心，讓自己的心脫離懶惰、混亂的狀態，來面對這一天的挑戰。
記日記重在記心，曾國藩主要對自己的性格、脾氣也進行了反省。他在日記中把自己跟鄭小珊打架這件事記了一遍，然後進行分析，“小珊前與予有隙，細思皆我之不是。”
儒家之道要求一個人在與他人發生衝突時，首先從自己身上找根源，“行有不得，反求諸已”。聖人說，改過要從自己做起，而且改過要從速，要勇，意識到了馬上就要改，不要不好意思。所以他撂下筆，馬上就去向鄭小珊賠罪。鄭小珊也很感動，本來是倆人都有錯，結果曾國藩主動道歉，於是兩個人把酒言歡，盡釋前嫌。
通過寫日記不但一日三省，不斷改掉自己身上的壞毛病，對於自己最愛犯的“言不由衷”、“虛偽”、“浮誇”，曾國藩在日記中更是高度警惕。日記中還定下了嚴格的學習任務，早起、靜坐、練字、謹言、保身，每天讀十頁經書、十頁史書，每日記茶餘偶談一則，每個月要做幾篇文章，寫幾首詩，這也就是類似我們現在經常說的，清單革命。
清單革命的意義主要有兩個，
1、改變觀念，防範錯誤，能夠持續、正確、安全地把事情做好。2、在極端複雜的時代環境下，突破自身侷限，解放腦力。曾國藩如果生在現代，可能會和阿圖葛文德（《清單革命》作者）有很多的共同語言。除了養成寫日記的習慣，還成功戒掉了煙癮。道光二十二年十一月十六日，他在日記中記道：“吾自戒吃煙，將一月矣。今差定矣！”就是說，到今天，煙癮現在終於不再犯了。
曾國藩的煙齡很長，他是個資深菸民。我們今天知道這個吸菸不好，古人也不覺得那是什麼好事。所以學做聖人之後，曾國藩一想，中國歷史上哪個聖賢，是菸民呢？一個都沒有！
於是十月二十一日，曾國藩發誓戒菸：“客去後，念每日昏錮，由於多吃煙，因立毀折菸袋，誓永不再吃煙，如再食煙，明神殛之！”就是說，我每天頭腦昏昏沉沉，就是因為煙吸的太多了。所以他馬上把所有煙具都砸了，發了誓，要是再吸一口煙，天打五雷轟。
那麼誓發的很毒，但是不是有這樣一個笑話嗎？說是戒菸是天底下最容易的事情，我一年能戒好幾十回。其實戒過煙的人都知道，發誓容易堅持難。很少有人戒菸能一次成功。
但是曾國藩做事就是有這樣一個特點，一旦下了決心，就去行動，並且堅持到底，絕不退讓一步。從那天開始，曾國藩一輩子就再也沒有碰過菸袋。
曾國藩之所以能成功，是因為他是個非常厲害的行動大師，在行動上，他通過給自己定個小目標，持續做一件事，規定每天任務，堅持反省，堅持不懈的挑戰不可能。由此可見，無論我們的拖延症，減肥不堅決，還是工作效率低下，都是需要用行動來代替宣言。只有我們不斷的行動起來，才可以向更好的自己跨進一步。
曾國藩是一個高手，
更是一個可以被學習的高手。
清史專家張宏傑精心提煉曾國藩24個錦囊。
在曾國藩身上，學會修身，齊家，管理之道。
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