衰老是人類無法抗拒的自然規律，女人很怕老，其實男人也一樣怕老，只是男人面對衰老，心態比較平和，事實哪個上了年齡的男人不希望自己還想十七八歲的小夥子，年輕有活力，英俊瀟灑。然而男人從30歲開始，身體各項機能都開始走下坡路，有時候你可能覺得自己還很年輕，別人說你老了，你還不服，可身體狀態卻出賣了你，男人衰老的5個“醜態”，有3個以上，別不服，你可能已經老了！
1、開始“顯懷”
體重不知不覺增加，肚子悄悄的大了，身材嚴重走形，這是邁入中年的男人，開始衰老的特徵之一。隨著年齡的增大，消化功能隨之減退，腸胃蠕動也慢了。導致一天天開始發胖，看上去顯得老氣橫秋。
2、“聰明絕頂”
脫髮是男人衰老最明顯的特徵，一般男人出現腎虛腎虧，才會體現在頭上，隨著年齡的增長，腎功能逐漸下降，男人頭皮毛囊數量明顯減少，就會出現嚴重脫髮，使頭頂頭髮變得稀疏，甚至禿頂。排除病理因素，這也是男人衰老的表現。
3、皺紋現身
男人相比女人衰老的要慢一些，女人上了30歲，臉上就會慢慢出現皺紋，而男人40歲後皺紋才會慢慢呈現，隨之出現皮膚鬆弛，抬頭紋，眼袋，黑眼圈等，曾經自信滿滿的一張臉，開始變醜了，這說明男人正走在衰老的路上。
4、健忘
常常想不起熟悉的人的名字，前一會做的事情，等接個電話回來又不知道該做什麼了，記憶力明顯下降，精神不集中，這都是衰老的表現，因為腦細胞功能在降低，大腦的指揮能力下降。
5、時常便秘隨著年齡的增長，腸道活動日漸變慢，腸道內的水分相對削減，再加很多男人習氣久坐，很少運動，久而久之，腸肌縮短力降低，就會時常出現便秘，宿便堵塞在腸道里，毒素和廢物無法及時排出，致使膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，還會添加患結直腸痛的危險。
男人延緩衰老，吃什麼好？下面就為大家推薦一些適合男人抗衰老的食材，男同胞們不妨經常多吃點。
1、黑米
黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑米才會呈現黑色。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。黑米還含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含多種礦物質和微量元素，被稱為補血糯米，有很多保健功效。
2、黑豆
黑豆營養很豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，還具有多種生物活性物質，常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的延緩皮膚的衰老速度，皺紋出現也會減少。同時常吃黑豆，我們可以降低由於色素沉著引起的黃褐斑和老年斑。李時珍曾經在《本草綱目》中講述到兩個人。一個是叫李守愚的人，他有個習慣，就是每天晨起，吞服27粒黑豆，到老了也不見衰老。另有一個叫曾權的人，他的習慣是每天餐後服用三十粒黑豆，到老了人們還感覺他像箇中青年一樣，所以說黑豆能延年益壽。
3、黑枸杞
黑枸杞能補腎益精，其所含花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，藉此保護更多健康的細胞免於被癌細胞侵蝕。黑枸杞還含有氨基酸和亞麻油，所以對於男性疾病具有很好的緩解作用，特別是腎虛的男性，如果常吃黑枸杞，那麼就可以起到，強身健體、延緩衰老的作用。
4、秋葵
秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。它含有維生素A和β—胡蘿蔔素等，有益於視網膜健康、維護視力。它富含有鋅和硒等微量元素，能增強人體防癌、抗癌。還含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對素食者和發育中的小朋友，是很好的鈣質來源。秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以早年又作為治療糖尿病的偏方。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。
5、裙帶菜
裙帶菜被稱為聰明菜、美容菜、健康菜、綠色海參，是微量元素和礦物質的天然寶庫，含有十幾種人體必需的氨基酸、維生素和礦物質等。裙帶菜含鈣量是“補鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補鋅能手”牛肉的3倍。裙帶菜具有營養高、熱量低的特點，容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的功效，日本是世界公認的長壽國，其中主要原因之一就是每天裙帶菜必上餐桌。
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