西紅柿又叫番茄，這是一種常見的食材。西紅柿中含有大量的茄紅素，而這茄紅素的抗氧能力是維生素的數十倍左右，這樣的話能有效的減緩皮膚衰老，而且番茄中的維生素含量也十分的高，可以補充水分，美白肌膚。我的建議是生吃，洗乾淨之後，直接吃就好了。這樣的話，西紅柿的營養並不會被破壞，能讓人完全吸收!
胡蘿蔔，我最不喜歡的食物之一。同樣也是比較常見的食物之一，胡蘿蔔中有大量的胡蘿蔔素能有效的維持皮膚的細胞組織修復和減少熬夜造成的皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，所以胡蘿蔔具有美白潤膚的功效。
藍莓，水果的一種（具體常見不常見看地區了，有的地區多的是，有的地區時有時無。）藍莓中含有大量的胡蘿蔔素和維他命C，可替代胡蘿蔔，這對於不愛吃胡蘿蔔的人是一種喜訊。胡蘿蔔素和維他命C都有抗氧能力，所以藍莓也能美白護膚！
荔枝，作為比較出名的水果，一看見它，我就容易想起楊貴妃，“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”荔枝美白護膚應該不是什麼稀罕事情，畢竟荔枝含有大量的糖分和水分，且營養成分十分的高 ，葡萄糖能夠促進血液循環，保持水嫩肌膚，還能緩解人體疲勞。
西蘭花和花椰菜，對於這兄弟倆，我一直是抱著分不清楚也不喜歡的心態！但是西蘭花和花椰菜都含有維他命A.C，尤其是花椰菜幾乎集有所有的抗氧成分，而且這兩種蔬菜都能抗癌！
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