跑步是鍛鍊身體的好方法，幾乎每個人都能做到。你不需要進入華麗的健身房，昂貴的設備，或者跟隨其他人去鍛鍊。你可以簡單地穿上你的運動鞋，然後出門跑步。簡直不要太容易！
考慮到從事這項運動如此容易，許多初學者直接參與到跑步中而並不真正知道如何建立健康的運動習慣。許多人會犯一些常見的錯誤，這些錯誤會干擾訓練或導致傷害。如果你剛剛開始，記住這些事情來幫助你提高成功的機會。
做得太快
新手跑步者犯下的最大錯誤之一就是跑得太快了。養成跑步這樣的新愛好無疑是令人興奮的，但是新手們需要在增加跑步的距離、強度和頻率之前建立一個里程基數來放鬆鍛鍊。慢慢地放鬆訓練會有助於減少受傷的風險，所以你可以繼續你的新跑步計劃。許多專家建議每週增加里程不超過總長10%。
不設休息日
初學者可能認為他們需要每天（或幾乎每天）跑步來達到他們的健身或減肥目標，但這離事實不遠。跑步是一項影響力很大的運動，對你的身體來說確實很難，尤其是對於那些肌肉和骨骼還沒有適應這種劇烈運動的新手。所以在鍛鍊過程中給身體充分休息是很重要的。遵循包括休息日的訓練計劃。
不穿戴裝備
雖然你可能不需要昂貴的設備來跑步，但重要的是你要為鍛鍊提供合適的裝備。跑步最重要的設備是一雙好的跑鞋，所以在購買一雙鞋之前一定要做一些研究。參觀一家跑步專賣店，讓員工為你配一雙鞋。他們會分析你的步態，在你的預算中增加一些選項也是必不可少的：比如運動胸罩。
不做交叉訓練
當新手開始跑步時，他們通常會一直跑啊跑。跑步確實能讓你成為一個更好的跑步者，但如果你的日常鍛鍊缺乏其他訓練的形式，這會讓你的身體混亂。混合鍛鍊是很重要的，所以你不能總是使用同樣的肌肉，這會讓你有過度使用的危險，最終會使你的努力作廢。
帶傷跑步
跑步有時會很不舒服，尤其是對於跑步新手來說。這種感覺是成為一個更好的跑步者的一部分，但是疼痛完全是另一回事。如果你跑步時感覺十分疼痛，你需要停下來治療疼痛。記住：如果你不讓你的身體保持健康，它並不會讓你成為優秀的跑步者。不要在痛苦中奔跑，除非你想站在接下來站在旁觀者的一邊。
攀比心理
當你剛開始跑步的時候，很難不把自己和別人比較。你對跑步很興奮，所以你可能正在閱讀跑步博客、雜誌和留言板，在那裡你可能開始對自己的里程數或跑步速度感到不足。記住，每個跑步者都曾是初學者，把超越自我當作目標就好啦！
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