開心笑一天

長壽顧名思義就是指壽命長，它幾乎是世界各民族的追求。

是啊，人們都希望自己能有個好身體，能健康長壽。但是長壽有方法可尋嗎？

其實沒有什麼特定的方法能讓人長壽，但是我們可以看看那些長壽的人都有什麼特徵，從中我們可以吸取點能健康長壽的經驗。

一、 長壽的人都樂觀開朗

2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用點到了50%。

由此而看，心理平衡作用是最重要的，也就是說，人要有個樂觀開朗的好心態。

也就是說，年齡大了，就把一切都看開點，兒孫瑣事都隨他們去吧。每天樂樂呵呵地做自己喜歡做的事情，跟自己喜歡的人聊聊天。

不發火不動怒，在生活中養成包容、理解、開朗的樂觀心態。

美國波士頓大學醫學院，新英格蘭百歲老人研究發現，如果一個人性格開朗，則更容易去結交一些朋友，而且也更會照顧自己，因此也就更容易在生活中渡過難關。

這個研究還發現，這些性格開朗的長壽人不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也是更為放鬆的，這也使得他們更善於應對壓力。

因為這種壓力激素會損傷身體的，如果人整天焦躁不安，心理總是有負擔，愛發脾氣，這樣就會令壓力激素水平長時間居高不下，就會給健康帶來不利的因素。

可能會使人體的免疫力受到影響，當然心血管系統也會因此而變得脆弱。

樂觀積極，善於應對壓力，就不會讓身體受到這麼多的負擔，所以身體就會健康。

鄰居張大爺，是個非常樂觀的人。

今年近90歲了，耳不聾，眼不花，而且走路的速度也不慢。

平時沒事的時候，就好在小區門口和別人聊天，聊到高興的地方，就哈哈大笑。

他從沒有跟別人紅過臉，有時候別人家遇到煩心事，他還要給別人開導。有書君每次從他身邊經過的時候，都能看到他樂呵呵的笑臉。

所以說長壽的人肯定有個樂觀開朗的心態。

二、 長壽的人在生活中會有一個目標

都說目標能激發生命的活力，也就是說，長壽的人在生活中有一個既定的目標，對健康是十分有益的。

生活中有了追求，每天就不會無所事事，也算是有一個精神寄託，這樣就不會空虛。這也對身體和精神健康非常有益。

英國科學家在40至90歲的老年人裡做了個長達七年的追蹤實驗，發現沒有明確生活目標 的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數要高1倍。

患心腦血管疾病的人數也多了一倍。

是啊，生活總是得有個追求。

要不老年人在退休之後，一下子沒有了事，每天不知道要做什麼。除了出去買日常所用的，每天呆在家裡實在是沒有意思。

這樣下去肯定心情不會舒暢的。

而有了目標，每天就有了事做。

比如練習書法，每天定時去練習，身心全都投入到上面去。

這一有事做，內心就不會空虛了。而且書法也會給人帶來精神上的愉悅，這樣的狀態能讓人不舒適嗎？

所以老年人呢，也要有個自己的興趣愛好。

目標不用太大，我們可以練練書法，學學唱歌，讀讀書，參加個什麼社團等等，總會有一種方法適合自己的。

三、 長壽的人都愛運動

俗話說，生命在於運動。

所以呢，在身體可承受的範圍內，多去運動運動是很有好處的。

因為運動對我們人體的心臟、大腦和新陳代謝都是有好處的。

換句話說，運動會使身體有事可幹，這樣它不閒著，身體的機能和各個器官就不會老化的那麼快。這樣就會保持身體健康。

清晨，去公園裡轉一轉，就會發現許多老年人都在鍛鍊身體。

有健步走的，有打太極的，有跳廣場舞的，還有各種扭腰和壓腿的。一個個是精神抖擻，個個都很有活力。

讓身體動起來，比窩在家裡看電視打麻將要好的多。

所以要想身體好，那就讓身體動起來吧。

四、 長壽的人都會合理搭配自己的膳食

首先要有一個良好的飲食習慣，最起碼不能暴飲暴食。應該每天按時定量的進餐。

在食物上，要堅持粗細搭配。

因為老年人的消化器官會有不同程度的減退，如果每天大魚大肉的，這樣可不好消化，會容易發生便秘，血脂異常、心臟病等。

所以食物一定要粗細搭配，吃一些鬆軟，好消化吸收的。

一個朋友的奶奶今年年紀也不小了，她非常注意自己的飲食。

用她的話說，一定要管住自己的嘴，這樣才不會給身體增加負擔。

她在飲食的搭配上是很講究的，各種食物有粗有細，葷素搭配。

在飲食上主要是以柔軟易消化為主的，當然一定要少鹽、少糖。

因為糖吃多了，會改變人體白血球對外界病毒的抵禦能力。

而且會導致心臟病、高血壓、血管硬化等。

同理鹽吃多了，也對身體有很大的危害，會加重胃癌的發病率，也會增加腎結石的風險等。

看來合理的飲食也是長壽一個重要的因素。

一個人的長壽，其實就是看他的身體健康狀況。

而一個好的身體必定是與心態、運動、飲食是分不開的。

所以要想長壽就一定要保持一個樂觀的心態，沒事也去溜達溜達，鍛鍊一下身體。

當然也一定要管住自己的嘴，不要貪吃對健康不利的食物。

在這有書君也希望大家，都能找到一個適合自己的長壽秘決，希望大家都能健康長壽。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！

有書共讀

如果我告訴你長壽居然有跡可循你會信嗎？根據最新研究發現，我們平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。下面就來看看你有沒有長壽跡象。

1.出生時母親還年輕

一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶

每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的幾率最低。

3.每天步行30分鐘

每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料

每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。

5.腿部健壯

"腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。"腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。

6.吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年痴呆症。

7.青少年時體重正常

青少年時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉

如果每週攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如燻肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

9.上過大學

正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10.人緣好

"良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。"長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康

如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12.自制力強

相對於責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13.不請保姆

使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

14.性格活躍

研究發現，性格活躍的人比沉悶的人更健康也更長壽。

39健康網

現代社會隨著科學技術的進步和人們生活水平的不斷提高，人們的壽命也變得越來越長，網上曝出的長壽老人事例也是此起彼伏。人們也開始去在意自己的身體，探求長壽的方法秘訣，讓自己在人世間能多待幾十載，更好得體味體味人生。小編今天向大家介紹一位老人，這位老人活了一百四十六歲，你們可以想象嗎？

他比清朝光緒皇帝都大一歲，熬死了自己五代的後代子孫，最後可能因為實在是感覺活著找不到意義了吧，所以絕食選擇了離開這個人世間。這個人的名字叫做巴高索，他不僅一度打破世界的吉尼斯記錄，而且還是一位當代赫赫有名的長壽之人。他來自印度尼西亞，就如我們上面所說，他比光緒皇帝早來到這個世界一年。一百四十六的高齡也讓我們感嘆不已。

巴高索的人生經歷豐富異於常人，他先後有過四段感情，經過了四任妻子。這其中他留下了許多的兒女，不過讓人最覺得不可思議的一點是他的兒子和妻子都相繼離開人世的時候，他還沒有去世，一直都在健康得活著。如果一代子孫，大家可能只會說他的壽命稍長於常人，那麼他先後見證了五代子孫的去世，這個究竟該怎麼說呢？只能說他的壽命是真的長吧。

巴高索老人一生歷經了三個世紀。雖然壽命比常人長這麼多可能是件好事，但是關於長壽老人的痛苦，我們又何時思考過、何時經歷嘗試過？那種白髮人送黑髮人的痛苦，自己的五代子孫先後離開自己的痛苦，沒有了自己的妻子和孩子的陪伴相守，那這個人將會多麼的孤單悲苦、難以忍受？這其中的苦楚我們難以想象。

或許巴高索老人就是一位有神奇色彩的長壽老人，他曾在一百四十二歲高齡的時候染過一場大病，在子孫為他準備好後事之後，老人竟然自己神奇得好了起來，變得和往常一樣健康起來。在後來的幾年裡，巴高索的煙癮越來越厲害，可以說到了絕食的地步，不知道了巴高索老人因為何種理由，他告訴後人不要再給他送飯了，出於對老人的尊重，後人們理解了老人的想法。老人最後以一百四十六的高齡終寢離世。

大俠暴走歷史

長壽的共同特徵：

一、長壽的人最重要的一點是“精神頭”好，精氣神足。“精神頭”不好，“精氣神”不足的人，是很難長壽的。長壽的人，對待生活的態度是積極性的，熱愛生活，生活樂觀，從不跟自己和別人慪氣，總能讓自己“有事幹”，是一個“閒不住”的人，身閒心不閒，總在給自己“打氣”，是一位“陽氣”十足的人。

二、有一個好的生活環境。好的生活關鍵資源，對長壽很重要。環境是一個泛概念，有心理環境，更要有生理環境，環境更是一個“空間”概念，自然生態環境資源也十分重要，環境不好，心情不舒暢，大氣候汙染，都會嚴重影響身體健康，要特別重視人與自然的和諧，生活在自然生態資源環境相對較好的地方，有利於健康長壽。

三、平平靜靜安安靜靜平平安安享受安靜的生活。工作沒有大起大落，氣候沒有大起大落，飲食沒有大起大落，情感與身體，心理與生理，都長期處在一個十分安然的狀態，十分有益於健康長壽。平平安安才是福，平平淡淡有益於健康，而且是長期的，時間越長越有益。

四、適當的運動和堅持鍛鍊身體。這一點大家都明白，就無需贅述了。鍛鍊與運動是必須的。不過要重要的說一點，勞動是最好的健身鍛鍊，要積極參加“勞動”鍛鍊，讓身體鍛鍊更有價值，富有意義。

還有一種“長壽”叫“偉大”！死而不亡者壽。力爭做一位偉大的人，實現人生的偉大價值和意義！

羅無聲永不落幕名博彙

女人比男人更加長壽，一般平均年齡，女人比男人的壽命長3年以上。今天就說說為什麼女人長壽，女人長壽有什麼特徵？

女人長壽有什麼秘訣麼！與其說女人長壽有秘訣，不如說女人長壽是自然選擇的結果。

研究發現，【大多數長壽的人都有的共同點】

1、中氣十足，聲音洪亮

講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”

2、肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

3、心率偏慢

心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

4、女性臀部大而長壽

研究證明，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

說起女性臀部越大越長壽，那麼就不得不說一下，女人臀部大也分類，一類是天生的，這樣的人是屬於長壽特徵的，而另一類是後天的，後天的可能是隱患，那就是體內堆積溼氣，久而久之就成為了贅肉，溼氣被中醫稱為萬病之源。

一分鐘自測自己是否體內溼氣重，如果有下面的症狀，說明你的身體可能有溼氣了。

• 1、長痘長斑，前胸背後長痘是很多女生常見的溼氣重！

• 2、舌頭髮白，體溼的人觀察舌頭時會發現，舌頭有明顯齒痕！

• 3、水腫型肥胖！

• 4、小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

• 5、如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

【祛溼方法】

1、拔罐祛溼

2、按摩祛溼

3、喝茶祛溼

蒲公英荷錢茶

材料：蒲公英根、荷葉（荷錢）、玫瑰花

作用：健脾祛溼，消脂減肥，清熱去火、排毒養顏。

取玫瑰花0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。

蒲公英玉參茶

配方：蒲公英根、玉米鬚、玉參根、玫瑰花

作用：健脾祛溼，滋陰潤燥，降血護肝。

取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰花0.3g，混合後做成蒲公英玉參茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！

蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉，苦，平。歸肝、脾、胃經。 清熱解暑，暑溼洩瀉，脾虛洩瀉，對於健脾祛溼效果更佳。溼氣重的人一般都是脾虛，荷葉健脾昇陽，利水祛溼，可以說是祛溼不錯的選擇。

玉米鬚，在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。

我是服裝家

長壽的秘訣還真還真不好說，有人說與飲食習慣有關，多吃黑的，我大叔去年八十八歲去世的，從十多歲就挖河，上磚廠，光受累了，抽菸喝酒，就愛吃肥肉，到去世前幾天還騎自行車，沒吃過藥，就是突然腦出血，三天就去世了，你說吃什麼能長壽呢？。

東方火炬1

長壽主要特徵

1.很少去看病 : 在中年時未遭受重大疾病,也沒有罹患老年痴呆症。 2.生理特徵 : 身材中等,平均身高男性為1.71米,女性為1.57米。體重不過重或過輕,而且一生中體重變化小,皮膚看起來年輕,握力佳。 3.天賦較高 : 對於新鮮事物相當感興趣,理解能力強,且擁有良好的記憶力。
4.退休較晚: 通常從事農業或養殖業的人以及從事法律、醫學及建築的專家,較為長壽,其中主要的共同點是較晚退休。

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春芽秋果綠色生活

我的公公今年96歲，公公有一個妹妹，我們叫大姑，今天95歲，兩個弟弟，二伯92歲，小伯89歲，四兄妹的老伴都已經不在了，他們四個都健在，而且腦子清醒，生活都能自理，除了我公公有高血壓，在吃藥控制，其他三兄妹沒有三高，也沒有別的基礎病。

我經常讚歎，無論我們怎樣養生，都抵不過基因的力量。如果一定要找規律的話，只有小伯原來是老師，其餘幾位都是地道的農民，日出而作，日落而息，八十歲前都還在附近的農田裡種各季蔬菜，供全家食用，偶爾喝酒，不抽菸，也很少暴飲暴食，性格都比較開朗，現在也是整天樂呵呵。在我的記憶裡，他們沒有病痛，連感冒都很少聽到。還有他們幾位的身高都不高，全部在170以下，大姑也不到155，而且從來沒有胖過，也不是特別瘦，就是精壯型。沒辦法，像我們這種每天喝口水都胖的人，真是羨慕嫉妒恨。

成笙

長壽的人心寬，不於人斤斤計較。男女老少都合得來，身體狀態好，基本沒什麼病，感冒，發熱或生個瘡不用詒療就能痊俞，就是重點的毛病上醫院詒療也恢復得快。平時生話有啥吃啥不挑食，飯量勻怛，生活有自己的套路，家庭和皆，有大有小相互尊重，對待百年以後心惰淡定。

JJ1583山裡紅

現在老長壽的秘訣是可以用良好的飲食來做到的，現在人們的生活水平普片都有提高，因此更多的人就去追求更好的長壽秘訣，但是長壽秘訣是通過各個方面來表現出來的，比如飲食，起居，運動，預防病症等。一百歲老人說，她一輩子少吃三白多吃、多吃三黑對於身體是非常有益的。

三白指食鹽，糖和脂肪，可以說多吃鹽會誘發很多疾病，比如導致血壓增高等各方面問題，也會使血管被硬化，對於腎臟也有很大的危害，多吃糖同樣會導致肥胖，高血壓等各方面的內部損傷，如果不加以控制脂肪，也會對身體有一定的損害的。

三黑就是蘑菇，黑木耳黑木米。蘑菇是低脂肪的營養食品，具有提高人體免疫力，預防糖尿病，動脈硬化等各方面的作用。黑木耳被稱為中華“食療瑰寶”，黑米的味道十分好。並且還有曖肝健脾益氣開胃的作用。

下面給大家介紹幾款適合吃的長壽產品:綠茶:綠茶具有抑制各種心血管病，茶中含有的茶多酚對於人體也具有新陳代謝的作用，它會使得血液的粘稠度下降，也會促進人體的纖維蛋白加以提升，能夠將血漿中的廢物徹底清除出去，並且將垃圾排毒。

關鍵字: 長壽 健康 社會