熱身有多重要？
別等受傷了才知道！
熱身是一種準備運動
也是所有運動必不可少的前奏
特別對於籃球運動
這也是很多籃球愛好者最容易忽視的環節
經常會跳過熱身階段或草草了事
冬天大家還會稍微活動拉拉筋
但夏天的話到了球場就急衝衝開打
這其實是非常不可取的
首先我們要清楚熱身的目的
1、身體升溫，從靜態到動態需要一個過程，讓你機體和精神興奮起來。
2、預防受傷，提升關節韌性、肌肉黏性，預防運動中肌肉抽筋、關節扭傷等一系列問題。
3、提高訓練表現、包括行進中的爆發力和彈跳能力和動作幅度。
下面介紹一個加農貝克的徒手熱身訓練，只要幾分鐘的時間，簡單高效，不僅僅是籃球，健身前的熱身也同樣適用。
1、折返跑
這個動作可以讓全身活動起來
興奮精神和身體
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2、前踢腿
向前伸直手臂，把腿踢直
去碰你的手掌
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3、弓箭步
右腿成弓步姿勢，右肘靠著右腳
左腿向後伸直，接著身體往後收
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換左腿，一樣的動作
左肘靠著左腳，右腳向後伸直
身體往後收，進行右小腿的拉伸
4、側壓腿
從一邊換到另一邊
記著把腿伸直，不要彎曲
確保膝蓋沒有超過腳掌
這個動作針對大腿和腹股溝的拉伸
以上就是籃球四個熱身動作
不要看它簡單就忽略
等受傷了的時候就知道痛了
想要打球耍帥也是要有資本的
我們的口號是
愛護自己，科學裝逼！
下次去到球場開打的時候除了跑幾圈以外
不妨加上這組熱身，表現一定更加棒棒！
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