大白楊，聽說你每日訓練2萬米游到哭，這麼辛苦是不是得吃下一頭牛才滿足？
8月19日晚，咱們的泳壇“一哥”大白楊，不負眾望拿下了雅加達亞運會200米自由泳金牌。時隔8年，孫楊終於完成了個人游泳生涯的大滿貫，相信很多小夥伴兒都跟小欣一樣，由衷地為他的一騎絕塵而喜大普奔~
孫楊這個“愛哭鬼”，在賽後一如既往流下了眼淚，不同於前兩次的遺憾痛哭，這一次的淚水中洋溢著勝利的喜悅，細數過往種種，場面十分令人動容。
而比孫楊奪冠落淚更令人動容的，是頒獎儀式中發生的一幕，估計大家都已經在新聞裡瞭解到了：國旗即將升到杆頂時突然掉落，孫楊第一個找到組委會成員進行交涉，強烈要求再升一次國旗。
當振奮人心的國歌再度響起，小欣聽懂了孫楊數次強調“one more time, for my country”的意義，國旗是祖國的象徵，為了祖國，一定要升國旗。執著的背後，孫楊那顆赤誠的愛國心，閃耀無比。
01. 他想要為國家贏得榮譽，每日遊泳20000米！
孫楊的愛國之心不僅體現在這次的頒獎儀式中，他想要在賽場上為國家贏得榮譽，必須付出常人難以想象的堅持和努力。孫楊的父親曾經跟媒體透露：兒子每天的訓練量是20000米，相當於50米賽道遊200圈。
我們姑且不說同一條賽道遊200圈是多麼枯燥，單就20000米跑一程下來也要累得夠嗆。況且人在遊動中會受到水的阻力，同樣的距離游泳比跑步要耗費大概3倍的體力，其中的艱苦卓絕，太令人欽佩了。
02. 如此高強度的訓練量，不知他平日伙食咋樣？
老實說，如果沒有看到孫楊在微博吐槽伙食不好，我會以為冠軍運動員日常飲食都有營養師專門督導。可憐我們的大白楊平時訓練那麼累，午餐也不過是兩葷兩素配個湯的家常菜。
再聯想到菲魚每天12000卡路里的攝入量，每天至少5頓飯，光早餐就吃8個雞蛋……孫楊寶寶真是太讓人心疼了。不過看照片裡的套餐甚至連米飯都沒有，估計孫楊沒把午飯拍全，不然哪裡有力氣拿下游泳項目大滿貫呀，2333~
03. 不光游泳運動員，我們飲食該遵循哪些原則？
游泳屬於力量型+耐力型運動，因此需要補充大量的水、蛋白質和碳水化合物，除此之外還要補充人體必需的維生素和礦物質，維持機體神經肌肉的功能。
而我們普通人不像運動員，不需要每日進行高強度的運動，要是仍然像他們一樣補充大量的蛋白質和碳水化合物，估計身邊再看不到瘦子了。其實呀，有關飲食應該遵循的原則，國家早就給出一套建議方案了。
《中國居民膳食指南》從穀物、果蔬、葷食等多個維度，告訴我們可以吃什麼、應該怎麼吃，所謂萬變不離其宗，小欣相信，堅持按照膳食指南好好吃飯，咱們的身體肯定倍兒棒！
至於大白楊的日常飲食，不用我們操心，國家隊的營養師肯會好好安排的啦~畢竟咱們的孫楊寶寶是要拿很多很多金牌的人，2333~
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