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我經常聽到來訪者向我提出類似這樣的問題：我特別渴望成功，但我又是個自卑、沒能力又膽小的人，我要怎樣才能實現自己的成功目標？
會提出這樣的問題，這個人必然已經被自己的“雄心壯志”折磨得痛苦不堪。他感受到自己的力量不足以支撐起那個宏大的成就，他在這巨大的目標面前感到無能為力，無計可施，於是，內心就越發被自卑與痛苦所折磨。
肯定會有人問：那他為什麼要把目標定得這麼高呢？為什麼不能設定低一些的目標呢？這裡有主觀和客觀兩方面的原因。
客觀原因是人生活在社會中，必然會受到社會客觀現實的影響。
當一個人看到身邊很多人都拿著蘋果手機，每個月工資萬兒八千，每年都能出去旅遊一兩次，他自然也會產生這樣的希冀與憧憬。
另一方面我們要知道，成功其實是由內心主觀定義的。
有的人可能覺得一個月固定賺個七八千，老婆孩子熱炕頭的生活就是成功，但有的人可能覺得，一定得坐擁幾套房子，每天出入高檔場所才叫成功。
無論是物質層面還是精神層面，成功的定義都很主觀，所以人們常常會吃驚地發現，某些已經著作等身或者聲名遐邇的人，依然覺得自己並不算成功。
既然成功的定義是主觀的，就有可能受內心情緒狀態的影響。
當一個人內心很自卑、缺乏自信時，他往往會希望自己能夠取得巨大的成功，好一掃心中的陰霾。內心的陰霾越重，對於成功的要求就越高。於是，急迫的熱望有可能將成功的標準拱到一個難以企及的高度。
這時，人的內心就陷入了惡性循環：越自卑——越渴望成功——抬高標準——做不到——更加自卑。有些人筋疲力盡之下，會開始放低成功的標準，但因為心態長期處於急迫的狀態之下，他們會特別希望快些看到成效，結果又常常會讓自己失望。
這時，降低標準的舉動就又成了自我否定與自我攻擊的一個由頭：我都放低標準了，但還是做不到，我果然太差勁了。
因此，如果我們發現自己陷入了上述的心態與惡性循環之中，一定要靜下心來把這一切想想清楚，然後選定一件具體的事，制定一個計劃，設立一個合理的目標，開始一步步腳踏實地去做。
不要隨意地評判自己，把注意力集中於行動之上，一點點提升自己的能力，踏踏實實地做出一些事，才能真正建立起自信，將自己從惡性循環中拖出來。
作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回覆私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。歡迎關注我的個人自媒體（微信公眾號、新浪微博、知乎、頭條號）。
心理諮詢師曹懷寧
在回答你之前，我想先確認一下：你想要的成功，到底是什麼？
每個人對成功的不同定義，決定了他努力的方向。是金錢？開源節流，瞅準商機All-in一波，贏了會所嫩模，輸了天台啃饃；是地位？攀龍附鳳，隨得道者高升，也因參天樹倒而散；是美人？百萬火箭博佳人一笑，顛鸞倒鳳的上海夜場，是否時時想起挪用的930萬？
成功，可以是金錢的聚壘，可以是地位的高企，也可是是懷抱美人歸。但成功，更可以是對自我的超越，對每一個夢想的執著追求鞭策著成為更好的自己！馬雲曾說：堅持去做正確的事，當你不把賺錢當做第一目的，錢會跟著你來。成功當如是。
膽小怕事？怕的是強人所難，還是不敢盡力爭取？前者做不到，那證明你是個心地溫柔的人，為他人著想，怕給人添麻煩。放在工作中，總是自己默默扛下任務，不奢求讓別人分擔。這，不好，也太累了。讓同事分擔並不是一種強迫，合作帶來思想的碰撞會產生更多的想法，更佳的方案。所以，大膽地開展合作吧。如果是後者，作為職場人士，你是害怕被閒言碎語因此不敢表現？害怕失敗因而丟掉工作？還能更糟點麼？好像不能了吧！因為項目操作不當而失敗，至少你積累了一次寶貴的經驗，下回你能知道如何繞開雷區。這總比一直在下面仰望，“兢兢業業”幾十年，到頭來什麼也不會，什麼職也沒升的老油條強得多。
成大事者順天時，佔地利，聚人和，作為普通人，我們的天時，就是多次積累之後的厚積薄發。而那些經驗的積攢，正是來源於每一次的主動承接，不要害怕失敗。Valar Morghulis，凡人皆有一死。人生匆匆不過百年，盡興活一輩子，荒蕪寥寥也是一輩子。都是過，為什麼不勇敢一點去嘗試更多的不可能呢？
所謂的“自卑、不自信”也都是這樣。死後的天空，誰記得誰曾飛過？既然下輩子沒人知道我的糗樣，那就趁著年輕，努力地、使勁地，再蹦躂的高一點吧！讓所有的人都看到，你曾有多閃耀！
許悠然
不必擔心，有這種心理狀態的人不少。\t\t通過努力改造自己，持致以恆堅持，不是不能成功。當然，這種狀態確實使人很不舒服：煩燥、苦悶、焦急，甚至有時腦子處於一種混鈍狀態，生活和工作質量均受影響。
造成這種狀況來自內外兩方面的原因：
一是當今社會太浮躁，各種輿論和信息導向，容易造成人們胡思亂想、異想天開甚至白日做夢，只想著“短、平、快”式的成功。
二是自身條件和能力與期望成功值差距大，不切實際，自然使得自己不自信乃至自卑。
由此提出幾點建議與大家共同探討:\t
一，清空負面情緒，目標切合實際
現在社會氛圍、社交及娛樂圈浮躁氣、戾氣太重，應遠離；八卦、雞湯少碰。
人的大腦回路容量是有限的，多裝些實用的知識和信息，清空或減少無用信息，保持清醒頭腦。在這個信息碎片化的時代，各種光怪陸離的信息充斥，很容易讓人迷失。
而娛樂至死的潮流，讓人們容易陷入一個個娛樂成癮的陷阱裡。所以一方面，進行積極有益的娛樂活動，讓自己真正進入心流一般的體驗中顯得很重要。另一方面，有堅持利用整片時間深度學習和工作的習慣也非常重要。
二、正確認識自己
你周圍大多數人的智商和能力基本在同一層次，你的不自信、自卑既無理論依據也與實際不符，都是你的想像罷了。不高估也不低估自己，根據個人的學歷、經歷、人脈、興趣愛好等，確定切合實際的成功目標。
三，目標分步實施，信心逐步增加
將目標分解成若干小目標，然後腳踏實地一步一步完成。你會發現，每完成一個小目標，都會產生一種愉悅的成就感。
如此，隨著成就感的逐步增加和積累，你的自信心也會跟著提高，並由此進入一個良性循環，感覺也會越來越好，甚至覺得神清氣爽。
四，堅持不懈，不斷學習
這種學習既是向書本學，也是向實踐學，不斷充實和提高自己。一旦你成了優秀者甚至強者，何來膽小、自卑、不自信？
當然，這一切的一切，絕不是一帆風順、一朝一夕就能實現的。\t\t堅持、堅韌、靜心，勞其筋骨、餓其體膚這些品質和意志力並不過時，相反還是取得成功的法寶。
曾旻
就是因為整天胡思亂想，渴望成功，最後才成為一個膽小怕事，不自信、自卑的人啊。
這裡面有兩個原因：
胡思亂想，思維混亂，缺乏有效思考；
渴望成功，可是卻沒有切實的行動。
歸結為一句話就是：不學習、不思考，還老喜歡做白日夢，卻沒有腳踏實地的行動。
怎麼提升自己？
第一，停止幻想，從實際出發
不要整天胡思亂想，也不要給自己一味打雞血，成功學那套不管用的，還是少信為好。
成功學那批人，唯一的成功，就是忽悠別人交錢自己變得成功了吧。
腳踏實地，一步步來，從現有的條件出發，看看有什麼是自己能夠改變的。
可以好好地梳理下自身情況：
年齡、學歷、知識、技能、人脈、關係、資金……
看看自己有沒有什麼技術是這個市場所需要的。
如果都沒有，那麼就學習掌握一門本領吧。
廚師、修理工、做包子……都不是問題。
第二，投資於自己，一步步來
如果你什麼都沒有，一定要記得投資於自己。
花點錢去學點技術，拜個師傅什麼的，完全OK。
然後想方設法學好本領，尋找到一個安身立命的工作。
在崗位上踏踏實實做好之後，再考慮其他的。
第三，與人為善，結交些人脈
為人學者機靈一點，對人友善一點，和身邊的人打好關係。
讓別人覺得你靠譜，願意給你機會幹，或者和你一起做事，甚至投資於你。
然後圍繞自己的專長和領域，看看市場上有沒有好的機會。
再一步步向前。
這個過程確實不容易，而且不可能一蹴而就的。
但是，必須走出去，打破這個循環和怪圈，否則就註定了，還是“整天胡思亂想，渴望成功。然後自己還是一個膽小怕事，不自信，自卑的人”。
如有不同看法，歡迎評論區留言~
馮起升
整天胡思亂想，渴望成功的人到處都是；膽小怕事、不自信、自卑的人也到處都是，但是成功的人往往是少數。因為成功的路很難走，只有少數人能持續堅持。大多數人都是選擇了短暫的安逸，而放棄了長遠的利益。
膽小怕事是人之常情，每個人都最愛自己。對於一些會對自己造成威脅的事情，人們一般都會遲疑，最後放棄。真正的勇敢不是逞匹夫之勇，而是理性分析情況之後的大膽前行。
不自信該怎麼辦？不自信可能是能力太差，沒有得到認可，尤其是沒有得到自己的認可，總覺得自己與別人相比差上一截。
那麼就努力讓自己變得優秀，首先就是完成自己手頭上的事，不要讓自己覺得什麼都幹不成。如果一天過去，你覺得很後悔的話，說明你可能虛度了這一天。當我們拒絕誘惑，不去看電視劇，不去打遊戲，而是先完成該做的事，幹活的時候我們會覺得痛苦，但是這一天要結束的時候，我們會有種自豪感和喜悅感。
接下來，你要給自己設置一個目標，努力去完成它，你會對自己有點信心。接下來循環往復，你的自信心會越來越強，而你的習得性無助感會越來越低。
多看書，“腹有詩書氣自華”。如果你不喜歡看書的話，那麼就“行萬里路”吧，也是一種豐富人生體驗的方式。
最好多鍛鍊下身體，“身體是革命的本錢”，強健的體魄會讓你心情更加愉悅，這樣你也更願意去努力。每天會比較有活力，做事的速度也會加快。
綜上所述，失敗的藉口可以有很多，但是成功的路只有一條——不懈努力。
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霸王課
我們要如何克服自卑呢？
第一，我們要正確的認識自己，全面的看待自己，其實你會發現我們並沒有那麼差。很有可能是當時的情況太遭或者太在意別人的看法。
第二，要確立自己的自信心，認為自己幹什麼事情只要自己努力就可以成功。相信什麼事情都難不到你 你可以克服他。
第三，廣交朋友，有時候自卑的情緒是自己一個人是很難走出的，這時候你要需求幫助，能有一個推心置腹的人會讓你得到安慰，更快的走出這種情緒。
不用用別人的言論折磨自己，不要把自己忘記到過去的痛苦中，相信自己，砥礪前行！
情感傳播站
唯有改變自己，建立自信，卓於執行落地，才有機會提升自己。
不自信、自卑是阻礙絕大多數人進步的絆腳石。不自信的人往往內向，不敢表達自己的觀點。內心渴望表達自己的觀點，渴望獲取知識，渴望被別人認可，但內心不夠堅定、不夠自信，自己不相信自己，過分擔心自己的言論犯錯，害怕別人的議論。因而每逢會議需要發言展示自我風采時總是躲在角落裡低下頭一言不發，每當有表演時也總是排在最後一排不吭一聲，如此大家很難看到你的優點、見解，因此在生活、工作中很難獲得別人的認可，現實中比較難有出頭之日，只能在夢裡、在腦袋裡臆想飛飛以彌補現實中的欠缺。
你最緊急關鍵的是要建立自信，自信了就敢於表達自己的觀點，敢於發表言論，自信了胡思亂想、膽小怕事隨著會有所改變，那怎麼建立自信？
沒有自信的原因各種各樣，建立自信的方法也千變萬化。大多數人沒有自信是自己內心儲備不夠充分，從小每一樣都比別人差，吃的沒別人好，穿的沒別人好，懂得也沒別人多，自然會沒有自信，換成北大博士天天與農民比耕地長期以往他也會不自信。
當你積累的不夠的時候需要充實自己，你需要找一個興趣愛好，把他學習到極致，當你表演時獲得無數掌聲的時候自信會油然而生，因為你是最優秀的，別人在你眼裡算不了什麼。
推薦一個建立自信的比較好的方式—讀書，讀書可以使人明理，知道的多了自然就有了主見，做起事來就有了自己的主張，這就有了自信。讀書是建立自信一個比較委婉緩緩簡簡單單有效的方式，方法也是一樣，充實自己的內心，當你比別人知道的多得多的時候，你的自信自然而生。
天才眼鏡小強強
整天胡思亂想，渴望成功。人只有閒下來的時候才會去想很多事情，也只有靜下來的時候才能想明白很多事，每個人都一樣，只是每個人想的東西都不同，有的想的是一日三餐，有的人想的是事業或感情，但本質上的不同是一些在想事情的解決方法，而有的是胡思亂想，也就是幻想，幻想自己可以很成功，用一些微不足道的成就更加肯定了自己的幻想，本來沒有的事卻在一直強化它的存在，所以當你胡思亂想的時候儘量讓自己忙碌起來，只有腳踏實地的忙碌你才沒有時間去亂想。
膽小怕事，不自信，自卑。是因為你怕你做的事會得到別人否定，得不到別人得認可，也就是太在意別人得看法，不論你做什麼，你都在意別人對你得看法，所以你想擺脫這種心理你就要學會看淡一些事情，而且要學會自我肯定，從一些力所能及得事來鼓舞自己，當你做好一件事情得時候你可以對自己說‘我做到了，原來我也可以，’通過一些事情不斷得激勵自己，直到有一天你也可以很強大。
強調一點就是，讓你通過一些事情來鼓勵自己，而不是同過一些事情讓自己陷入幻想，還有就是要相信自己，你可以的。
奔跑遠方
道理可以有一萬個，其實我認為，真正有用的也就那麼兩條。
一是，既然你想得多，證明你的思維比較細膩，比較敏感，正因為這樣，才會想了不該想的，把自己想得過於不怎麼樣。這樣性格的人一定要多行動，哪怕傻子一樣去行動。
二是，你說的這些缺點，是缺錢，可是反過來說，也是優點。
膽小怕事，反過來說，是做事會謹慎；不自信，往往會比較低調，比較容易容忍別人。……當然，我說的，只是可能。
問題是，應該怎麼辦？我建議，一是，你要找到自己最大的優點，也也就是最能帶來自信的事，去好好做它，不要多想。通過這個，做出成績，哪怕再小的成績，用這個來提升自信，打開自己。
記住，從最小的事做起，堅持下去，用最小的成績來鼓勵自己，慢慢改變，千萬不要急。長這麼大了，不可能一兩天就發生質的變化。
百觀瞭然
有所作為幾乎是每個人都有的願望，心理學家馬斯洛將這種需求稱為“自我實現”，他認為這是人們基本需求滿足後都會出現的最高級的需要。因此題主所說的渴望成功無可厚非，但這為什麼沒有轉換成你行動的動力是需要關注的。
如你所說，自己有些不自信，不敢去做。要知道自信是人們對自己的能力和麵臨的挑戰兩相比較後才會出現的感受，因此當你覺得你不自信的時候只能說明你想要達到的目標和你自己的能力差距太大了，這很大可能導致了你的無從下手和停滯不前，尤其是你把自己的目標形容為“胡思亂想”的時候。如果你面對的是一個簡單的任務，你還會不自信嗎？想必不會了吧。
但我並非想要勸你降低自己的目標，胡思亂想並沒什麼不好，大多數的成功在開始的時候都是“胡思亂想”，關鍵在於如何把胡思亂想變成現實。一個值得推薦的方法就是步驟分解。
當我們面對一個很大的挑戰的時候會習慣性的先去找它會面臨的困難而忽略我們能夠利用的資源，這主要是面臨風險時自我保護的防禦機制在作祟。但如果我們能將這段距離分解成小段，每次只對其中的一段做工作，我們感受到的壓力就會小很多，和當前個人能力的差距也會減小，更利於激發嘗試行動的動力。
所以不要覺得自己天馬行空的想象太過遙遠不切實際，一切想法的實現都是一步步走出來的，開始任何一小步都好於原地不動的評估渴望。
