每到夏天，家長們都會在晚飯後帶寶寶出門散步。
一方面可以消食，另一方面也可以讓孩子在小區內健身器械處鍛鍊一下，增加運動量。
玩健身器械能幫助孩子長高？
坊間有傳言：籃球之神喬丹，在高中時每天訓練完後掛單槓，結果從一米八直竄到一米九八。
掛單槓是否直接促成喬丹長高，在科學上還不能成定論。
運動是促進長高必不可少的條件之一，但並不是所有健身器械的運動，都能幫助孩子長高。
真實案例：
2016年4月南京一名5歲男孩，把頭伸進小區裡的“扭腰器”裡，結果把頭給卡住了！
2017年5月廣州11歲的男孩在小區健身器材處玩耍時，被健身漫步機夾斷了手指。
2017年6月上午江西宜春靖安縣城區清華美郡小區一個小男孩玩鞦韆被卡，頭被擠裂身亡。
近年來頻發健身器械傷人事件，受害者大多是孩子。孩子們年齡尚小，對健身器械的使用方法也不正確。
所以家長們想要增加孩子的運動量，應該為孩子選好運動器材，並在一旁輔助和看護，不是把孩子放到小區健身場地就行。
助孩子長高同時增進親子關係！
家長應該多帶孩子做一些慢跑、跳躍、摸高、主被動操等伸展和跳躍類的運動，幫助長個的同時，還能增進親子關係。
1.跳躍運動
促進長高的運動主要是縱向跳躍，通過刺激四肢長骨的骨板達到目的。父母可多和孩子進行一些跑跑跳跳的戶外運動，如蹦床、跳繩、夠高物、跳皮筋、雙腳跳、左右單腿跳等。
2.親子籃球
跳躍投籃動作能刺激關節骨骼生長和肌肉拉伸。家長和孩子一起練習拍球、跳躍和投籃時，如果籃球架太高，可以和孩子一起完成上籃和投籃等動作。跳躍和摸高不但是長個的重要因素，也能讓親子配合更默契。
3.槓上運動
選擇適合高度的單槓或雙槓，讓孩子雙手緊握橫杆身體懸垂在空中，拉伸脊椎，身體騰空下垂時以腳尖觸地最佳。槓桿過高時，父母雙手放在孩子腋下做保護。
4.伸展體操
帶寶寶一起做伸展類的體操，也可以做一些腿部拉伸、划船動作、臥床伸腰、仰臥起坐、後伸踢腿等動作，使孩子全身各個部分得到充分舒展和鍛鍊，促進體能發展。
巧妙運動，為長個加把勁！
運動之所以在促進長高中佔重要地位，是因為運動能直接促進生長激素的分泌，同時適度的運動還能增進食慾，帶來健康的睡眠，對長高有幫助。
對青少年來說，更應該努力運動，為身高做最後的衝刺。
[身高管家]推薦一套增高健身操，歸納起來12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
1、 熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、 行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
3、 跑步
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後快速跑跳25-50米。
4、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。也可兩腳分開站立，彎腰用右手交替去觸摸左腳，左手觸摸右腳，頭部向上轉動。
5、 垂吊
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，做引體向上動作，做完後放鬆一下，接著再用力緊握拳頭，將手放於胸前，慢慢鬆開手指，放鬆面部肌肉，及背部和臂部的肌肉。總之要最大限度地用力和最大程度地放鬆。
6、 跳躍
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等，儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
想要孩子通過運動長高的家長，家長在指導孩子做運動時，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，避免運動過量。
【身高管家】有話說：
10歲以下的兒童一定要在家長的監護下玩耍健身器材。家長們一定要教會孩子，運動時要注意安全。
閱讀更多 身高管家小白 的文章
