★開學第一課★
這兩天，全民都在關注
“開學第一課”，
新的學期，新的開始，
上好第一課非常重要！
可是，有一門課如往常一般，
被遺忘了。
它就是，
由語文老師、英語老師、數學老師
共同教（占課）的體育課！
就在昨天閉幕的亞運會中，
中國以
132枚金牌、92枚銀牌、65枚銅牌
的絕對優勢，
奪得冠軍。
與競技體育賽事成績相比，
我國普通人的體育素養、身體素質
卻越發下降。
開學了，每一個學生都要記住：
你還是孩子，
你還得長高，
你必須鍛鍊！
動不起來的童年
研究表明，每週3次以上1小時大強度體育鍛煉，應當是青少年生活的常態。
當青少年在參加體育活動達到1小時以上的大強度時，身體會受到明顯的刺激，只有這種刺激才能有效促進他們骨骼、肌肉和運動能力的發展和提高。
然而，我國青少年的身體素質不容樂觀。
2017年，華東師範大學與日本合作研究發佈了《中日兒童青少年體質健康比較研究結果公報》，公報中顯示：
2014年和2016年中國兒童青少年體格指標（身高、體重和BMI）大部分年齡段雖然高於日本，但在體能指標的比較中卻遠遠落後，日本青少年在心肺耐力、柔韌性和靈敏協調性等方面均顯著高於中國。
數據背後，是相形見絀的中國體育教育。
若按時間順序梳理，我們的體育課大概可以總結出這幾個特點：
小學，是從雛鷹起飛、初升的太陽、舞動青春到現在的第N套廣播體操。
中學階段，廣播體操接著跳，平時體育課划水摸魚上自習，臨近期末沒完沒了地訓練50米衝刺、800米和立定跳遠。
到了大學，在一年一度體育測試的操場上，不知要暈倒多少年輕人……
而在日本，從幼兒園開始，大多數日本孩子就接受了“冬季耐寒訓練”，並會參加“冬季耐力跑大會”，這樣的歷練相當於是對日本兒童體育和健康意識的啟蒙。
到了中小學階段，除了規定的體育課時，日本學生還需參加課外俱樂部訓練、運動隊活動、課間活動，
每天固定的最低運動時間為100分鐘。此外，運動精神、保健知識、協作能力等，都是日本體育教育看重的方面。
每逢八月，夏季甲子園棒球賽成為所有日本少年們青春裡的熱血回憶。甲子園棒球賽最早開展於1915年，到今年已經舉辦了100屆了。
到2016年，已有超過4000所學校的幾十萬學生參與其中。這片賽場上還有一句口號，叫做“98%的高中生球員在這裡被打敗，然後變得更強”。
在這樣的校園體育文化下成長起來的少年，怎會不懷念那個年輕又美好的夏天？
從現實版的甲子園，到動漫裡的《灌籃高手》《足球風雲》《網球王子》等經典作品，無不體現了日本對體育文化的重視和對國民體育興趣的培養。
為什麼弱？
反觀我國，體育設施投入資金不足、體育教師短缺等情況既是現狀，也是我國體育教育不完善的誘因。
華南師範大學在2017年底的一項調查顯示，在參與調查的143所廣東高校中，平均499個學生才能匹配一名體育老師。
而西部、偏遠地區的情況更不樂觀，據統計，由於以上這些因素，我國有22.4%的中學無法正常開設體育課程。
但更主要的原因，是人們對體育運動不夠重視。
體育課讓位給語數英已經不算什麼了，多打一會兒球，在外邊多玩一會兒，就會被爸媽責備不務正業，然後被揪著耳朵，抓回去乖乖學習……這不僅僅是《家有兒女》裡劉星的遭遇，也許就是你成長中的場景。
北京體育大學姚蕾教授曾指出，“在應試教育體系中，體育被看作是遊戲活動和休閒活動，只是為了娛樂，而不是教育過程的組成部分。在這種狀況下，體育教育通常被看作可有可無。 ”
這樣一來，在“每天鍛鍊1小時”的提倡下，在“走下網絡、走出宿舍、走向操場”鼓勵聲中，大多數人還是寧願把青春留在教室、留給習題。
甚至可以說，我們哪有什麼體育教育？在一代代人的成長過程中，體育和教育，向來是被分離了的。
另一種體育人生
當體育與教育分道而行，走教育那條路的人，難免要犧牲不少給體育的時間，而走另一條路的人，同樣也面臨著另一種困境。
他們從小被送進體校，日復一日進行高強度訓練，在很長一段青春裡，他們的生活只被“體育”兩個字填滿。運動員訓練之艱辛，非常人能想象。
賽場上，第一名只有一個，每個人都想當第一。
上了賽場，“目標只有一個，就是站在冠軍臺上，如果你得的是銀牌，很快就會被人遺忘，如果你得的是金牌，你會成為別人的榜樣。”電影《摔跤吧爸爸》中展現出的殘酷，就是這些運動員真實經歷著的。
很多人在十幾二十歲時迎來了賽場上的巔峰，但隨著年齡逐漸增長、傷痛疾病來襲，退役之後，運動員則要面臨第二種人生。
有人迴歸到隊伍中，以教練的身份繼續效勞於體育；有人靠著名氣轉型做藝人、做商人；也有人在退役後發現自己除了體育一無所長，窮困潦倒、艱難度日。
在早前南方週末報道的《舉重冠軍之死》中，昔日的亞運會冠軍才力走出賽場後，因體型過胖，找工作時受盡歧視，後來靠著當保安的微薄工資度日。不僅是貧窮，賽場帶給他的還有無盡的病痛，最終，因為過久拖延治療，才力離世時年僅33歲。
除此之外，世界體操冠軍張尚武淪落為街頭乞兒、國際馬拉松冠軍艾冬梅變賣金牌為生等案例，都引發了人們對我國體育體制的討論。
“沒有文化的軍隊是愚蠢的軍隊，愚蠢的軍隊是不能戰勝敵人的。在體育世界裡也是一樣。”在美國體育訪談節目《In Depth with Graham Bensinger》中，姚明曾對中國體育體制做出如此反思。
他認為，“人們傳統概念中的‘體育’，往往就只是指被認為屬於專業運動員的競技運動，甚至成為了成績、破紀錄、拿獎牌、奪錦標的代名詞。 ”在這樣的大環境下，不少運動員僅僅被訓練成了用來製造金牌的機器。
如果說競技體育本身就是殘酷的，那此般畸形的體育氛圍，無疑更加重了這種殘酷。
我們需要什麼樣的體育？
電影《無問西東》中，在上世紀30年代的西南聯大，由於雨滴敲擊房頂的聲音太大，教授和學生們在茅草鐵皮屋裡“靜坐聽雨”。
當學生沈光耀推開窗，向外望去，時任體育部主任馬約翰正帶領著一群男生，在瓢潑大雨中照常進行跑步訓練。
這位在清華體育部工作了52年的老前輩曾說，“中國學生在國外唸書都是好樣的，但是你們要好好鍛鍊身體，要勇敢……不要人一推你，你就倒；別人一發狠，你懼怕……”
時至今日，這樣的場景早已不復存在，別說是在雨中跑步了，就連平時的運動，對於不少大學生來說也堪稱酷刑。
2014年全國學生體質健康調研報告顯示，與中小學生相比，大學生更缺乏體育鍛煉意識和習慣且體育鍛煉時間嚴重不足。其中，84.16%的大學生每天體育鍛煉時間不足1小時；26.94%的大學生不願意參加長跑鍛鍊，分別比小學生、初中生高15.73%和8.69%。
只能說，在中小學階段迫於課業而放棄運動的壞習慣，到了大學更加自由的環境裡，反而愈演愈烈。
大學生也覺得很委屈，大學的體育和中小學有什麼不同嗎？在打卡、考勤式的體育教育氛圍裡，能跑完800米，能合格畢業就不錯了，你還要求我什麼？
有人曾提議，將體育劃入高考成績內，這樣就能引起人們對運動的真正重視。
實際上，如果僅僅把文化課的路子照搬到體育上，做運動就相當於去考試，可能只會讓學生們更痛恨體育。
沒有廣泛被認同的體育文化，沒有讓體育容身的教育體制，一心想著好好學習的學生，哪有心思去想運動，同樣，選擇走體育道路的人，又有多少是因為熱愛而堅持？
為祖國、為自己健康學習、工作好多年
用“庚子賠款”創建起來的清華大學，從建校之始就認為只有人格體魄健全的人，才能擔負起救國、強國的重任。清華新生“開學第一課”，就是體育。“
為祖國健康工作五十年”不僅僅是一個口號，也是每一個清華學生為之努力的目標；每年4月校慶時，清華大學都會同期舉行運動會。2018年8月26 日，西湖大學2018級博士研究生開學典禮，校長施一公教授的“開學第一課 ”講話最後，告訴了大家一個小秘密——“為了今天這個特殊的日子，今天凌晨5點我和西湖大學的幾位同事一道在美麗的西子湖畔完成了11公里的環湖跑。未來，歡迎你們的加入！我期待著，我們的西湖長跑隊伍日益壯大，我們並肩前行”。
有研究報告指出，近30年來，我國的胖孩子越來越多，如果不加控制，到2030年，我國超重肥胖的青少年數量將增至4948萬人。“兒童期肥胖不僅對身體發育造成嚴重影響，還將增加成年後肥胖相關慢性病的發病風險。”專家指出，青少年肥胖不僅意味著糖尿病、高血壓和慢性腎病等一系列疾病發病率的增加，還會影響青春期發育，危害呼吸系統及骨骼，對心理、行為、認知及智力產生不良影響，甚至誘發非酒精性脂肪性肝病、癌症等。
要快樂，你必須鍛鍊！
鍛鍊時，大腦立刻就會感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設定你在作戰或是在逃跑，會釋放一種名叫神經營養因子的物質，它起到保護和修復記憶神經元的作用，就像電腦死機重啟，我們運動完之後也會覺得心情放鬆，變得開心。
與此同時，大腦會釋放內啡肽，那麼這些內啡肽最主要的目的是什麼？科學家有一項研究稱：這些內啡肽將運動產生的不舒適感降至最低，減輕疼痛感，研究還稱內啡肽也許與運動後的興奮感有關。簡單一點說它們倆的作用就像糖果，吃完會使你開心。
要塑造堅毅品格，你必須鍛鍊！
參與體育運動，的確是件很辛苦的事情。難在日復一日地不斷堅持，難在訓練路上的孤獨、寂寞、不被理解。難在要不斷面對挫折、失敗、打擊，還得咬著牙一次次站起來。
體育，強健體魄，更強健靈魂。
因此，不要瞧不起體育，即便你不是也不可能成為專業的體育運動員，你也應該去做力所能及的鍛鍊，讓年輕的身體在泥濘中摔打，讓脆弱的心在風雨中砥礪。只有這樣，你才能夠快速成長，長成一個堅韌勇敢不卑不亢的青年。
新學期，開學季，具體到每一節體育課，對於同學們自覺積極鍛鍊習慣的養成，“開學第一課”上，以下內容很有必要。
壹，課程介紹，展示教師風采
學生在選擇一門體育課的同時，也是選擇了老師，師生之間是否能和諧相處很重要。
開學第一課，對課堂、對學生有要求的教師及時亮出自己的教學理念很有必要，那些想來“水”課的同學，要不“轉變態度”，要不“知難而退”。從此不愛紅妝愛武裝的“愛美”體育老師，還可以利用“開學第一次課”西裝革履、風度翩翩，精緻妝容、魅力無限······
貳，考核標準、學習方法介紹
毋庸置疑，在中國，大家認可體育很重要。但由於應試教育的影響，體育，只是“文件裡重要， 工作時次要， 高考時不要， 評估時必要 ”。中小學，體育課被稱為“副課”，骨子裡，人們便否定了體育課與語數外這些“主課”平起平坐的地位。即便是體育課為“必修課”的大學，很多同學心裡，仍然沒有課內延伸到課外的想法。
作為課程來說，要想學得好學得紮實，肯定要延伸到課後的消化和吸收，對於技能課的體育課來說，僅靠一週兩節體育課想要形成“肌肉記憶”也是不可能的，課堂的作用是教會同學鍛鍊方法、培養課後體育鍛煉的興趣和能力。
因此，開學第一課，體育老師就要告訴同學們“努力才會成功，放棄一定失敗”。當然，“堅持、努力到最後未必可以達到預期目標，只要過程“全力以赴”，學會坦然接受，也是一種收穫”。
叄，課堂常規，儀式感的培養
在2018年高等學校動商與健康中國論壇上，清華大學體育部書記馬新東教授做了“無體育、不清華”背後的動商思考報告。馬新東認為，強迫體育不僅僅是制度強迫，還存在文化強迫、環境強迫······我們大概能夠想到的，學校裡面需要統一服裝的課程，大概就只有體育課了。規定體育課穿便於運動的服裝，不要穿牛仔褲、穿運動鞋也是一種儀式感的培養，它會暗示你用認真的態度去對待一件事情。一本正經，認認真真地把事情做好，我們才能真真正正發現其中的樂趣。
肆，安全教育，需警鐘長鳴
前段時間，網絡上幾件有關校園體育安全的事件鬧的沸沸揚揚——上海，學生足球課受傷，家長告上法庭，法院判決學校（體育老師）擔責；安徽宿州，“跪撐爬行”(2011版小學體育課程標準內容)，學生擦傷，家長認定體罰，校方道歉，體育老師停職，對於學校體育，尤其是中小學來說，校園體育安全的事件甚至已經成為“三無七不”體育課的“幕後黑手”；體育教育，當然需要寬容和理解、需要全社會共同努力；但是，對於我們體育老師，安全教育十分必要，開學第一課，讓同學們養成安全意識，避免不必要的傷害事故這個還是很重要的。
伍，學生展示，活躍班級氛圍
最後一個環節，學生自我介紹，可以就自己的運動愛好、特長，教學意見建議等等做一個當眾展示，對於活躍班級體育氛圍會有“意想不到”的功效。體育課上，學到的並不僅僅是運動。總之，力求每位同學都有感悟、都能得到成長，不就是教育的真諦嗎？體育之所以有她獨一無二的教育作用，是因為每個人的身體感受是最真實、最鮮活的，感動到學生乃至老師自己的不是勵志語錄和心靈雞湯，而是身邊朋友們積極上進的日常，一種體育精神！
本文內容綜合自公號：有間大學、動商研究中心、體育老師
圖片：壹圖網（http://www.1tu.com）
互動
對於學生的體育課、體育鍛煉，您怎麼看？歡迎留言互動：）尤其歡迎體育老師來吐槽：）
文字： 丘 庫、、錦莎石、何老師
設計：周 丹
主編：吳海濤
少年強，則國強！
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