高爾夫運動一聽起來給人感覺就是藍天白雲，穿著考究的紳士名媛們在碧草如茵的緩緩揮動球杆，輕鬆又優雅，一點也不像其他運動，隨時擔心自己可能出現齜牙咧嘴這樣有損形象的情景。
然而，這些其實只是人們先入為主的固有印象。
雖然相較其他劇烈運動他們看起來更輕鬆，但實際上真正的高爾夫運動是全身性的運動，發燒友一場球打下來也是非常消耗體力的，受傷也是在所難免。因此熱身也是非常必要的，只有做好了熱身，讓全身的筋骨舒展開了，才不易受傷。
在打高爾夫運動中，常見的損傷有哪些呢？我們又該如何預防呢？今天就來說一說高爾夫運動損傷的原因。
肌肉過度的疲勞引發的運動傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當的放鬆與休息。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣，過量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運動之表現能力，如重複地繼續活動，受傷的機率便增高。
到練習場最好打10到15球就休息至少30秒，喘口氣再打，千萬不要因為打不到球，就一次連打30到40顆球，這樣很容易讓身體疲勞，更不容易打到球。
不當的揮杆是另一個常見的傷害原因，很多高爾夫運動傷害發生於接近揮杆擊中球的那一刻，在這一擊球時刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當之揮杆易使組織受力不均衡，且影響組織之表現能力，進而使組織暴露於受傷危險中。
另一常見的受傷機制是揮杆擊中地面，當球杆擊中地面而非擊球時，向後揮杆動作所產生的能量無法適當的轉移至球，反而擊中地面，經由球杆反彈回身體，尤其是用力握著球杆的雙手臂，因雙手臂產生過量的負荷，此一負荷可能使組織受傷。除此之外，過大的揮杆和不當的熱身運動，也是常見的受傷原因。
高爾夫運動初學者，由於還沒有掌握高爾夫揮杆的精髓，沒有節奏，身體僵硬等原因會出現不同程度的身體不適。
比如手痛，這個是因為握杆太近，解決這個問題，就是每打一顆球，進行重新握杆，去試著找手裡握一隻小鳥的感覺，用力鳥就死了，不用力鳥就飛走了。
比如右手手臂疼，這個典型的是揮杆用手臂了，揮杆的核心是肩、腰部等，手臂基本是不發力的，如果手臂疼，回想一下，是不是很多球都打不中?即使打中了，也是打在球上方或者打到地上了，然後偶爾會震到手臂?而不是擊中。打球之前做一下熱身運動，平時儘量轉轉肩部，比如練練瑜伽，找肩部帶動上杆的感覺，而不是用手臂把球杆舉起來。
比如腰痠，這個很正常，因為長期做辦公室的人，一開始站在草地上，保持同一個高爾夫站姿的姿勢，不習慣，腰椎承受力量過重太累，過段時間就沒事了。
數了這麼多，你是否瞭解到想了解的知識呢？瞭解了這些勞損的原因後我們可以採取適當的方法進行避免，就比如說做好熱身運動、避免過度的疲勞、聽從教練的指導，都是能減少損傷的。打球雖好，還是要以身體為前提哦。（本文由球包通整理於網絡！）
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