說到肥胖，相信很多人為之煩惱很多年。體重直線飆升偶爾節食或者運動瘦那麼兩三斤，稍不注意又恢復原位或者更胖。而節食瘦身是非常折磨人的一件事，而肥胖之人大部分都是吃貨。對美食來者不拒比較多，讓肥胖之人看著美食不能吃是件痛苦之事，而節食後能不能減輕體重還是兩說的事。有的人喝水都會長肉，節食減體重對他們來說是沒什麼用處。
而運動減肥也是一件難上加難的事，先不說有沒有時間。就算有時間很多人也難以長久堅持得了，而肥胖的人體重比正常人更重，連走路都喘氣，如果是超強的運動很多人都忍受不了。所以這種瘦身的方式只適合那些毅力超強的人群，那有沒有不用節食不用運動就可以瘦身的方法呢？肯定是有的。
說到瘦身首先不建議節食，但一定要適當選擇性的控制食量。而我們也是可以通過食物來達到瘦身減脂肪的效果，然後肉類和高熱量高脂肪的東西要少吃，一日多餐少吃。食物儘量以素食居多，因為吃素是吃不胖的。然後可以刮油的食物也就是可以瘦身減脂肪的食物一定要多吃，把身體多餘的脂肪統統颳走。體重就可以輕鬆瘦下來，那可以瘦身的食物都有哪些呢？
瘦身刮油第一名：山楂
山楂可以入藥，也可以當果實，還可以曬乾泡茶，山楂的營養價值非常高，適合養生和保健食用無副作用。而科學家研究發現，山楂含有大量的維生素A和維生素B加維生素E和其他多種人體所需物質。而山楂中含有的特別物質枸緣酸具有降血壓、排腸清胃、利尿消腫、促進腸胃消化、健脾消食等功效，可以快速把多餘的脂肪一掃而光排出體外，從而達到瘦身減體重的效果。
而山楂泡水加蜂蜜瘦身效果特別快特別好，山楂刮油清腸胃，蜂蜜促進排便。兩者一起可以達到事半功倍的效果。
瘦身刮油第二名：蘋果
蘋果是很多人喜歡的水果，而蘋果中含有人體需要的非常多營養。含有各種維生素、檸檬酸、胡蘿蔔素、蘋果酸、鋅、磷等很多對人體健康有益的食物，蘋果對消化不良，氣血不通、大便乾硬有很好的食療效果還可以刮油清理腸胃。蘋果張還有的蘋果酸對身體加速燃燒脂肪油促進的作用，還可以通便促進腸胃蠕動排毒，而想要瘦身減體重通便非常重要，通便可以把體內垃圾和脂肪等順利排出體外，來實現瘦身減體重的效果，每天早晚一個蘋果對瘦身效果非常好。
瘦身刮油第三名：薏仁加綠豆
上面說的一個是泡茶瘦身的，還有一個是水果，第三個講到的是去溼排毒刮油的組合，那就是薏仁和綠豆。這兩種食物可以放在一起吃，比較常見的就是用來煮糖水了。肥胖之人多為溼氣重，溼氣阻擋身體的正常運行，有溼氣多的人新陳代謝會比常人慢數倍。這也是肥胖的一個原因之一，而綠豆加薏仁就是去溼清肝最好的組合搭配。同時綠豆也有著超強的刮油效果，兩者一起可以輕鬆達到清肝去溼瘦身的效果。一週吃個三次即可看到效果。
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