網球不僅是一項激烈的運動還是要求有一定的技術的同時體力也是要求極高的運動，提高體力不僅讓我們在進長時間的網球運動而不會有疲倦感而且時也會讓我們增加機會，那麼我們該在網球培訓中該如何練習體力呢？
對於網球來說它其實是一項特殊的運動，它對耐力和爆發力的綜合要求比較高，並且需要你做到靈活和平衡，要想打好網球強健的體能也是重要因數之一，首先對於體能我們先要對腳步來進行練習，一般網球的腳步有幾個特點： 網球中基本的步法是用小步來移動，當然如果離球的距離很遠或者是要救球就除外；同時要快速度和和變相；你可以找個空曠的地方來進行訓練。
同時完美的網球身體訓練計劃需要擁有的內容包括髮展整個身體所有肌肉群的柔韌性、靈活性、力量和耐力，特別關注網球運動所需的關鍵肌肉群和關節可能會受到的重複性壓力。對於網球體能的訓練計劃還必須要針對個人的體質來進行訓練。
耐力的練習是為保證在網球運動過程中可以控制身體重心來創造有力條件。對於力量的練習是為了改變發展和改善能力速度技術的重要基礎。可以設計一個周計劃，可以在每個階段都設有特定的目標。而對於這些階段的實施，自己都必須按指定的計劃順序。
對於網球體能的練習小夥伴們也可以通過跳繩也是可以鍛鍊的，或者是游泳運動也是可以的，在進行網球培訓中通過有效的培訓也是可以提升我們的體能的上升。
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