現代人，熬夜成習，又處於一個壓力很大的社會中，導致很多人的身體越發虛弱，身體之本在於腎，腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝痠軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化。
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長髮育、防衛病邪的物質基礎。
腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之髒，故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生髮聰耳。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭髮烏亮。
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簡單判斷腎功能
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
學會固精鎖陽：養精內壯功
養腎，並不是必須吃大補的食材，更多時候我們可以通過自我鍛鍊來養腎，先和大家分享一個經典的補腎方法，養精內壯功。每天早晨起來，花上五分鐘，換來精氣充足一整天！
做法：兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。
功效：可鼓動腎氣，使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。
養精內壯功
握固——鎖陽益腎，一種隨時都可以養腎的方法
不知道你有沒有觀察過一歲以下的嬰兒，他們的小手總是會把大拇指包在掌中，經常保持這樣的一個握拳方式，這是什麼原因？而且所有的嬰兒都是這樣的，不信你去觀察觀察……
方法：握固，從字面上理解，就是說讓我們握住、固護住我們體內的陽氣，不讓它耗散過多，陽氣是從腎中固藏，再從肝處升發的，所以實際上握固，就是護肝固腎的作用，把大拇指置於無名指根部，實際上就是起到一個固護陽氣的作用。
握固
即將進入夏季，哪些“食補”更合適？
我們都知道，“藥補不如食補”，除了我們熟知的幾種補腎食材之外，今天和大家分享一些適合夏季不補腎的食材。
1.杜仲
夏季第一補杜仲：《本草綱目》：杜仲色紫而潤，味甘微辛，其氣溫平，甘溫能補，微辛能潤，故能入肝而補腎。《神農本草經》謂其“主治腰膝痛，補中，益精氣，堅筋骨，除陰下癢溼，小便餘瀝。久服，輕身耐老。”
從古代，人們就開始通過杜仲來養腎，這也是最早發現的毒杜仲功效。尤其是進入夏季，通過杜仲茶補腎，不會引起“上火”，還能帶來穩定血壓、降脂的作用。
2.黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。
最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。
最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。
黑米
3.芡實豬肚湯
食材：芡實，蓮子，豬肚，枸杞，排骨。
做法：
1、蓮子，芡實，枸杞泡發待用。
2、把豬肚和排骨洗淨，分別放入鍋內，加清水適量，煮沸後撈起。
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時，然後再把其餘的材料一起倒入煲一個半小時，食用前加入少許鹽調味即可。
芡實豬肚湯
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