深蹲的重量
能駭人到什麼程度?
下面這位大佬
真是對虧了反應快啊:
![只能說“wo cao”的深蹲!幸虧反應快……](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
這裡就跟大家科普一樣啊
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其實根據槓鈴廠家的不同
槓鈴杆的承載力都會不一樣
一般商業健身房的杆
1.2米的,承重50公斤
1.5米的,承重100公斤
1.8米的,承重150公斤
如果特殊加粗的
能達到300公斤以上
如果是比賽專用的
2.2米的比賽專用杆
一般都是承重600kg以上
所以啊
大家平時去健身房健身
不要在小的那種細杆加太大重量
粗杆200公斤以下一般都沒啥問題
如果你感覺不對勁了
確定身後沒人的情況
可以直接把杆扔掉
如果你做大重量時遇到危險
那麼可以用這些方法保護自己
或者滾落
當然前提是重量不算太大
另外,單說深蹲
還有幾種常見的危險
MAX也說明一下
膝蓋必須與腳尖方向一致
否則非常容易損傷膝蓋
髖部太緊張,屁股沒有太高
膝蓋就會往前頂
此時人們說的:
做深蹲膝蓋疼的病根兒就出現了
記住,深蹲本質上
是一個類似於“坐”的動作
時時刻刻想著這個技術
就能真的練出好身材啦!
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