蓉兒媽咪222
我是語擬童心。產後減肥不建議快，因為產後肥胖的因素很複雜，考慮到寶寶的營養問題，還不能從飲食方面做調整。
另外新手媽媽帶寶寶是很破費精力的，所以產後減肥一定要調整好心態。生完寶寶以後水桶腰和大象讓寶媽很著急，產後肥胖建議從產後恢復做起。孕期為了寶寶的健康發育，孕婦往往後營養過剩，結果造成孕期體重快速飆升。還有一些寶寶的產後肥胖是氣血虛導致的。這類寶媽減肥首先要補足氣血才對。建議吃一些補足氣血的食物，另外三餐的營養一定要合理的攝入。
這裡有幾組產後恢復操，建議每天都堅持做兩遍次，如果達不到兩遍，那至少也要做一遍。這樣堅持做首先孕肚會恢復如當初。
考慮到寶媽每天要帶寶寶花費一定的精力，故將恢復操精簡了一下，這樣會省了一些時間來。
第一套鍛鍊腹部：
身心一定要放鬆，調節好氣息後平臥在床，將雙腿慢慢抬起，向兩側分開，與肩同寬時往床的方向放，待等到到腳放置最累角度停下，直到雙腿堅持不住時才可以放下，剛開始這個動作不要做太多，做好後做一下放鬆動作，避免腹部拉傷。
第二套鍛鍊胸部：仰臥躺平，兩手向左右側伸直向上舉起，畫個圓將雙掌輕輕的擊打一下，再迅速的恢復到原位，反覆做10次。
第三套腿部鍛鍊：仰臥躺平，雙手放平兩側，雙腿輪流舉起，要領是腳尖繃直。膝部要保持平衡，抬高後停留一段時間輕輕將腿慢慢放下，換成另一條腿抬起，這樣輪流著做幾次。
第四套減腰部贅肉：側臥在墊上,屈起肘來,用左臂或右臂支撐身體,雙腿併攏,目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏,並同時向上抬起,然後緩慢還原放鬆。
這組動作可以強化腰腹部的力量,舒展腿部線條,特別針對減少腰側的贅肉,是產後恢復孕肚的必練動作。
產後恢復運動操和中醫的按摩結合起來效果更好。可在寶寶睡著之後自己捏帶脈，帶脈就是繫腰帶的一圈，反覆捏有利於瘦肚子。
先做運動減肥，斷奶後可適當調理一下飲食結構。更多減肥相關知識可點擊關注，發私信領取食譜。
語擬童心
孕婦們在懷孕期間，為了寶寶的健康發育往往都會攝取很多的營養，孕前到產前的體重差異平均大概有四五十斤，即使產下了寶寶，相比孕前還是胖了得有三十來斤。這可讓新手媽媽們非常懊惱，看著肚子上一層又一層的游泳圈，看著孕前的衣服現在只能穿進去半截兒，是不是有那麼一刻感到了深深的絕望？那麼產婦在產後坐月子期間該怎麼做能夠快速減掉肚子上的贅肉呢？
1. 順產怎麼做？
孕婦產後要保證充足的休息時間，睡眠不好易造成代謝緩慢，使得毒素在體內積累，既不利於瘦身也會使母乳成分改變，對寶寶的健康產生影響；不能想著通過節食來瘦肚子，飲食要充足均衡，多吃蔬菜瓜果，多喝牛奶；多做腹部按摩，但注意要控制好力度，可以輕輕在肚臍周圍畫圈進行按摩或者來回輕輕揉動；飯後走一走，每天飯後散步半小時，走路時抬頭挺胸，步伐有力，效果是走到些微有些出汗最好，堅持3到4周就會看到好的成效，還可以配合做仰臥起坐效果更快更明顯。
2. 剖腹產怎麼做？
剖腹產由於在肚子上剖開了好幾層，傷口大，不能像順產那樣用手揉動，產後應穿束腹帶，在束腹帶的輔助下再做輕微適當的運動；其它的如休息、飲食方面也是要營養充足，搭配均衡，睡眠充足；在傷口恢復較好的情況下再配合加點運動，慢跑或者做瑜伽都是很不錯的選擇。
產後最好的瘦肚子時間其實是產後兩個月，坐月子期間不要太心急，此時剛剛生產完身體還比較虛，就像我們說的有些許上了元氣，此時最重要的就是先讓身體恢復活力。總結起來就是，除了飲食和常規適量的運動，媽媽們還可以配合很多相關的腹部按摩視頻對腹部進行按揉，只要堅持下去，孕前的苗條身材指日可待。
龍門佳麗
8.22晚上11點多有規律宮縮，一兩分鐘一次，然後又間隔時間長了，
我以為又要詐胡了，因為七夕那天有規律宮縮炸呼了，所以我就睡了，一個晚上沒睡著肚子隱隱痛，到早上六點肚子痛以為想上大號，上不出來，不上了，一擦見紅了，然後肚子開始痛了趕緊洗頭洗澡，宮縮來時都動不了，早餐忍痛吃了個包子，快八點醫院，坑爹醫院上午不讓掛急診，只能掛急診產科，去找醫生痛死了，醫生還讓我去稱體重測胎心血壓😡️😡️，然後才開住院單，期間過程就不說了，宮口開三公分，直接進產房，護士問我什麼時候痛的，我說昨晚，她說我挺能忍啊，這樣也好來了直接生，
待產時的宮縮痛起來都想死，給我帶的飯紅牛啥的痛的都沒吃，我就吃了早餐一個包子，如果我沒吃早餐可能都沒力氣生了，8點半進待產室12點05分小公主出來了，一點力氣沒有了，最後的縫針全身發抖冒汗😭️😭️ 再說說症狀 1胎心一直140左右 2肚臍凸出 3胎動16周左右冒泡 4胎動一直右邊很溫柔鼓包 5還有自己直覺最準，懷孕我就覺得是女寶，見我的都說男寶，暫時就想到那麼多了
當時覺得寶寶好醜，沒有預想的大眼睛，小眼睛，單眼皮，頭型全像他爸了，心裡想白瞎了那麼多水果了，白期待了十個月了，有點失望的，唯一高興的是醫生說我寶寶腿長。
接下來就是掏胎盤下來，那酸爽真是不想再體驗了，然後縫針，具體縫了多久不知道，反正到了後面就能感覺到針從肉裡面拉來拉去的感覺，痛， 三天後出院。
出院後，為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。 飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多， 以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉，
我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛， 的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來 現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！ 感覺每天心情超好。
媽咪愛你們184
產後身體虛弱千萬不要節食減肥，對身體傷害更大。也不要吃水果減肥，水果寒涼，寒涼傷脾胃，對身體也不好。可以恢復脾胃功能，脾主運化，脾胃好了，垃圾自然就運化出體外了。
