腎臟，形如刀豆，有兩枚，一左一右。右為命門，乃男子藏精、女子系胞處也。位居下，背脊第十四椎，對臍，附腰。
屬水，旺於冬十、十一月，色主黑。鹹味入腎。外通竅於耳。出汁液為津唾。在七情主欲，在身主骨與齒。所藏者精，所惡者燥。
面色黑悴者，腎竭也，齒動而疼者，腎炎也。耳閉耳鳴者，腎虛也。目睛內瞳子昏者，腎虧也。陽事痿而不舉者，腎弱也。
腎有病，腰中痛，膝冷腳疼或痺，蹲起發昏，體重骨酸，臍下動風牽動，腰低屈難伸。
這是清代養生家徐文弼所著《壽世傳真》中對於腎臟的描述，看懂這段文字，腎好腎不好的各種表現就一目瞭然了。
從現代解剖學的角度來講，腎是人體最主要的排洩器官，它以尿形成的方式排除體內的代謝廢物，同時對人體的水鹽代謝和離子平衡起調節作用，以維持機體內環境理化性質的相對穩定，此外，腎還有分泌多種生物活性物質的功能。下面說說男人不好的幾個表現：
1. 聽力不好，腎臟外通竅於耳，腎臟不好的人，一定耳朵不聰，只有腎臟健壯，才能耳聰目明。
2. 面色萎黃，精神不濟：腎臟不好的人面色萎黃，如果面色發黑，則說明腎氣衰竭；
3. 頭髮稀少且枯黃：從中醫角度來說，腎氣足，精氣就足，精氣足，自然發黑有光澤，從西醫的腎功能來說，腎臟會分泌紅細胞生產因子，加速血細胞的生成，而頭髮的營養就是從血液中而來，因此腎臟好，自然血液健康，頭髮濃密有光澤。而腎不好，頭髮自然就會稀少，且無光澤。
4. 尿液渾濁：腎氣不足會使尿液有泡沫、渾濁、排尿淋漓不盡；
5. 陽痿早洩：腎不好，身體活力自然不行，特別是腰腹部，會更加沒有力氣，腎不好的男人，往往在床第之事上也難以龍精虎猛。
下面說下腎臟怕什麼和對腎臟有危害的一些習慣：
1. 怕高鹽食物：高鹽的食物最要不得，在這裡不只是食鹽，凡是含鈉高的，都屬於高鹽食物，同時，高鹽的食物還是導致高血壓的首要危險因素之一，而高血壓和腎臟疾病又密切相關，因此，健康飲食，堅持低鹽飲食是非常重要的。美國DASH健康飲食指南中建議每天攝入的食鹽總量不超過2300mg，大約也就是一小茶匙的量。需要注意的是，高糖的飲料，加工製成品的零食、醃製或熏製的肉類，都是高鹽的食物，應儘量減少食用。
2. 怕藥物：很多藥物具有腎毒性，特別是很多人有一個觀點，中藥沒有副作用，其實大錯特錯，具有腎毒性的中藥常見的有蒼耳子、鴨膽子、常山、白果、篦麻子、馬錢子、半夏、雷公藤、班螫、鉛粉、鉛丹、密陀僧、雄黃、砒霜、白降丹、輕粉、水銀等。上述藥物可直接損害腎小管上皮細胞，甚至發生廣泛的近曲小管壞死。（資料引自實用毒性中藥學揚芬明1992科學技術文獻出版社）。
3. 西藥具有腎毒性的也不少，非甾抗炎藥、大環內酯類、磺胺類、呋喃類的抗生素、很多降壓藥、利尿藥、治療痛風的別嘌醇等等，都具有一定腎臟副作用，但是澄清一下，並不能因為害怕腎副作用就不服藥了，畢竟很多針對性治療必須藥物，該服用時還是要服用的。也並非這些藥吃上一次腎就不行了。
4. 怕疾病：很多疾病都會對腎臟有不良的影響。高血壓、糖尿病與腎臟的健康都息息相關，長期的高血壓、糖尿病而不進行干預治療，最終的結果往往就是腎臟出現問題，整個機體的代謝都出現問題。
5. 怕高嘌呤：高嘌呤的食物在體內導致血液中尿酸值升高，增加腎臟代謝負擔，長期累積還會導致高尿酸血癥，引發痛風腎結石。
6. 怕缺水，怕憋尿：腎主水，多飲水，飲足夠的水，除了能保證機體的整體健康，還能夠有利於腎臟的健康排洩，如果有尿一定要及時排出，憋尿會增加腎臟壓力，很傷腎。
穀類食品不僅僅能夠作為食物果腹，還具有很多的藥用價值溫和的治療身體的某些頑疾，雖然見效慢，但卻是固本培元的好東西。腎臟有問題可以多吃以下三種穀物。
芝麻
芝麻是一種一年生植物胡麻的種子，日常生活中，人們更多的是將芝麻作為調味品。無論是芝麻本身還是芝麻油、芝麻醬，都是每個家庭必不可少的。然而除了調味作用，芝麻還有很多的藥用價值是被人們忽略的。小小的芝麻可是補肝護腎的寶貝，飲食中經常食用芝麻，能夠溫和的保護腎臟。
粟米
粟米在生活中，經常作為糧食出現在廚房中。粗糧能夠很好的補充膳食纖維，所以大家對粟米的接受程度比其他的一些粗糧要高很多。而且粟米的口感和味道與其他粗糧小夥伴相比，它的民眾喜愛程度也更高。作為藥食同源的一種食物，粟米在一起補腎方面的作用是不容忽視的。李時珍曾經在他的著作中寫到：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”所以，在平時的飲食中增加一份粟米是能夠潛移默化 的改善腎臟功能的。
豇豆
豇豆又叫飯豆，學名眉豆，李時珍對眉豆有很高的評價，稱它為豆中上品。眉豆既能作為蔬菜也可是水果還能是穀物，營養豐富做法多，還是很好的食療佳品，對應的病症也十分廣泛，通常與大米核桃搭配被製成補腎粥。不但能壯陽補腎，更適合脾腎兩虧並伴有骨質疏鬆的人群服用。
今天說個最重要一點，就是平時可以吃點芝盛蟲草菌，芝盛蟲草菌不僅會起到抗疲勞的作用，還能對身體的腎臟進行調節，能夠增加雌性激素，事後也不會疲軟無力。此外也能激發身體的床上慾望。
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