肥胖的對於很多人來說是個大問題，不僅穿衣搭配困難，影像顏值，更有甚至還會危害健康！為此，很多人過於肥胖的人，都絞盡腦汁的想要瘦下來，但是成功減肥的人，並不多。原因有三，其一管不住嘴，其二邁不開腿，其三很少喝水。要想瘦下來，就有必要從這三點入手了，那麼具體該怎麼做呢？請向聽聽我的減肥經歷，大家就明白了！
從140斤瘦到97斤的減肥經歷：
我來自東南沿海的一個小鎮，今年26歲，打小就是多肉體質，屬於那種微胖類型的！雖說身材不算纖瘦，但也不至於太胖，上了大學，還維持在1米6的身高，104斤左右。可是婚後，生了我加大寶寶後就變了！
生完寶寶，體重如吃了激素一般，飛速的上漲，從104斤胖到135斤左右。做完月子，體重定格在140斤！以前的衣服全部報廢了，沒一件穿得上的！25歲的年齡活成了40歲的模樣，連身邊的朋友都笑話我！
此後開始堅定減肥的決心，找了不少減肥法，也吃過藥，成效並不大，最終我還是使用了笨辦法！減肥的“九字真言”，不到半年的時間成功把體重，減回到97斤！過程是苦了點，不過確實是實打實的減下來了。現在我就把減肥經驗分享給大家吧！
減肥“九字真言”，一樣東西堅決不碰！
管住嘴：
身體的新陳代謝率，是變瘦的關鍵。因為一個人的標準代謝率只有1600-2000大卡之間，所以我們要想不運動，就變瘦的話，那麼你每天吃的食物，就不能超過這個卡路里。一般減肥的人，建議控制在1400大卡之間。如果不慎吃的熱量超過了2000大卡這個數值，那麼你就得往下文看了！
邁開腿：
因為人體的新陳代謝率適合身體消耗的能量有關的，當你每天吃的食物熱量超過標準值200大卡，那麼你就需要通過運動，來消耗這些熱量。一般來說，以一小時9公里的速度，慢跑1小時，可以消耗掉650卡路里的熱量！當然，有水的輔助，那會讓新陳代謝值，提升的更快！
多喝水：
水是我們每天都需要補充的東西，它的作用可不僅僅是口渴補水這麼簡單。減肥中的人，多喝水可以讓吃掉的食物，加快消化排出體內垃圾。在餐前喝一杯水，有助於降低食慾，幫你控制想吃大量食物的慾望！因為胃容積本來就那麼大，水佔據一部分量，就會給大腦傳導一個信息，我已經吃了很多，所以不能吃了！
高熱量果仁：
很多人，在減肥期間，為了滿足一下口腹之慾會買瓜子，果仁，堅果之類的來吃。有的女生會說，果仁內含不飽和脂肪酸，吃多了不會胖。其實這隻對了一半，雖然果仁，堅果類食物含不飽和脂肪酸，但是其中熱量高得令你咂舌，3顆堅果相當於1個雞腿熱量你敢信？
其實減肥，真的沒有捷徑。考的是毅力，減肥的決心。想要真正瘦下來，方法只有一個，就是堅持減肥“九字真言”，一樣東西堅決不碰！
閱讀更多 曾胖網 的文章
