局長髮現現在很多寶寶都在減肥
想要瘦到理想的體重
甚至追求那種瘦成竹竿的腿…
腿直當然很重要，但是也要
有！線！條！感！
借用了 @Sophia·陳彥婷 寶寶的美照，是完美腿型無疑！
看四個菱形： 腿直，但有五處可以合攏，四處可以分開，類似菱形的圖案～
大家可以對著鏡子看看自己的腿是不是符合
O型腿、X型腿、小腿肌肉外翻這類要先矯正腿型
盲目的瘦腿只會更加暴露腿部的缺陷
每天早上起床或者睡前可以做一些簡單的腿部動作，減少局部脂肪的囤積：
1、 空中腳踏車：慢慢做，拉伸腿部線條
2、 臀橋：矯正假胯寬
3、 側抬腿：緊緻大腿外側
4、 剪刀腿：緊緻大腿根部
一般這種動作建議少量多次，每組的次數不用太多，可以多做幾組，保證動作做到位~
還可以晚上躺在床上，把腿貼在牆上和身體成90度，減少下身水腫的現象哦！
平時可以多吃一些小腿“喜歡”的食物！
海帶/海苔：幫助排出體內的廢物和水分
紅豆：增加大腸蠕動，促進排尿，消除腿部浮腫
菠菜、香蕉：有豐富的鉀，減少腿部的水腫
還有西柚、獼猴桃等等都可以適當補充一些~
如果下半身經常水腫的寶寶建議多吃一些含鉀的食物，會改善很多～
圖片來自小紅薯@溫柔到家了
經常敲膽經：用拳頭敲打刺激膽經，讓大腿外側堆積在膽經的垃圾排出
來姨媽的時候就不要敲咯，平時坐久了或者想起來的時候敲一敲就可以啦~
今天的乾貨就到這裡啦！
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