最近小编的部门新来了个萌妹子，刚从日本留学而来，为我们闲聊时光添加了很多有关日本文化的有趣内容。

她说岛国友人对泡澡有一股“执念”，对他们来说泡澡和吃饭一样重要，每天都要泡一泡。她还说，之前在国内一直没在意“泡澡”对颜值的影响，只觉得好麻烦，到了日本后，认识了好多全身皮肤都滑溜白皙的日本妹子后，深感精致背后的认真对待。

我突然想到，大家常常在后台问小编，怎么去角质、去鸡皮、去粗糙啥的。。。诶~ 最好的解决方案不就是泡澡嘛？所以，今天我们就来聊聊泡澡话题，也分享下我从可可这位泡澡达人那收集到的“高效率懒人泡澡”大法。

首先不用怀疑，泡澡确实对我们的身与心有很大的益处喔~

于美肤的角度来说，泡澡对于肌肤干燥粗糙、鸡皮、黯沉等都有很大的改善。当然，它最主要的功能是“促进血液循环及代谢功能”，话说我们平常用1000+的护肤品，为的不就是加快日益老化的代谢速度嘛？

另外，像压力、焦虑、抑郁、失眠，不爱动但是好久没出汗憋着难受等困扰，也可以通过泡澡来得到很大的缓解，尤其是搭配合适的香疗产品时。

比如每天睡前20分钟，40°左右的温水泡澡，对于提高睡眠质量有很大的帮助喔。

还有瘦身，晚饭前30分钟泡澡，能增加饱腹感，减少食物摄入量。

然后我们来揭秘，大忙人可可是如何在一次泡澡中，高效率的将自己从发丝护理到脚尖的。

第一步| 选择喜欢的泡澡产品，加入水流中。

泡澡的产品最为经典常见的就是浴油、浴盐、泡泡浴，为了让各位小仙女在劳累一天后享受属于自己的时光，小编就来推荐几款美貌实力兼备的单品。

浴 盐

浴盐很清爽，富含人体所需的多种微量元素，能

在这里推荐Cowshed家的全新舒眠系列的产品-- Cowshed沉睡牛舒缓沐浴盐。

Cowshed沉睡牛舒缓沐浴盐

主打成分是喜马拉雅水晶盐与海盐，橙花、角鲨烷和维生素E滋养肌肤。香气是全新研发的梅丽莎和柠檬香草精油散发的独特芳香。

提高睡眠质量、舒缓头疼、放松肌肉神经。

另一款推荐的也是同样能促进睡眠的是This Works深度助眠减压浴盐，薰衣草、岩兰草和洋甘菊的香味。它的芳疗效果真的很赞，香气浓郁，和AA浴油带给我芳疗感受很接近。两款浴盐洗后，你会发现肌肤都特别柔软、舒爽、全身通透。

This Works深度助眠减压浴盐

最后推荐来自Neals Yard Remedies，英国老牌有机品牌的熏衣草沐浴盐，也是三款中性价比最高的一款浴盐。

熏衣草沐浴盐

超级大一罐，两百都不到。薰衣草香，能镇定修复肌肤，缓解疼痛。海盐来自法国盐沼，富镁、钠、微量元素铜、锌、锰、铁、碘等矿物质，是一款能深层净化身心的净化型沐浴盐。

泡泡浴

泡泡浴，自然是趣味性最佳，让泡澡的过程好玩有趣，让你返璞归真当个宝宝的神器。而且，泡泡浴洗下的身体污垢不容易粘浴缸上，省了事后努力洗浴缸。一般来说，泡泡浴以单纯的清洁和有趣为主。

但高档的泡泡浴产品，比如NOEM家的泡泡浴产品 ，精油植物油含量特别高，不仅泡沫特别丰富细腻温和，助眠舒压等芳疗功效，以及滋养肌肤的能力，也一点不比专业SPA产品差。可以说是即有浴盐浴油的SPA滋养体验，又有泡泡浴的趣味性。

Neom皇家奢华泡泡浴

Neom皇家奢华泡泡浴 ，芳疗功效主打“舒压解乏”，含有薰衣草、茉莉和巴西迷迭香等24种帮助减轻压力、舒缓情绪的精油。

Neom舒缓恬睡泡泡浴

Neom舒缓恬睡泡泡浴，芳疗功效主打“提高睡眠质量”。

它的香气，是NEOM的研发团队花费了2年时间，测试了上百种精油才调制出来。

两款泡泡浴都是100%天然配方，泡澡后不用冲洗，擦干就好。

富含多种对肌肤有益的植物油，洗后你能明显感觉到肌肤Q弹Q弹的。

常见的那些简单的以清洁和趣味为主的泡泡浴产品，与NOEM家的相比，真的完全不是一个级别的。用过你就会感慨，以前的泡泡浴算是白泡了。

浴 油

浴油很滋润温和，长期使用可以延缓肌肤衰老，其中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

好的浴油纯精油提香，能达到专业的芳疗效果，治愈心灵。我个人非常推荐干燥肌，鸡皮用户选择浴油。

一个干皮要比油性肌老得更明显，锁不住水也没有光泽，需要提亮，二个这类人群肌肤屏障一般都不大强大，需要更温和的保护。

Aromatherapy Associates的浴油有点小贵，但耐用，品质、功效、芳疗享受都为极佳的。

AA舒缓舒肌沐浴油

可可目前在用的AA舒缓舒肌沐浴油，用后会有温热感，舒缓肌肉僵硬、酸痛，女性经期的不适。刺激血液循环，改善压力紧张性头疼。泡得直流汗，身体完全放空，泡后只想睡觉~

它家的另一款，AA怡神沐浴油，更偏向于“帮助缓解焦虑，让运作不停的脑子停下来”。平常多梦，睡前脑子想东想西停不下来的你，真心推荐喔。

AA怡神沐浴油

如果出差旅行时候也想要放松自己，又想要便于携带的浴油，那么Neom家的宠爱浴油组合 6 x 5ml超级适合。

包含了皇家奢华和舒缓恬睡2个系列，含有高浓度的精油比例（30%），有着卓越的芳疗功效，每次泡澡都是一次奢华芳疗的体验。

Neom家的宠爱浴油组合 6 x 5ml

第二步| 开始泡澡，一边享受沐浴的力量一边护理全身

先用温水淋浴五分钟，湿润肌肤与发丝，提高身体问题。如果觉得麻烦，也可省略直接进入浴缸（这缸水只有你用的话）。泡澡时会觉得气闷难受的你，可以先把双脚放进去2~3分钟，再坐到浴池中一两分钟，让身体适应温度的变化，再躺下。或者也可以参考日式的半身浴，就坐着泡澡20来分钟，一样能冒汗，加速血液循环和代谢，深度滋润肌肤提高深度睡眠喔。也可以每泡三分钟，起来休息下，在入浴再起来休息，反复2~3次就能让身体保持在最佳的状态。

找个最舒适的方式即可，不要勉强自己喔~

为了更好的放松自己，泡澡前记得提前准备好以下头发身体护理产品：

Cowshed 苗条牛身体排毒磨砂膏 | Elemis鸡蛋花身体磨砂霜

Oribe黄金护发油 | Oribe经典保湿滋润发膜

Cowshed 舒缓足部磨砂膏 | Cowshed 足部修护护理霜

这些都是日常淋浴的时候用你会觉得有点费时，泡澡的时候用不仅不嫌麻烦，还很享受，效果还能翻倍的身体护理好物。

安安静静泡一会儿澡，泡到自己身体与灵魂都松弛下来，尽情享受一室的芳香。等到面部、头皮都开始流汗，毛孔全开时，差不多该护理起来啦。

✔首先，发丝深度护理。

拿起Oribe黄金护发油或Oribe经典保湿滋润发膜，抹到发丝的中间段到发尾。头丝湿的或者干的都可以，按摩下发丝放一边。等泡澡结束后，再按正常流程用洗发水洗头即可，如果之前没有洗头的话。

Oribe黄金护发油

喜欢精油护理，就选Oribe黄金护发油。它本就是干湿发即可用的。质地轻盈而奢华的护发油，有“液体黄金”之称，用后发丝会格外的柔软有光泽。越是发质糟糕越能感受到它的神奇修复功效。日常护理也可用。

Oribe经典保湿滋润发膜

不喜欢油类护理品的话，就选

Oribe经典系列一项是Oribe家最受欢迎的，每一款产品都含有它家独有的标志性抗氧化成分，以及水解角蛋白，用后发丝柔亮柔亮的，强韧有力，一次就能看到效果。香气用我同事的话说：一闻就知道很贵。这款发膜也可以当护发素用，每天都可以用，修复力特别强，极度滋润。

✔ 然后，开始认认真真地全身去角质吧。

平常淋浴的时候，我们全身去个角质怎么也要十五分钟吧。但泡澡后，废弃堆积的死皮已被泡软，这个时候用磨砂膏你会发现效率大大提高，而且用起来比平常还要温和护肤噢~

喜欢清爽型的，就选Elemis鸡蛋花身体磨砂霜。这是一款用料特考究奢华的磨砂膏，啫喱质地在揉搓的过程中会慢慢融化为水状，代谢角质。看着用着都很清爽，但其实含有珍贵大溪地赤素馨花和栀子花精油，深度柔软滋润肌肤，用后吧连身体乳都省了。用后肌肤亮亮的，润润的。

Elemis鸡蛋花身体磨砂霜

Elemis是英国非常专业知名的保养品牌，它家对于原料的把控极为严格，产品也只出现在很高端的酒店与SPA馆。所以，对于原料安全性要求高的孕妈哺乳期妈妈敏感肌，都可以放心使用喔。

如果想要找有高效排毒功效的磨砂产品，那就选 Cowshed 苗条牛身体排毒磨砂膏

它的主打功效：改善肤色和紧实度，提升肌肤光泽，排毒。

Cowshed 苗条牛身体排毒磨砂膏

但值得注意的是：不建议在孕期使用，因为该阶段皮肤敏感， 不建议使用排毒相对强烈的产品。

泡完澡后，你会发现自己还是会不断流汗，大约需要休息5~10分钟才能平静下来。

好好利用这段时间，给自己的足部来个全套护理吧。

推荐cowshed足部护理系列，遍及全球的cowshed水疗中心同款。可可三月份在英国cowshed市中的实体店做的手足护理，用的就是它们。zai在做

可可在做足部护理

对了，泡澡会让我们一直流汗，记得提前在浴缸边准备一杯温水或VC水，随时补充水分喔。不建议喝酒，不健康哈。

第三步|冲洗身体与发丝

一般的泡澡用品都会需要再次清洁，因为皂基啥的不冲洗干净，会让你肌肤干燥紧本。

但今天咱们推荐的浴油、浴盐、泡泡浴、甚至几款磨砂膏都是天然植物配方，成分纯净安全，不需要再用沐浴乳了，顶多清水冲洗下就好，甚至不冲都可以。护发素还是要记得清水或洗发水清洗干净的。

像有些油性发质，不用护发素吧发丝不够亮泽柔顺，用了又怕油的快的，平常就可以反过来，先用护发素，再用洗发水。

第四步|身体乳按摩，清洗浴缸。

这次泡澡产品，滋润度都很好，中干性肌肤其实不需要再擦身体乳了。

但干性肌肤，鸡皮患者，不要偷懒哦，别说身体乳用润肤油都不过分。然后也不要再指望每天5分钟淋浴和身体乳就能去鸡皮这样的大难题了，真的，换再多去鸡皮产品都不如常常泡澡+浴后按摩护肤。当然，你也可以选择四肢腰间这些特容易干燥的部位局部护理。

Elemis深度滋润牛奶身体乳

Elemis深度滋润牛奶身体乳，超级适合干燥肌肤。它最大的特点是采用独特滋养配方，添加珍贵七瓣莲、山茶花籽精油、燕麦萃取物、牛奶蛋白及维他命E，能为肌肤迅速补充所需营养、深度润泽肌肤，使其柔嫩光滑充满弹性，并形成天然保护屏障，持续保湿。虽然是乳液，但保湿滋润效果俱佳，吸收很快，用后特别滑嫰。，超级适合干燥肌肤。它最大的特点是采用独特滋养配方，添加珍贵七瓣莲、山茶花籽精油、燕麦萃取物、牛奶蛋白及维他命E，能为肌肤迅速补充所需营养、深度润泽肌肤，使其柔嫩光滑充满弹性，并形成天然保护屏障，持续保湿。虽然是乳液，但保湿滋润效果俱佳，吸收很快，用后特别滑嫰。

Ren摩洛哥玫瑰身体润肤油

Ren摩洛哥玫瑰身体润肤油，抗氧化、紧致肌肤、提高肌肤亮泽度。

我发现泡澡后再用身体油，吸收会特别快，按摩的时候超级滋润柔滑。如果你喜欢泡澡后按摩下身体，那么更推荐身体润肤油，吸收快，不油腻。

好啦，高效率的懒人泡澡大法就是这样子啦。

小编把能省的步骤都给省去了，挑的都是一瓶抵多瓶的，能在一个池子里解决的坚决不带到其他地方。

自从从事美妆工作，近距离地接触了几个真正的白富美后，我发现精致的女人在护理肌肤上真的完全不怕麻烦，而且谨记“偷懒即为无效”的原则。所以，你真的不能再嫌麻烦啦！

·水温不要太高，最好不要超过40°。

·泡澡时长因人而异，自己舒服就好，一般为10~15分钟，30分钟以内。

·饭后泡澡，最好是能等一个半小时候后。

·饭前泡澡，水温可以高些，增加饱腹感，有助于减肥。

·泡澡前中后都要喝水，别渴着自己。

那么今天的懒人泡澡指南就到这里啦，咱们下次再见~

閱讀更多 馥境Aromonde 的文章

關鍵字: 不爱动 黯沉 泡澡