入睡難，主要是因為“腦袋停不下”。
你早早得躺下，想快點入睡，想馬上陷入無意識狀態，但腦袋不受控制，興奮無比，浮想聯翩，劇情跌宕起伏……越睡不著你越著急，擔心明天起不來，擔心起來後疲憊不堪，神情憔悴，工作效率低……你越擔心越難入眠，進入一個惡性循環。
作為一名經驗豐富的，曾經的入睡困難戶，在此分享一個我“不打針、不吃藥、不看醫生”，頂多適應7天，就可以讓你明顯得入睡更快，醒後身心清爽的法子：
枕頭大有說法，所以就另起一篇，有興趣可以到我們的內容頁找下。
我曾需要三個多小時才能勉強入睡，現在只要認真對待，用好這三樣東西，就可以在半小時內輕鬆入眠。重點是，睡得很踏實，少夢，隔天精神奕奕。
馥境商城睡眠噴霧很多，我個人覺得功效最強勁的，香氣最濃郁，留香最持久的就是
This works家的睡眠噴霧加強版。
第一次用它時，就被驚喜到了，怎麼形容呢，本來腦袋裡亂紛紛的，就像在刮沙塵暴，深吸幾口它的香氣後，立馬神經鬆弛下來，世界都安靜了。
其實，我用的睡眠噴霧種類真不算少，但反差那麼大的還真只有它。怪不得那麼多年過去了，它還是那麼受歡迎。
這些年它獲的獎
也有人覺得這只是心理作用而已，但This works公司用臨床試驗證明，它確實有用。以下是它在超過500人的用戶試驗後的結果（數據取自官網）：
- 97%的使用者睡得比平常好；
- 89%的使用者會更快入睡；
- 98%的人覺得早上醒來煥然一新；
- 100%的人會推薦枕頭噴霧給朋友。
它的助眠並不是沒有科學依據的，它和AA的芳香精油一樣，都是依靠“芳香療法”，達到特定的療效。
芳香療法：就是利用芳香植物的純淨精油來輔助醫療工作的另類療法，身、心、靈之整合性療效。在西方有些國度，芳療被列入了常規“醫療”類行列，而非保健類項目。
This works加強版睡眠噴霧的精油含量很高，有效成分的濃度是普通版的三倍。它的主打成分是：
薰衣草精油：經典的助眠成分，舒緩壓力、焦慮的情緒。
洋甘菊提取物：讓心靈平靜，安寧
樟樹精油：著名的『鎮靜精油』，對抗壓力和緊張的特效藥
這些香氣分子，通過鼻腔，刺激嗅覺神經，向大腦中的邊緣系統區域發出信號。這個系統很古老也很複雜，主要控制人的情緒、行為、記憶和性慾，被稱為“愉悅中心”。
This works這款加強版睡眠噴霧，以薰衣草為主香 ，中性調，不苦澀也不甜膩，給你穩穩的感覺，聞起來很舒服。屬於男女皆愛的香型。我有時候碼字碼得頭暈腦脹的，就會用它噴手上，好好地聞一聞，緩解焦慮。
它不僅能幫你快速入眠，重點是還能讓你更好得進入深度睡眠的狀態。其實大部分人都只有中度睡眠，運氣不好的，就是輕度睡眠。有時候明明睡足了八小時，醒來還是疲憊不堪，就是因為睡得不夠深。
我們新來的妹子因為熬夜看了幾場世界盃，生物鐘徹底亂了。試用噴霧第一次，她居然瞬間入睡，一直穩穩得睡到鬧鐘響起。她說自己一直以來睡眠還行，就是很容易早醒，跟個老人家一樣。第一次睡那麼踏實，隔天醒來一身輕鬆了。
我個人覺得，對於睡眠質量還行的人，這款噴霧是非常有效果的，而且見效很快。但如果是對於我這樣的頑固型入睡困難戶，那麼就需要額外的輔助了--APP正念冥想NOW。
就是個人的好物分享了，不是廣告廣告。。。
失眠不嚴重的情況下，我一般用this works睡眠噴霧普通版輔助睡眠 。
但有時候忍不住熬夜呀，一旦熬夜，接下來幾天肯定入睡困難。哪怕困得要死不活，腦子裡卻在上演呼嘯山莊。
這個時候呢，我就會改換到“加強版”的，然後躺床上認真得做30~60分鐘的正念冥想。對的，就是最近非常火的“正念冥想”，幫你把腦子放空那個。
課程推薦頁面
練過瑜伽的你，會更相信冥想的力量。雖然練的過程真的超無聊，剛開始你也許會躁動不安，但慢慢得你就能“無聊”得入睡了。
大概真的很受歡迎，現在很多課程都是收費的。不過，限時免費的課程已經夠用了，我最常用的就是“7天舒眠冥想”和“30分鐘·平和心境”課程。如果你相信冥想的力量，可以試試。
練習時的頁面
如果你喜歡做瑜伽，英文也不錯，那麼可可的“助眠神器”-- 英文催眠大師（來自喜馬拉雅），也許會更適合你噢。
最近天氣越來越熱，人體新陳代謝也在加快。聽說一到這個季節，本就睡不好的人會更難入眠，睡不踏實，失眠多夢，驚醒。希望這篇小小的分享，能對大家有幫助。
家中若有萌寶，那麼可以瞭解下以下兩款：
this works寶寶睡眠噴霧：香氣和成人版的很像，偏中性點；
Bloom and Blossom嬰兒枕頭噴霧：一聞就是寶寶的產品，甜甜的，很溫和。
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