俗話說“臺上三分鐘，臺下十年功”，只有精心的準備，才會有精彩的呈現。
德摩斯梯尼，古雅典雄辯家，著名演說家。
天生口吃，嗓音微弱，還有聳肩的壞習慣。在常人看來，他似乎沒有一點當演說家的天賦，因為在當時的雅典，一名出色的演說家必須聲音洪亮，發音清晰，姿勢美，富有辯才。
為了成為卓越的政治演說家，德摩斯梯尼做了超過常人幾倍的努力，進行了異常刻苦的學習和訓練。他最初的政治演說很不成功由於發音不清，論證無力，多次被轟下講壇。為此，他刻苦讀書學習。
據說，他抄寫了伯羅奔尼撒戰爭史８遍；
他虛心向著名的演員請教發音的方法；
為了改進發音，他把小石子含在嘴裡朗讀，迎著大風和波濤講話；
為了去掉氣短的毛病，他一邊在陡峭的山路上攀登，一邊不停地吟詩；
他在家裡裝了一面大鏡子，每天起早貪黑地對著鏡子練習演說；
為了改掉說話聳肩的壞習慣，他在頭頂上懸掛一柄劍，或懸掛一把鐵權；
他把自己剃成陰陽頭，以便能安心躲起來練習演說；
他研究古希臘的詩歌神話，背誦優秀的悲劇和喜劇，探討著名歷史學家的文體和風格；
他去聆聽柏拉圖的演講，柏拉圖是當時公認的獨具風格的演講大師，德摩斯梯尼每次都去現場用心琢摩大師的演講技巧。 經過十多年的磨練，德摩斯梯尼終於成為一位出色的演說家。
好的演講不僅僅取決於現場的發揮,更多的取決於臺下的準備。演講沒有準備，相當於不帶子彈上戰場，這時的情況緊急及壓力不言而喻。
演講到底要可以做哪些工作呢？下面介紹幾點
A、充分準備。
對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；經過反覆演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現有充分信心 ；你有能力很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。
除了演講內容的準備,還要提前收集以下信息：
①有無固定論題？論題範圍 ？②聽眾成分（包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等）；③演講地點（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，做到心中有數；④演講時間；⑤有無聽眾提問。
B、端正演講動機,減輕心理負擔。
不要把目標定得過高,對於不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面誇大,甚至把演講與個人終生的成就,事業和幸福等緊緊聯繫在一起,演講還未來臨,就已經是惶惶不可終日了，帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備,結果情緒焦慮程度越積越強烈,到了發揮時卻事違人願。因此,演講者要學會適度降低求勝動機,減輕心理負擔,真正做到輕裝上陣。
C、保持積極的情緒體驗。
有些演講者面對即將到來的演講,感覺就像如臨大敵,心驚膽顫,有著諸多的這樣那樣的擔心,比如,在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤,或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來,講不下去了,這就是一種反面的假想,它很可能會抹煞我們對演講的信心。
面對這種情況發生,可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的,我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放鬆的暗示,用一些“我一定可以做得很好””“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。
在平時練習休息之餘多和自己交談,不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了,就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。
D、避免機械背誦演講稿。
逐字逐句地背誦講稿,很容易在面對聽眾時遺忘,即使沒忘,講起來也會顯得十分機械化。美國總統林肯曾說過:“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。
背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式,但是,背誦依賴的是機械記憶,逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痺。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現“短路”現象。因而,在準備演講中我們只要準備好大概的提綱,根據自己的語言、思路發揮更能打動觀眾。
E、練習放鬆。
演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助於你放鬆：
①深呼吸，作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這裡所講的“呼吸 ”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性；
②肌力均衡運動，肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆，作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心；
③轉移注意力，演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想。
F、帶點幽默感.
幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講 。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕鬆的笑聲中解脫自己。
演講，是一個現場呈現形式，臺上表現至關重要，臺下準備也不容忽視。只有演講前好好準備，演講時才會氣定神閒，胸有成竹。
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