在所以接觸過的優秀瑜伽老師中，發現他們身上不謀而合地散發著一種共同的氣質—溫柔。
他們充滿力量而且柔軟，在高難度體式中看起來毫不費力，充滿自我控制力，這大概就是我們對瑜伽老師充滿欽佩並且深深信服的原因。
每個人身體狀況不同，有些人天生比較柔軟但是沒有力量，有些人力量比較強但是身體僵硬缺乏柔軟。而瑜伽是追求平衡的藝術，充滿力量而且柔軟，才能叫做柔韌，最終達到“溫柔”的氣質。
在瑜伽練習當中，你可以有意識利用你的柔軟來提升你的力量，用你的力量來讓你變得柔軟。
那我們怎麼來培養這種意識呢？
在瑜伽拉伸體式中，要記住放鬆要拉伸的肌肉，然後用它周圍的肌肉來用力。如果你恰好相反，就是早拉伸的那塊肌肉同時用力了，擠壓了；其他肌肉放鬆，這樣會給韌帶增大壓力——容易受傷。
比如：站立腿上提的體式，老師輔助你時，可以把腿上提觸碰到頭，而當老師放開你時，你的腿就掉下來。這說明你柔韌性足夠，但力量不夠。難以將腿保持在那個位置。
在練習當中，不是僅有力量就可以，你還要學會怎麼分配力量。
為什麼說柔韌性可以幫我們提升力量？
力量是不僅肌肉的收縮，更是伸展和收縮的平衡。
比如：當你收縮肱二頭肌，你的肱三頭肌會鬆掉，當你伸展手臂，你的肱三頭肌會收縮，不同的拉伸動作，可以幫助加強相應肌肉的力量。
常看到，有些體式被介紹說可以提升力量，有些體式可以提升柔韌性，但是其實在瑜伽中，兩者總是形影不離。
一旦你學會了如何使用你的力量和柔韌性，你就會明白，兩者的聯繫有多密切。
當你能舒服地完成高難度體式，你會發現，其實並不需要很多力量。這就是掌握了力量和柔韌的平衡，並找到了兩者有效使用的秘徑。
記住：
充滿力量的柔軟，
才是真正的溫柔！
end
· · · 要 不 再 看 看 · · ·
喜歡這篇文章的你一定還喜歡
瑜伽的精髓在於理解 | 瑜伽人物
閱讀更多 瑜伽文摘 的文章
