不吃早餐一週，身體會發生什麼變化：
餓——不吃早餐，說“餓”太過於輕描淡寫，準確地說是“餓死了”，肚子咕咕叫不停。
暴躁——頭很痛，脾氣開始暴躁並特別不耐煩。
沒效率——沒有早餐為我的體內和腦力加油，神情恍惚，工作和生活效率也變低。忘記了本該去參加的一個會議，花了20分鐘找一個文件，開車回家時錯過了兩次高速公路出口。
沒力氣——這一週感覺身體被拖著一樣，平常晨練能跑90分鐘，這一週只能勉強跑70分鐘。另外幾天我本打算去快走，但最終由於能量不足，不得不放慢速度，悠閒地漫步。
吃得更多——蔬菜和植物蛋白沙拉對於我來說，是典型的營養午餐。然而當午餐來臨，由於我太累太餓而使得我已對這些食物沒有了興趣。而且，還導致我吃了更多能量比較高的食物，如額外的奶酪和大量的奶油沙拉醬，下午還要吃一些混合堅果、餅乾、甜麵包、巧克力。
影響睡眠—然後喝點咖啡來保證一下午的狀態，或許是由於我喝了過量的咖啡，導致晚上睡不著。
早餐的危害這麼大，你還不趕緊早期二十分鐘去吃早餐？
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