牙齒健康直接影響著我們跟美食的親近關係，可見一口好牙是多麼重要。為了牙齒健康，我們瞭解生活中那些對牙齒健康造成傷害的習慣，同時做好牙齒的保健工作。
傷害牙齒的壞習慣：
一、吃完東西馬上刷牙
在剛剛吃完飯之後，口腔內會分泌一種物質促進食物消化。這個時候的牙釉質已經被痠軟化，如果在此時刷牙的話很容易造成牙齒磨損，因此在吃過飯之後半個小時之後再刷牙，對牙齒會才會起到最大的保護作用。
二、刷牙太過用力
很多人習慣橫向刷牙，雖然說這個過程是可以很好的剔除牙齒上的附著物，但是卻會磨損削弱牙質，因此對牙齒是不健康的，而正確的刷牙方法應該是選擇一款軟毛牙刷然後在牙齒上用圓周運動刷牙，對牙齒不會造成傷害，清潔效果也非常好。
三、喝冰汽水
在天氣炎熱的時候嘴巴感覺非常幹，很多人為了解渴痛快涼爽會選擇喝汽水，而這個時候唾液的保護是非常低的，當口腔內沒有唾液當中的中和酸性之後，汽水會對牙齒造成很大的傷害，因此口渴了之後應喝溫開水。
四、經常用牙籤剔牙
有些人牙縫較寬一些，因此在牙齒縫裡邊很容易塞食物殘渣，為了清除乾淨一些人會選擇牙籤剔除，殊不知這個習慣對牙齦健康是非常不利的，會增加患齲齒跟牙周炎的概率，當有食物殘渣之後可以選擇牙線剔除。
五、把牙齒當工具
平常經常用牙齒咬筷子開瓶蓋，長期以往很容易導致牙齒移位，對牙齒健康不利。
六、用一邊牙齒咀嚼
很多人在吃飯的時候喜歡用一邊咀嚼，這樣很容易導致一邊的肌肉關節發育不平衡，不僅會影響臉部大小時間長還會導致牙齒過度磨損。
牙齒保健的方法：
1、叩齒
先微微把嘴巴合上，然後讓上下牙齒輕輕叩擊，可以堅持十幾次，讓上下兩邊的牙齒都接觸到，力氣不可以用得太大，這個方面可以增加牙齒的堅固程度。
2、鼓漱方法
讓嘴巴合上，然後保持嘴巴里邊沒有東西，藉助兩腮跟舌頭一塊做運動，反覆數次，這樣嘴巴內會生成唾液，當唾液量比較多之後，可以慢慢嚥下去，可以幫助消化也可以清潔口腔保護牙齒健康，還可以鍛鍊兩側的肌肉。
3、牙齦按摩
用自己的食指力道是最好的，用食指分別上下左右揉按牙齦，可以促進牙齦周圍的血液循環，還可以提高牙周組織的抵抗能力，減少牙齒類疾病的發生。
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