夏日已經到了尾聲，但是天氣依舊炎熱。看到滿大街的漂亮小姐姐們曬腿曬背曬腹肌，是不是豔羨不已？
每次都暗自下決心，明天開始認真減肥！但是沒堅持幾天，減肥大業就不了了之......
要是有像《西虹市首富》電影裡那樣，有人推出一個脂肪險，每減一公斤脂肪，就可以得1千元。別說1千元，就是一公斤500塊，我相信，健身房、公園、路邊也將會是烏壓壓瘋狂甩肉的人群。
（弱弱說一句，要是真有獎勵，小編我應該可以靠減肥發家致富.......）
但是事實上......沒有獎勵。有多少人天天想減肥，但......運動邁不開腿，節食也管不住嘴。
“
珍珠奶茶方便麵
可樂炸雞漢堡包
沙發外賣玩遊戲
火鍋米飯大盤雞
燒烤熬夜喝啤酒
”
由於這些很不健康的生活方式和飲食習慣，2017年，全球肥胖人數已達到6.4億，中國已經超越美國成為了全球肥胖人口最多的國家，有4320萬肥胖成年男性和4640萬肥胖成年女性。
太可怕了有木有！誰也不想成為這6.4億分之一的胖次，但這個世界的誘惑實在太多了有木有！工作太忙沒時間運動，運動太累了不想堅持，節食太餓了根本受不了....T T...
既然運動節食都沒辦法做到，那你可以試試一個又能吃又能減肥的方法：正餐少吃，水果充飢。
不過......水果你可要選對，熱量低的水果固然是減脂的好夥伴，但有些水果的熱量，可是比炸雞還要高嚯~
為了不讓大家沒吃到炸雞的肉，卻攢了炸雞的脂肪，今天小編就給大家盤點一下一些怎麼吃都不容易胖，還能夠減肥減脂的水果～
首先，先給大家列一份常見的水果熱量表：
常見水果熱量排行榜
大家可以從熱量表中看到，番茄熱量最低，榴蓮熱量最高，不同水果熱量差異很大。
按理來說熱量越低越不易長胖，但不是排越前面越適合當減肥水果。
比如西瓜，熱量不高但是一次攝取的量很多。吃一個5斤的小西瓜，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗
一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說一個西瓜就相當於五六碗飯的熱量。所以小編根據大家平時食用水果的習慣和情況，選出最適合減肥期間吃的5種水果。
番茄是水果中當之無愧的低熱量之王，每100克只有20卡的熱量，是水果中的減肥佳品。
它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。獨特的酸味還可刺激胃液分泌，在腸內吸附多餘的脂肪，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
草莓32大卡/100g，熱量低。酸酸甜甜，十分好吃，同時具有很好的降火功效，中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩。
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化、通腸排毒，對胃腸道和貧血，也有一定的滋補調理作用。
木瓜熱量為29卡/100g，內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。
而且木瓜還能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，減輕臉部黑斑、色斑、青春痘的產生，可淡化已生成的色斑、黑斑，潤膚養顏。
檸檬熱量為37卡/100g，由於我們很少一次性大量吃檸檬，所以相對來說檸檬的熱量攝取量極低。
吃檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫你排毒養顏。美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。
可以將少量蜂蜜和檸檬混合食用，也可以將檸檬和醋混合。注意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃哦！
雖然比以上4種水果的熱量高，但蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量，升糖指數也非常低，有平穩血糖的作用。
蘋果對人體健康非常有好處。研究表明，蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌症和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。
不過，水果雖然健康，但是也不能多吃，或者為了減肥只吃水果其他的一概不吃。健康飲食中有“天天五蔬果”的標準，每個人一天應該攝取“3份蔬菜”和“兩份水果”，合理進食才是最好的方法。
可以吃新鮮水果，就不要吃罐頭；能吃新鮮的整個水果，就不用非得榨成汁；可以喝現打的果汁，就不要買灌裝果汁或者沖劑。這樣不僅避免了攝取更多的糖分，也能更好地保留水果的營養。
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