希媽育兒
早餐的重要性是不言而喻的，尤其是上了一年級的學生，只有早餐吃好吃飽，才能保證學習的質量和身體健康。
在給孩子做早餐的時候很多家庭會面臨兩大問題，一是時間不夠，做不出來豐富的早餐；
二是早餐單一，不知道給孩子吃什麼；
如何快速做出營養早餐：
- 提前做好規劃，準備好食材，如明早打算喝豆漿，今晚就可以泡上豆子；昨天就買好第二早需要的蔬菜和水果；
- 巧用工具幫助，熬粥可以用電飯煲，提前洗乾淨米浸泡並且定好時間，早上起床就可以喝到熱騰騰的粥；
- 複雜的早餐可以提前準備，如餃子、餛飩、饅頭等，可以提前做好凍冰箱裡；雞湯提早熬好。
孩子早餐吃什麼
- 孩子早餐不僅要營養豐富全面，還需要種類繁多，避免單一，孩子不願意吃；
- 孩子的營養早餐包括：碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、脂肪和水。
推薦一星期營養早餐：
- 星期一：西紅柿雞蛋湯、牛肉香菇包、蒜蓉西蘭花、葡萄；
- 星期二：雞湯蔬菜疙瘩湯、牛奶、蘋果；雞湯裡可以隨意搭配蔬菜、菌類、還可以放入雞肉，蛋白質和維生素、礦物質、碳水化合物可以同時滿足；
- 星期三：豆漿、菠菜雞蛋餅、煮雞蛋、滷牛肉、冬棗；牛肉可以提前滷好，牛肉營養豐富，非常適合小學生食用；
- 星期四：香菇雞肉粥、涼拌黃瓜、核桃；
- 星期五：鮮蝦餛飩、雞蛋餅、肉絲炒芹菜、梨；
- 星期六：西紅柿雞蛋麵、涼拌三絲、橘子；
- 星期天：牛奶、全麥麵包、葡萄乾、橙子。
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