李順Leesun
有人說：
歐美人喜歡早上洗澡，洗完澡乾乾淨淨上班，是給別人舒服。
中國人喜歡晚上洗澡，洗完澡舒舒服服睡覺，是給自己舒服。
那麼哪種洗澡時間更好呢？
1.避免飯前、飯後、睡前
飯前飯後洗澡會使過多的血液流向皮下毛細血管，腸胃部分的血液相對就會減少，容易造成消化不良的後果。
睡前洗澡的確不錯，但是剛洗完澡會有一些興奮，也不利於立即入睡。可以再睡前2小時洗澡，最佳。
2.勞累、生病時不宜洗澡
剛剛完成運動、或者是勞累一天，有人說立刻洗個澡睡覺是最舒服的。不洗澡不舒服，但是洗澡會加重身體的負擔。建議先休息個半小時再洗澡，洗澡時間也不宜過長。
還有人認為，發燒洗個熱水澡就好了。洗澡可以加快血液循環，確實有一定好處，但是發燒嚴重時免疫力較弱，不宜洗澡。
3.冬季不宜長時間洗澡
東西血管比較脆弱，忽冷忽熱，特別容易造成心腦血管方面的問題，所以洗澡的頻率要減少，時間也要減少。而且水溫也不宜過熱，過熱的水溫不僅會造成血流動力學的浮動，也會引起皮膚的瘙癢。
避免上面3個坑，早上還是晚上洗澡，其實沒有什麼特別要求，舒服就好！
醫學江湖
洗澡是人們每天都會進行的事情，在一天的忙碌後，洗一個溫水澡，其實也是一種莫大的享受。很多人不知道的是，其實洗澡的時間選擇對於人們來說也很重要。如果沒能正確挑選洗澡的時間，此時不僅無法享受洗澡的好處，反而可能會危害到機體的健康。
事實上，最適合洗澡的時間是在早餐後，很多人可能不知道，在早晨洗澡，是最能幫助人的大腦和全身臟器振奮，進而保證早上的精力充沛。在生活中，可能很多人會習慣洗個熱水澡後馬上睡覺，殊不知這其實是一個不正確的習慣。
中醫上認為，夜屬於陰，在晚上的時候，空氣中寒溼較重，尤其是在秋冬季的時候，這一情況更為明顯。如果此時大家選擇過晚洗澡，就很容易使得寒溼進到體內，進而誘發痛經、閉經、頸椎病等疾病的發病。因而一般建議大家選擇在睡前2小時洗澡，是比較理想的。如果是想要藉由洗澡快速入眠的話，則可以嘗試在睡前洗澡後，用溼毛巾冷敷額頭，使得其體溫回落到正常水平再睡覺。
由此來看，其實最適宜洗澡的時間段為早上，而在晚上洗澡，一般則不建議大家選擇在臨睡前才洗，以防止一些不必要疾病的發病。
從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。
醫聯媒體
空腹肯定是不適合洗澡的，因為洗澡會促進代謝加速血液循環，消耗的能量會增加，葡萄糖供應更多，而飢餓狀態是缺乏能量的，所以飯前飢餓的時候就不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間後再洗澡。很容易引起身體不適或者甚至低血糖。早晨起床如果時間趕得及的話可以洗個澡，早上7點半—起床沐浴起床後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。另外，晚上洗澡不要太遲，很多朋友晚上回到家很疲累，洗個澡能夠緩解疲勞，都喜歡衝個澡，但由於洗澡會加速代謝，提高興奮，太晚洗澡的話可能會影響睡眠，另外由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，溼氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。
睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。因為睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。人每天都會在新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮發因缺乏油脂而變幹變黃。洗澡時水溫過熱蒸汽太強，皮膚過於發紅發燙反而不好，常用過熱的水洗臉洗澡，還會損壞皮膚的角質層。
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洗澡好處多多，不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病能力。炎熱的夏季，運動完後、擠完地鐵後、蒸完“露天桑拿”後，出了一身臭汗，衝一個澡別提多舒服了。但是今天小編想說的是，你真的會洗澡嗎？
洗澡的時間越長越好，搓澡巾越粗糙越好，水溫越熱越好嗎？早上洗澡好，還是晚上洗澡好呢？洗了這麼多年的澡，你真的洗對了嗎？
早上洗澡好，還是晚上洗澡好呢？
早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。晚上洗澡可以舒筋活血、放鬆解乏，使睡眠質量更佳。早上洗澡好還是晚上洗澡好需要因人而異。
適合早上洗澡的人：
1.油性皮膚的人
紐約市內科醫生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2.夜間出汗多的人
洛杉磯皮膚病醫生塔尼亞·柯梅利說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。”
3.習慣早起的人
早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
4.早上需要剃鬚的人
菲利普斯解釋道，對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。
5.沒有接觸到過多病菌的人
晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的汙垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人：
1.乾性皮膚的人
對於溼疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
2.白天化妝的人
柯梅利說：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。”
3.白天鍛鍊的人
柯梅利醫生指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
4.上床睡覺前需要冷靜放鬆的人
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
5.周圍環境並不完全無菌的人
菲利普斯建議，從事建築行業或生活在空氣汙染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
總之，可以依個人習慣而定，早上起床後或晚上睡覺前洗均可。但在炎熱的夏季，皮膚新陳代謝旺盛，汗液、油脂等分泌物較多，還是建議睡覺前洗澡。
洗澡有6大注意事項！
1.洗澡頻率不宜太多
目前處於夏季，人體皮脂腺分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數，1～2週一次即可。
2.洗澡水溫度不宜過高
洗澡水的溫度應與體溫接近或稍高於皮膚溫度，即35℃～40℃。若洗澡水溫度過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。若水溫高於43℃，還可能導致皮膚老化。夏季洗冷水澡時水溫不能過低，因為水溫過低會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。即便夏季洗冷水澡，水溫也應以不低於10℃為好。
3.洗澡時間均不宜過長
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3～5分鐘即可，因為高溫、高溼度、相對密閉的環境會使人感覺不適。心腦血管病患者洗澡時間過長可發生暈厥。
4.洗澡應先洗臉
按照從上到下的順序，先洗臉、洗頭，最後洗軀幹四肢。否則頭上的油脂會使背部再次汙染。
5.搓澡巾不宜太硬
建議使用柔軟的毛巾，避免使用尼龍搓澡巾。因為粗糙的洗澡巾會損傷皮膚，引起傳染性軟疣（水瘊子）的傳播。要避免共用搓澡巾，以免交叉感染。
6.根據體質選擇沐浴露
夏天可選用含有薄荷等植物提取物的沐浴露，因為它可以帶給人們涼爽的感覺。冬天可選用含有保溼成分的沐浴露。油性皮膚的人可選用硫磺香皂或含有抗細菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂，因為這些成分可減輕或預防毛囊炎、花斑癬等皮膚疾患。洗澡時，沐浴露或香皂應塗抹在胸背部、腋窩、腹股溝等油脂或汗腺分泌較多的部位，四肢特別是小腿過多使用沐浴露或香皂可引起皮膚乾燥、瘙癢。
3種情況不宜洗澡！
1.飽餐後不宜洗澡
飽餐後，腸胃對食物進行消化吸收，而此時洗澡的話，會導致皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血減少，容易導致消化不良，胃腸功能紊亂，還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀。所以飯後1~2小時再洗澡為宜。
2.劇烈運動後不宜立刻洗澡
若劇烈運動後馬上洗澡，容易造成心臟、腦供血不足，甚至暈厥。
3.不要洗完澡後立刻睡覺
洗完澡後體溫升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。
看似簡單的洗澡，蘊含著大學問，洗得不對甚至還會傷害健康。你洗對了嗎？
百科名醫
洗澡是每個人每天都要做的事情，一般來說洗澡每天一次或者每兩天一次比較合適。科學研究表明最佳的洗澡時間有兩個：第一，在晚上睡覺前2小時洗澡，這樣能夠驅除一天的疲憊和身上不愉快的汗味，能夠讓身心得到有效放鬆；第二，早上起床後沐浴，可以洗去睡意，激發新的一天的活力。
選擇錯誤的洗澡時間不利於身體健康，大家一定記住，在以下情況下不要洗澡：
1.臨睡前不宜洗澡：很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，而且長期溼頭髮睡覺對頭髮代謝也不好，容易脫髮。
2.酒後不宜洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3.飽餐後不宜洗澡：飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4.發燒時不宜洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
5.勞動後不宜立即洗澡：無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
6.血壓過低時不宜洗澡：因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
7.拔罐後不宜立即洗澡：拔罐後也不能立即洗澡，拔罐後皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。
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家庭醫生在線
洗澡有講究，具體沒有說什麼時間洗最健康，但是選錯了時間卻不利於健康。
不利於養生的洗澡時間：臨睡前不宜洗澡，最好在睡前2小時沐浴；酒後洗澡容易發生頭暈、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷；疾病急性期不宜洗澡，發熱、低血壓、低血糖、心腦血管疾病等還是治病穩定控制病情重要； 飢餓時、餐後均不利於洗澡，餐後1小時後可以洗澡；運動後要休息一下再洗澡； 刮痧、拔罐、按摩後休息好了再洗澡。 早晨洗澡可以喚醒身心，元氣滿滿的迎接一天的學習工作。 
洗澡可以很好的放鬆身心，準備洗澡時注意自己的身體情況，避免不利於洗澡的時間，以免將這種放鬆變成了負擔，適得其反。 洗澡不光要注意時間，水溫、頻率、搓澡力度等都有講究，記住一個詞“過猶不及”，會洗澡，洗好澡。
作者：賀雲，遼寧營養師事務所簽約講師
營養百事通
文：許相攸
有人喜歡早上洗澡有人喜歡晚上洗澡，你呢？
晚上洗澡的人覺得睡覺前當然要洗白白啊，早上洗澡來得及麼？而且吹頭髮很麻煩，不吹頭髮又很冷。睡眠專家表示，對於起床困難戶來說，早上洗澡對他們來說就很艱難，為了防止身體受到刺激，還是不要為了清醒用涼水洗澡比較好。
對於失眠的人來說，專家建議失眠症患者可以在睡前90分鐘洗個熱水澡，讓身體熱起來，90分鐘過去後體溫會恢復正常，非常有利於人進入睡眠的狀態。同時洗澡還可以幫助肌肉放鬆，讓你睡得更好。也有人在下班後有運動的習慣，他們也會選擇在晚上洗澡。把水溫調低一點和使用淋浴會更省水節能，如果使用太陽能的話，早晚的水溫不同，為了省電可以選擇晚上洗澡。
有些人喜歡早上洗澡，早上洗澡可以讓人神清氣爽，順便還可以做個新發型。同時人體在夜晚往往會出汗，等你早上起來的時候身上已經滿是細菌和汗液，早上洗澡則正好可以洗去汗液和汙垢。此外，很多人在晚上會為愛情鼓掌，早上也是需要洗個澡的。
還有人選擇在中午洗澡，有些人居住的地方供水量不足，中午洗澡可以避開高峰，可憐的孩子們。
其實對大多數人來說早上洗澡還是晚上洗澡並沒有差別，比起時間來說有一些其他因素才真的需要注意。
首先，大多數人洗澡不需要用清潔力很強的香皂，不添加香料的清潔劑是最好的選擇。而且如果不是你的頭髮非常非常非常油的話，也最好不要天天洗頭。同時對於皮膚敏感的人來說，還要注意水質，含氯過高的水對敏感肌的刺激就特別大。
有的生活在熱帶亞熱帶地區的人會有早晚都洗澡的習慣，如果你所在的地方真的很熱，你又只是迅速得沖涼的話，一天洗兩次是沒有關係的，如果你有溼疹或者皮炎的話，還是不能洗的這麼頻繁的。
不過要注意，洗澡不能太久，熱水淋久了對皮膚不好。紐約的一位皮膚科醫生建議，每天熱水淋浴的時間以5-10分鐘為宜。特別熱的水會帶走皮膚的油脂，對皮膚造成刺激，洗澡時間越長，油脂就被帶走的越多，皮膚就越容易乾燥。
洗澡的時間還是看個人習慣啦，真正重要的是過程和頻率哈哈。
果殼視頻
氣溫逐漸升高，人們洗澡的頻率也增多了。但到底應該早上洗澡還是晚上洗澡呢？每天洗澡對健康有益嗎？
看似簡單的洗澡，蘊含著大學問，洗得不對甚至還會傷害健康。
早上洗澡好還是晚上洗澡好？
根據美國《時代》網站報道稱，早上洗澡有助於提神，晚上洗澡有助於放鬆安眠。
因此，大家可以根據自己的情況來安排。
這些人更適合早上洗澡：
油性肌膚
油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
習慣晨練
習慣在早晨運動的你，當然需要在運動後來一場熱水澡，而你也可以在最後幾分鐘，試著將水溫調至冷水，這會使你神清氣爽一整天。
夜間出汗多的人
如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。
時常需要創造靈感
早晨澡對於創造力相當於一段沉思的效果，因為你可以藉此讓頭腦維持Alpha腦波的狀態，這是人體最放鬆及最舒適的狀態。
這些人更適合晚上洗澡：
有失眠的困擾
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
習慣在下午或傍晚運動
你當然不會想要帶著一身臭汗去睡覺。如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。
白天化妝的人
如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
日常生活中會接觸許多不乾淨的東西
事實上，每天流汗後清潔身體，才能夠讓你免除肌膚問題。然而即使你是在辦公室上班，一整天下來不會流到一滴汗，外出後接觸到的細菌也不是你能想像的，例如在搭乘公眾交通工具時，接觸到的一切。
6種人不用天天洗澡
1身上不是很髒
你是否堅持每天都去健身房揮汗擼鐵，或者出入化工廠？如果是這樣，小Pi建議你每天都洗個澡。除此之外，你的身體可能並沒有很髒。
加州大學聖地亞哥醫學院皮膚科醫學副教授Casey Carlos博士稱，人體的皮膚自有一套有效的清潔方式。
2身體需要些細菌
美國的新聞聚合網站BuzzFeed曾採訪過兩名皮膚科醫生，他們告訴讀者說，每天洗澡的同時也會沖走那些保持皮膚健康的好細菌。這些有用細菌扮演者護盾的角色，幫人們抵抗有害菌的入侵。
另外，這些細菌還能抵擋來自化學皂、洗髮水、香水和其他私人護理用品中的毒素。
3頭髮變幹
每天洗頭會帶走頭髮中的天然油脂，讓髮質乾枯、分叉。國際毛髮學家協會主席Andrea L. Hayden稱，建議每週洗兩次頭髮，尤其對於那些髮質脆弱、受損的人來說，兩次是上限。
Hayden補充道，在不洗頭的期間，你仍然可以對頭髮進行護理。
4皮膚變幹
長時間洗熱水澡容易讓皮膚出現起皮、脫皮、乾燥的狀況。較熱的水（包括溫水，只不過沒那麼快）會帶走皮膚中的天然油脂，而這正是保證皮膚滋潤、健康的關鍵所在。
如果你需要每天洗澡，建議洗澡時間控制在10分鐘內，且洗澡水溫應避免過高。
5傷害指甲
洗澡頻率過高，尤其水溫過高，會對指甲帶來傷害。太熱的水會讓甲質變軟，從而更易脆斷。指甲油品牌Bliss Kiss曾報道，洗澡時指甲在吸收水分的同時，也會丟失其自身的水分和油脂，導致甲質變脆、易脫落。
6浪費水
根據美國環境保護署數據顯示，一個有四名成員的家庭平均每天就要消耗400加侖水，而且這些水大多用於衛生清潔。這也說明，減少洗澡次數也能幫助國家節省水資源。
這8個時刻最好別洗澡
洗澡也要把握好時間和身體狀況，下面這些時刻，建議不要洗澡。
酒後最好不洗
酒後人體血管擴張，心率加快。如果酒後洗澡，洗澡的熱水可增加皮膚的溫度，促進血液循環，增加了擴張血管和心跳加快的程度，使身體難以適應，可能引起心臟或腦血管意外的發生。
另外，喝酒後血糖會降低，立刻洗澡可能造成休克，應至少在酒後2小時後再洗澡。
如果醉酒者洗澡，還有可能發生外傷，常見的是頭部和腰部，嚴重的可危及生命。
雷雨天氣盡量不洗
雷雨天氣不建議洗澡，不要使用太陽能熱水器；使用燃氣熱水器時，應時刻注意燃氣是否洩漏。如果一定要洗，一個人洗完後，通風20分鐘後再換下一個人洗，以免一氧化碳積累。
飽食後最好不洗
剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部以滿足消化食物的需要。如果這時馬上洗澡，體表的毛細血管遇熱水後擴張，迫使人體的血液轉移到體表，導致胃部供血減少，影響食物消化。
經常飯後洗澡，會引起胃動力不足，導致功能性消化不良。因此，飯後應先休息1~2個小時後再洗澡。
空腹時不宜洗澡
人在空腹時，體內的血糖水平是比較低的。洗澡時，皮膚組織的血流增加，組織的耗氧、耗能增加，對糖的需要量也會增加。
如果在空腹狀態下堅持洗澡，很容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，也容易讓人頭暈目眩。
如果為了趕時間，而必須空腹洗澡時，可以在洗澡前先吃點餅乾或者含點糖，以補充能量，防止低血糖的發生。
發燒時不宜洗澡
人體發燒的時候，身體的能耗是增加的。有資料顯示，體溫每增高一度，基礎代謝率增加10%左右，加上發燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發生意外。
對於這類病人，可以在床上用溫水擦浴，這一方法既可以清潔皮膚，又可以降溫，還可以避免意外的發生。
運動後彆著急洗澡
高強度運動後，血液循環加快，馬上洗澡會加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足。建議至少運動結束20分鐘後再洗澡，進行遊泳等水上運動後應儘快洗澡。
需要注意的是，運動之後頭容易出汗，如果用冷水沖洗頭部，可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。運動後建議洗熱水澡，但水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
拔罐後不要立即洗
拔罐後，皮膚敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎，建議2~3個小時後再洗。
拔罐本就是為了排除體內溼氣，如果洗涼水澡，會刺激毛細血管，導致寒氣和溼氣重新入體，甚至進入更多，不僅起不到拔罐的效果，甚至可能加重病情，引發感冒等不良症狀。
打完胰島素後彆著急洗
洗澡會加速血液循環，使胰島素吸收加快，加之洗澡也會消耗能量，糖友很容易出現低血糖現象。因此，建議打完胰島素後半小時後再去泡澡，而且水溫不要超過40℃，持續時間不宜超過20分鐘。
洗澡時衝這5個地方，最養生
頸後部 ：用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
三角窩：耳朵上面有個三角區叫做“三角窩”，洗澡時，用熱水清洗並配合按摩對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利於改善失眠。
腋下：腋下有一個重要的穴位——極泉穴，中醫認為按摩極泉穴可輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。
小腿肚：熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環和身體新陳代謝，有效燃脂。
腳心：洗澡時，可先將兩隻手搓熱，然後用手按摩腳底的湧泉穴，這樣可以防止早衰。
PiPi健康
6種情況下千萬不能洗澡 嚴重可致猝死！
勞作了一整天，洗個熱水澡驅除疲勞，可謂是件愜意的事。實際上，洗澡並不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效。
飯前30分鐘沖洗肚子增強食慾
胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次；
如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。
胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。
淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。
熱水裡加生薑祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。
這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。
洗澡時大口呼吸可緩解便秘
每到季節變換、勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。
除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對於神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒鐘，反覆5次左右。
搓搓臉洗掉疲勞
由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。專家表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經。
在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩腳緩解疲勞和浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘；同時，腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。
但以下六種情況不能洗澡：
1、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
2、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
5、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。
6、女性經期別用冷水洗澡
醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
每日科技優選
我們每天都可能會洗澡，洗澡不僅能排除身體汙垢，去除異味，還能消除疲勞，改善睡眠提高皮膚新陳代謝，增強免疫力。有的人習慣晚上洗澡，有的人習慣早上洗澡，那究竟是早上洗澡好還是晚上洗澡好，哪個更利於身體健康呢？
中醫認為，夜屬陰，晚上空氣中寒溼重，熱水洗澡後腠理開放，風寒溼易通過皮膚侵入體內，導致溼氣聚集於體內。晚上陰氣盛，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，過晚洗澡的話，尤其是秋冬季，寒溼很容易進到體內，導致痛經、閉經、頸椎病、偏頭痛等疾病。
此外，對於有睡眠障礙的患者而言也不太適合，因為睡前洗澡會使得精神更加振奮，有時反而會加重病情。另外，晚上洗頭不易幹，頭為諸陽之會，晚上洗，很容易受到寒溼的侵襲，從而引發頭疼感冒。
早上洗澡是個好習慣
1、舒筋活絡，活血化瘀，防治高血壓和心血管疾病，促進血液和淋巴液的循環，有利於清理體內毒素與廢棄物；
2、喚醒身心，有助於興奮中樞神經系統，使人擁有朝氣活力、精力充沛；
3、調整心情，促進機體的血液循環，緩解焦慮和抑鬱情緒；
4、有助於輔助正氣，散風祛寒，預防感冒，緩解咳嗽、流鼻涕等症狀。
5、美容養顏，平衡和調節皮膚中的天然油脂，減少夜間過多油脂堆積所造成的粉刺和痤瘡等問題。
如果勞累一天，皮膚和頭髮上沾滿灰塵，出汗較多，那麼此時適宜晚上洗澡，可清除堆積在身體上的汙垢，同時也防止毛孔阻塞。而如果工作或學習在乾淨衛生的場所且未出較多汗就不需要在晚上做太多清洗工作，只需清潔手、腳和臉。晚上洗澡必須洗到身體發熱、出汗，才能緩解肌肉緊張，緩解疲勞，緩解壓力，否則將導致神經興奮，適得其反。
