hello大家好，我是做夢都想暴瘦二十斤的減肥博主肉霖！今天我們就一起來盤點一下網傳各路減肥法，看一看妹子們為了追求好身材都得怎麼吃！
- 21天減肥法。顧名思義，就是在21天內，分階段性地，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不依靠藥物或運動而達到減肥的目的的一種有效方法。21天共分三個階段：第一階段（前3天）採用少食療法，即多喝水，少食；第二階段（中8天），蔬菜水果餐，但不可過量；第三階段（後10天），正常飲食，但，飯量是6成飽。另外鍛鍊有很好減肥效果。
- 雞蛋雞腿減肥法。這個方法是我的好朋友安利給我的。她說這個減肥法真的蠻好用，就是早上吃雞蛋吃到飽，中午吃雞腿或者牛肉（但每天只能吃一種），晚上吃西紅柿或者黃瓜（同樣只能吃一種）。這個減肥法唯一美中不足的一點就是大概率導致便秘，影響排毒喔。
3.蘋果減肥法。該法十分簡單粗暴，即一天早中晚只吃三個蘋果。這個方法雖然會在短時間內達到很好的瘦身效果，但其缺點是易反彈。而且，這種方法並非減肥的長久之計，長時間只吃蘋果會導致我們營養失衡，代謝下降，反而易形成易胖體質。
4.酸奶減肥法。 每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。下午四點左右，如果餓的話可以再喝一杯酸奶。晚飯餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
除了列舉出來的這四種減肥法之外，還有一些非常極端的網紅明星減肥法。比如鄭爽的只喝水減肥法、穎兒的一天一顆老乾媽減肥以及馬思純的靠藿香正氣水維持生命減肥法。這些我十分不建議大家使用的方法就不在這裡細說了。以上四種是我篩選出還算人性化的減肥法，但作為一名良心減肥博主，我還是不建議大家這樣做。請你好好想一想，這樣做之後，如果你又恢復了之前的飲食習慣，你能確保自己減掉的那幾斤水膘不再反彈回來嗎？過度的節食和抑制自己的食慾，雖說會讓你飛快地瘦一點，但是會降低你自身的代謝率，也會導致暴飲暴食、越減越肥現象的產生。
這是我的第一篇減肥心得分享。之前的兩個月我瘦了10斤，可是後來暴飲暴食全都長回來了（真的好絕望阿）。在這次減肥中我總結了一些經驗，以後會跟大家分享滴。快來關注我，一起變瘦變漂亮！
閱讀更多 肉霖是個小瘦子 的文章
