慢慢地，讓自己的呼吸平穩下來。觀察自己的身體，自己的心，是否有哪裡還是緊張的。
觀察自己的感受，自己的焦點，是否還有哪些地方還在用力。比如，你的舌根，你的眉心，你的眼球。
慢慢地，讓自己用力的地方放鬆下來。很多時候，我們以為要很用力才能到一個地方。
其實不是的，同樣的路程，同樣的你。越鬆弛，越輕盈，你越是能夠最快到達。
慢慢地，讓自己焦慮的事情放下。很多時候，我們是在思前想後中讓事情變得複雜了。
複雜，存在於我們的意識，而非真的複雜。當你開始做了，焦慮就自然消失了。
慢慢地，讓自己的恐懼穩定下來。 很多時候，我們帶著昨天的困惑，昨天的傷害。
太多對過去的重溫，讓自己活得誠惶誠恐。其實，哪有那麼多害怕，當你開始感受愛，恐懼就消失了。
愛，沒有那麼複雜。你感受它——就會發生。
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