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孕婦孕期腰痛困擾著很多準媽媽,尤其是當腹中胎兒一天天長大,準媽媽腰部負擔越來越重了。腰痛會使孕婦的日常生活受到嚴重的影響，那麼孕期腰痛該怎麼辦呢，有什麼辦法可以緩解腰痛症狀呢?
造成孕婦腰痛的原因，有兩方面：
第一是備孕做得不好，懷孕前肌肉鍛鍊問題，主要是腹肌、腰背肌力量和盆底肌力量鍛鍊得不夠。一旦懷孕身體負擔加重，就會出現許多問題。那些腹肌、腰背肌力量好的孕婦，孕期全過程不會出現腰痠背痛。
第二是營養補充沒有及時跟上，有的孕婦從老一輩接受教導：孕期別吃太多，到時難生，補鈣只能前三個月，否則胎兒骨頭硬，難順產－－其實這些都是不對的說法！因為孕婦最容易缺的就是鈣和蛋白質。
孕婦孕期最容易缺的四大營養素：
蛋白質---缺乏這個胎兒發育就麻煩了，產後抑鬱症和缺乏蛋白質也很大關係。
鈣、膠原蛋白 ---缺乏這個，孕婦容易全身痠痛，全身關節嘎吱嘎吱響或者水腫。
葉酸---缺乏這個，胚胎細胞分裂時DNA容易出現異常，也就是各種先天畸形。另外缺乏葉酸也是孕婦和新生兒貧血的主要原因，所以葉酸可不是孕前三個月補充，而是全孕程都必須補充。
一般說到補血，大家都認為是補鐵，其實很多貧血是葉酸的關係。簡單說來，鐵+卟啉＝血紅素。血紅素是含鐵卟啉化合物，葉綠素是含鎂的卟啉化合物，維生素B12是含鈷的卟啉化合物，它們在生物體內都有作重要的生理功能。
對已經出現腰痛的孕婦，除了及時配合營養以外，營養師建議做到以下兩方面：
一、熱敷和按摩
孕婦腰痛時可通過熱敷和按摩來緩解，按摩時將五指併攏，分別放在後腰椎部兩側，掌心向裡，再上下慢慢的揉搓直至此部位發熱為止。同時也可做一下局部熱敷，用溫毛巾敷在腰部，每天敷30分鐘即可，可幫助減輕疼痛感。
二、適當運動
孕婦在孕期也需要經常適當的做些運動，但注意強度不能太大，可每天散步30分鐘或一週游泳3次，也可以做一做孕婦的體操，或每天早上起床後做一次早操，這些運動都能有效緩解腰部的壓力，從而舒緩孕早期腰疼症狀。
豐收營養師
懷孕進入中晚期的時候，很多寶媽會出現腰痛感不適。這是一種懷孕常見症狀。主要由於孕期激素（鬆弛素）增加所致，鬆弛素可以鬆弛關節及韌帶，加上懷孕後逐漸增加的子宮向前突，導致腰椎向前突，使腰背肌處於持續緊張狀態，導致腰背痛。
這是由於懷孕引起的，沒有對因治療的好辦法，只有對症緩解的方法，產後會自行好轉。下面來講講對症治療。
1.正確的行走姿勢，坐姿，睡姿很重要，合理的姿勢可以避免出現孕期腰背痛。
2.腰背部墊枕頭可以緩解疼痛，必要時應臥床休息。
3.中醫療法，按摩或熱敷，對腰痛會起到一定作用。
4.服用止痛藥，個人不推薦。
5.運動療法，合理的運動可以緩解腰痛感。
6.如果腰背痛明顯，建議就診查找原因，及時治療。
總結，孕期出現腰痛感是比較常見的，主要採取期待及保守治療。一般卸貨後會自行緩解。祝好孕。
產科醫療顧問
孕期腰痛大多數與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關。
孕期正常的生理反應：
1 隨著胎兒長大，孕婦在懷孕後逐漸加重，胎兒不斷增大引起肚子隆起，這就增加了腰部的受力。這就容易導致腰痛。
2 缺鈣 由於胎兒生長髮育需要的鈣來自母體，孕婦所消耗的鈣量大失，所以缺鈣也會引起腰痛。
腰痛怎樣緩解：
1 適當的運動，運動不能強大太大，最好選擇每天散步30分鐘左右為宜。或早上起床後做適當的體操，這樣可以緩解孕期的腰痛。
2 熱敷或按摩
適當的請老公做做按摩，可以緩解腰痛。按摩時五指併攏，分別放在腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到腰部為發熱為止。同時可以每天用熱毛巾敷在腰部，每次半小時，可以有效緩解減輕疼痛。
