明日，也就是9月23日9時54分，將迎來“秋分”節氣。
這也就意味著，正是進入了秋季！
俗話說，一場秋雨一場涼，隨著秋分節氣的到來，冷空氣也開始日漸活躍，早晚溫差明顯加大。
因此，秋分養生，我們應該格外關注。
明日秋分，謹記“吃3寶，喝2茶，守3氣”，秋冬少生病，更健康！
秋分，要吃3寶
1、百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養食品。
現代醫學研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，是秋季養生的佳品。
將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
2、柑橘
秋分，是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且可以抵禦秋季乾燥的氣候。
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。
注意，不可多食，否則易上火。
3、山藥
山藥，是秋季必不可少的食材之一，可滋補身體。
秋季吃山藥，可養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳；還可以緩解秋燥，是一味平補脾胃的食物。
另外，其含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。
秋分，要喝2茶
1、蒲菊桔梗茶：潤肺、生津
將玉竹、桔梗、菊苣根、蒲公英四者搭配在一起，日常飲用2-3g，熱水沖泡即可。
玉竹，味甘，性平、微溫，入五臟；有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用。
桔梗，入肺經，有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
菊苣根，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液循環。
蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，具有廣譜抗菌作用，對消除口腔炎症有不錯的效果，是“八大金剛”之一。
四者搭配在一起，有潤肺、生津、利咽的作用，非常適合秋季飲用。
2、烏龍茶
四季飲茶，素有：春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶之說。
所以，秋分時節，喝點青茶，有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱等作用。
而青茶，又名烏龍茶，介於綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間，香氣濃醇而馥郁，滋味醇厚，鮮爽回甘，韻味悠長。
秋分，要守3氣
1、腎氣
秋分到，天氣逐漸轉涼，此時，一定要守住腎氣。
人體的精氣，是由腎供養的，秋冬若不養腎，會導致精氣不足，反而傷陰。
補腎小動作：踮腳尖
踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可做數組。
2、肺氣
秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。
另外，秋燥易傷肺，所以，秋分時節，更要守住肺氣。
強肺一穴位：大魚際穴
入秋後，很多人有咳嗽的現象。
這主要是由於肺氣不能宣發所導致的，要想強肺，防治肺病，可以常按大魚際穴。
另外，常按此穴，可促進血液循環，疏通脈穴，增強肺主皮毛的功能，幫助人體提供抵禦外邪的能力。
3、陽氣
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至！
秋分之後，天氣漸涼，寒氣也逐漸加重，如果能護好陽氣，可為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力。
如何補陽氣：曬後背
俗話說，背為陽，人體最重要的兩條脈絡：督脈和膀胱經都循行在人體的後背，曬背的目的是把它們疏通、溫暖，讓陽氣充足而生髮。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些優雅的音樂。
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