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菸草裡含有大量對人體有害的物質，尤其是尼古丁。過量吸入體內，會對呼吸系統、心腦血管，以及神經系統造成危害，所以很多人都倡導戒菸。不過，有人卻說，不能盲目戒菸，這是為什麼呢？

盲目戒菸，說的是那些沒有計劃，方法不得當的戒菸。通常，盲目戒菸的菸民都是強行壓制煙癮戒菸，對於煙齡超過二三十年的人來說，盲目戒菸不僅成功率低，還會出現戒斷綜合徵。主要表現為喉嚨不適、容易焦躁、時而坐立不安等不良情緒。時間長了，身體內部失去平衡，反而更容易生病。

比如說，有的人戒菸後，突然就出現了口腔潰瘍、牙周炎等口腔問題。還有的人戒菸後，煙是不抽了，餓得也更快了，胃口大增，不久就吃成了肥胖人士，誘發了高血壓糖尿病等疾病。

有的人戒菸出現不適後，重新抽起來了，身體反而好了，這其實就是因為再次接觸那些物質，內部平衡了，各器官相處和諧，身體也就不鬧騰了。

其實，戒菸身體出現應激反應很正常，畢竟重新適應也需要時間。同樣的道理，只要熬過了艱難的戒菸初期，養成了不抽菸的習慣，體內的尼古丁代謝完，戒斷綜合徵就會好很多。

總的來說，戒菸是個逐漸適應的過程，盲目戒菸不可取，最好不斷減少抽菸數量，給身體一個適應的過程。而且，不要輕易嘗試抽菸，畢竟吸菸有害健康，戒菸可不是件容易的事！

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抽菸對人體健康不利，這大家都知道，現今人們更加註重身體健康，所以一些人便決定開始戒菸，但戒菸要科學、合理的進行，不可盲目的戒菸，否則會對人體造成不利影響。

盲目戒菸

所說的盲目戒菸，是指沒有計劃、目標、不科學的戒菸。很多人一時興起便決定開始戒菸，他們選擇否定、對抗戒菸方法，主要是以扛、熬心理進行抗拒吸菸的渴望。

盲目戒菸危害

因為人突然停止抽菸，一些煙齡久的菸民身體就易產生應激症狀，便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心裡衝突，殺傷力更大。

現代醫學表示，人的身心是和諧的整體，人體自身便是良醫，百分之八十五的健康問題均來自不良情緒，由於這種情緒可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮，對人體傷害大過煙毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒菸更危險，戒菸好處和盲目、強行戒菸造成後果比較，可以說是得不償失。

盲目戒菸基於錯誤認知

戒菸者覺得戒菸，就會遭到痛苦，戒菸便是長時間堅持不抽菸，這樣就能戒菸成功。所以他們覺得吸菸者戒菸就是堅持抵抗吸菸，但意志力戒菸只可保證抽菸的人不再抽菸，卻無法保證他們回到不抽菸的心理狀態，無法從根本上解決問題。所以在不能夠化解戒菸痛苦之前，就進行盲目、強行戒菸，除了較難成功，且於健康影響較大，還存在危險。所以，只有全面瞭解盲目、強行戒菸這一錯誤認識，從心理上認識到吸菸的危害，才能科學合理的戒菸。

光線醫生

作為煙齡接近三十年，現在戒菸一年三個月整的人來回答這個問題，還是很合適的。

題主說，想戒菸，恭喜你這麼想。但尼古丁成癮很難戒，為此人們編造了很多理由來逃避。

只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑，也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。

當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民。

但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？

戒菸後身體的恢復時間

首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。

戒斷綜合徵都有哪些主要表現？如何應對？

• 頭暈眩暈疲累
  

吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。

• 咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、手腳微微發熱

注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。

• 煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙
  

這些問題在數天或數週後好轉，但對煙的心理依賴的戒除，是個長期鬥爭的過程。

• 食慾上漲，可能導致體重急劇上升

由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。

• 口腔潰瘍

準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。同時補充B族維生素和維生素C.

• 抑鬱

我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。

是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。

三思逍遙

作為一個堅決不抽菸的男人，我聽到過很多戒菸者向我訴苦“戒菸有什麼危害”。

我給大家講一個最典型的故事，是我同事小馬6次戒菸的過程。

小馬是大學學會的抽菸，後來交了女朋友，女朋友逼他戒菸，於是他開始戒菸。戒了1個多月就放棄了，因為他戒菸以後就一隻狂吃，體重從140斤長到了170斤，於是為了健康，他放棄了“盲目戒菸”，他說“戒菸活導致體重迅速上升，很不健康，還是抽菸好”。

第二次戒菸是快畢業時，他體重已經長到了200斤，他決定要改變自己，於是想戒菸和健身同時進行。又是魔鬼般的一個多月，他掉了20多斤，他說“看來還是不能戒菸，這麼暴瘦，對健康不利。”因為變瘦，他又放棄了戒菸。

第三次戒菸，是結婚的時候，準備要小孩了，於是開始戒菸，結果第一週就口腔潰瘍，於是又開始戒菸。

過了個把月，還是因為要小孩，再次鼓起勇氣戒菸，口腔潰瘍也忍了，結果智齒髮炎，拔了智齒，一怒之下又開始抽了。這是第四次戒菸失敗。

3個月過去，還是因為要小孩，再次戒菸，堅持了2個月，因為買房子到處跑，壓力過大，於是又抽了起來。

第六次戒菸，聽說他的同學因為戒菸得了糖尿病，嚇得小馬趕緊抽根菸壓壓驚。

你看，戒菸多麼恐怖，戒菸簡直是萬惡之源啊，為什麼要戒菸呢？反正隨便一個藉口都可以打敗戒菸。真正想戒菸的人，再難受也會堅持，不能堅持的人，說什麼也沒用。

傅一聲

差點看成了“為什麼不要盲目吸菸？”，覺得是個好問題，好好回答一下。不少人吸菸🚬習慣的養成，最初都是盲目。確實如此，有誰不是盲目吸上煙的呢？ 抽菸有害健康，所有菸民都知道，在國外買香菸的時候，煙盒也印著各種不堪入目的圖案，吸菸皮膚會變差，肺會爛，會陽痿，口腔潰瘍之類的配圖，來勸誡大家少抽菸、不抽菸。因此，不要盲目學會吸菸！

那“為什麼不能盲目戒菸？”，也許你會認為這是吸菸者不想戒菸 找的藉口罷了。確實，煙該戒，不能有藉口，畢竟吸菸百無一利。但吸菸不僅僅是一種習慣,而是一種慢性成癮性疾病。作為一種慢性疾病,治療成功需要一個過程。醫生比普通人更瞭解吸菸的危害，按理來說他們都是最不該吸菸的人群，可我作為醫生，從上醫學院到參加工作，見過不少醫生的白大衣兜裡都裝著香菸和打火機，身上都散發著菸草的味道，在工作休息的間歇，會在樓梯口或者室外抽菸。記得一個泌尿外科的老大夫，給我講他的三次戒菸經歷，三次復吸的情景。他戒菸後都會經歷一段無事可做、焦躁不安、鬱鬱寡歡、不想工作、甚至疲勞失眠的痛苦，一次戒菸後因不想吃飯、睡眠不好得了一場重症肺炎，最嚴重的一次想自殺，最後都沒法解決還是復吸了。已長時間吸菸的人身體已經對尼古丁產生依賴了，如果盲目戒菸會打破身體生理內部結構的平衡，造成其他的危害。作為一種上癮性疾病，突然戒斷，主要麻煩就是應對身體突然爆發的負面情緒，如果沒有調節好，一是容易患上抑鬱症，而是通常熬不過自己會造成復吸，三是長期不能調節自己、可能會讓身體的免疫力得到破壞，從而患上其他疾病。所以，有嚴重煙癮的人，煙該戒，但要有計劃，要逐漸減少，直至最後戒掉，實在不行，建議在醫生的指導下完成自己的戒菸“事業”。

腫瘤何大夫

這句話就是那些不想戒菸的人的藉口而已

哪裡有什麼不要盲目戒菸，任何時候戒菸都不算晚

為什麼呢？

1.吸菸傷害自己的身體。

吸菸和多種疾病有確切的關係，比如肺癌，氣管炎，支氣管擴張，胃潰瘍等。

香菸中含有大量的有毒有害物質和致癌物，大家可以看看這個視頻，看看抽菸會會吸入多少有毒物質。

這個視頻只有1分50秒，希望大家看完，我周圍的朋友看完之後很多都戒菸了

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人體探索者

說實話，這個提問是一個“偽命題”或者是“錯問”，因為，吸菸有百害無一利，人人都知道。所謂的【很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病！】是一種【非常荒謬，非常荒唐】的說法！

——這些說法，只是一些人為了“為了找到抽菸的藉口”的詭辯而已！——因為，抽菸的唯一作用就是“滿足身體尼古丁的毒癮”，所謂的“緩解疲勞”和“緩解壓力”和“尋找靈感”都是藉口。

這些人內心深處【抗拒戒菸】，甚至他們是“內心一些憂慮，沒有煙抽怎麼辦？”

於是乎，這些人就編造“各種藉口”甚至“編造各種故事”，

如果你真的想戒菸，想戒菸成功，你就要向“不再抽菸”的戒菸人士請教辦法，而是錯誤地聽“菸民”訴說戒菸的不容易！

小編已經戒菸10年，戒菸很容易！你要你真心想不抽，3周時間，每天記住我告訴你的一句話【堅持一小會兒】，僅此而已！3周輕鬆戒菸，前提是你必須是真心想戒菸！

十星科技

《香菸的自白》

我的名字叫捲菸，又有個迷人的別名~香菸。別看我個子矮小、肚腸簡單，全球有我忠實的追隨者十一億，中國朋友競達三億三……。

年輕人把擁有我這位朋友視同成熟，甚至利用我傳遞交情；中老年朋友把擁有我視同風度，用我的不同品牌，標明自己的身份與聯詣的氣魄。我不得不在菸酒不分家的宣譁中把他們逐步麻醉。儘管他們花真金白銀，力圖在吞雲時霧中將我燃燒，然而我釋放的尼古丁既給他們帶些快感，又在煙霧瀰漫中將他逐步移送到了醫院的病房……。

住院醫生斥責我每年帶給患慢性支氣管炎、肺癌、喉癌、肺心病、冠心病朋友高於六倍的住院回報率；帶給婦幼保健家庭患胎兒畸型、智力低下的諸多隱性患孩而讓年輕的夫婦悄有察覺……。

呼吸專科醫生曾在《健康法庭》控告我私生子“二手菸”，含有害化學物質二十幾種，禁止我在公共場所繼續為非作害，逼得我再不敢在大庭廣眾面前張牙舞爪、神氣活現……。

控煙研究所鄭惕研究員出庭作證，例舉他堂叔日吸一盒煙，煙齡三十年，所吸收的尼古丁含量達109,5克，足以毒死二十二萬支老鼠……。

休庭時我掙大眼晴問他，這是真的嗎？請您不要為宣傳控煙而誇大其詞嚇人。鄭研究員卻略帶生氣的口吻說：如果有人膽敢在一小時內，連吸40支香菸，我敢讓七尺男兒像醉漢一樣倒地……。

在發達國家，我是眾月之靶，美國一位專司醫療保健的社情專家指控我濫交煙友，導致每年因吸菸引發相關疾病的醫療費用高達450億美元，讓政府得不償失……。

在發展國家我也被禁止在電視、報紙、廣播以廣告形式丟人顯眼，有130個國家嚴禁我再自由出入公眾場合、肆意妄為，幾乎成為過街老鼠，不由無主……。

世衛組織官員，更是不給面子，當著各國代表斥責我是一種“接觸性傳染病”，在全球犯下滔天罪行，帶給人類健康的危害不亞於乙型肝炎與肺結核的總和。正告我的追隨者認清我的偽善的包裝與致命的嘴臉……，呼籲末和我交往的朋友不要靠攏我；己和我交往的趕快脫離我；依戀我的朋友儘早與我決裂；嚴禁青少年觸碰我……。

陳恭5

我曾在頭條裡發表過一篇關於吸菸不影響人的壽命的短文，引起了很大的爭議。那麼，吸菸到底影不影響人的壽命呢？有一定的影響，但不是壽命長短的決定因素。而吸菸影響人的健康，是不容質疑的。因此，從這個角度上說，戒菸是完全必要的。會吸菸的人，為了自己和他人的健康，儘可能地做到少吸菸或者不吸菸——戒掉。

過量吸菸，這裡說的是過量，其危害是不可低估的。偉大的文學家、思想家魯迅先生一生最大的不幸，叫做失誤也行，就是過量吸菸。據有關資料說，魯迅先生清晨醒來第一件事情，就是躺在床上吸菸，蚊帳也被燻得焦黃。工作時更是一支接一支，很少間斷，“每天要抽五十到六十支”。魯迅先生還錯誤地認為，自己雖然每天吸菸很多，但煙卻被吐出來了，對身體危害不大。他不知道煙中的有害物質是吐不掉的。魯迅先生在青年時期就養成了吸菸的習慣，而且煙癮很大。在日本留學時，有一次他從東京回仙台，買好車票和付了飯錢之後，手裡還剩下兩角銀幣和兩個銅板，他想火車一夜就可到達仙台，這兩角銀幣和兩個銅板已經無其它用途了，於是就全部用來買了香菸。不料中途卻飢腸轆轆，幸虧一位老婦人送給他煎餅和茶水充飢，才解除了飢餓的煎熬。魯迅先生於一九三六年十月九日死於肺結核。當時，魯迅先生的肺結核已經是不治之症了，而過量的吸菸更加惡化了他的肺病。可以說，是肺結核病和過量吸菸共同奪去了魯迅選的健康和生命。也可以說，魯迅先生這顆中國文壇上的巨星，是在肺結核病和香菸的雲霧中殞落的。

美國有一位名叫威廉•伊森巴格的人，在美國《讀者文摘》1992年4月號上發表了一篇題為《菸草傳奇史》的文章。現將該文的有關內容引述如下，讀者或許能從中有所領悟。

文章說，在遙遠的將來恐怕會有這樣一條消息：“考古發現證實了古老人類的最古怪的行為之一：男人和女人們常點燃裝滿菸草小顆粒的紙管子，把煙吸入肺中，其活性成分是尼古丁——一種油質、無色的毒性物質，而幾滴純淨的這種物質足以致人立即斃命”。

“從來沒有一種有毒的物質象菸草這樣在一種文化中如此根深蒂固。在20世紀即將結束之際，美國人每年在香菸上的消費是420億美元。每年死於過量吸菸的美國人人數是死於越戰的6倍”。

文章還介紹了菸草的發展歷史，和人們對菸草的認識。

1492年——可倫布的船員拉齊奧•德•吉雷茲注意到古巴土著人點燃幹菸草葉，並吸入產生的煙。德•吉雷茲親自嘗試了一下，他便成了歐州第一個吸菸者。回到西班牙以後，他的阾居們看到他嘴裡冒煙，驚訝萬分，認為他是魔鬼附身，宗教法庭把他投入了監獄。

1518年——西班牙探險者們發現阿茲臺克人和瑪雅人利用空蘆葦管吸菸草，探險者要過來試了試，這是歷史上第一次有人向別人討煙吸。

1560年——法國駐葡萄牙大使讓•尼古特把菸草寄回法國以治療多種疾病。幾百年後，化學家們把菸葉中的有毒物質命名為“尼古丁”。

1612年——約翰•羅爾菲在弗吉尼亞的詹姆士種植了世界上第一批商業菸草作物。

1776年——喬治•華盛頓在獨立戰爭中，不敵英軍，紐約失守。他發出一封求救信以振奮士氣：“喂，如果你們沒有錢，就送些菸草來”。

1843年——法國壟斷集團開始大量生產西班牙紙菸（香菸）。這是西班牙塞維利亞市的乞丐們起的名字。乞丐們把別人扔掉的雪茄煙屁股與鼻菸沫用紙捲起來吸，並給它起了個浪漫的法國名：香菸。

1881年——一種能日產12萬支香菸的捲菸機獲得了專利。此前，香菸一直是手工生產。到1900年，香菸已有160多種牌子。

1916年——美國菸草公司推出了“好彩”牌香菸。在廣告中，受到了著名歌劇演員們的推崇。

1924年——美國《讀者文摘》發表了一篇題為《菸草對人體有害嗎？》的文章，這是第一篇討論菸草有害的文章。此後的數十年間，發表了數百篇關於吸菸與健康的文章。這類文章的題目有：《肺癌日益增長的恐怖》、《拿起一盒煩腦》、《成紙箱的癌症》、《你走錯路了，親愛的》、《我讓你得癌症，你介意嗎？》，等等。

1927年——英國醫生泰勒科在醫學雜誌《柳葉刀》上發表報告說，在他所知的每一例肺癌中，患者都吸菸。

1938年——約翰•霍普金斯大學一位生物學教授對6813人做了抽樣調查，發現不吸菸者或少量吸菸者能活過60歲的佔66%，而過量吸菸者只佔46%。同時，駱駝牌煙廣告則稱吸菸能解除疲勞、幫助消化。KooI牌香菸廣告則稱吸菸能防治常見的感冒。OldCoId則宣稱說：“就是抽一整車的煙也不會咳嗽一下”。

1941年——第二次世界大戰期間，羅斯福總統宣佈菸草為基本作物，菸草種植者可緩服兵役。

1947年——最熱門的歌曲之一是：“抽菸！抽菸！抽菸！”，由臺克斯•威廉姆斯灌錄。其中有一句歌詞這樣寫道：“我已抽了一輩子煙，現在還沒死”。

1948年——《美國醫學協會雜誌》說：“從心理學角度來說，吸菸可以緩解緊張的精神，故無需反對”。

1953年——羅納德•里根出現於一則雜誌的廣告中，他嘴裡叨著一根香菸，說道：“吸後無不適感”。

1954年——在每年一度的美國醫學協會會議上，美國癌症研究會報告說，在男性吸菸者中患癌症死亡率比不吸菸者高75%。然而，可笑的是，此報告卻是在煙霧迷漫的房間裡討論的。

1955年——美國聯邦貿易委員會禁止在香菸廣告中宣稱吸菸有益健康。

1966年——香菸盒上開始帶有一條說明：“注意——吸菸有害健康”。1971年，香菸盒上的警示性語言上升為“吸菸是危險的”。

…………。

鑑於過量吸菸有害健康，現在世界上許多國家都提出了實行戒菸的要求。挪威實行全國性戒菸；新加坡決定每年12月15日為“全新加坡無煙日”；德國、巴西也頒佈了戒菸令。我國有許多行業和公共場所也做出了禁止吸菸的規定。聯合國規定每年的5月31日為世界無煙日。

以上簡要回顧了菸草發展的歷史，以及人們對菸草的認識。菸草能給人們帶來鉅額財富，也能給人們帶來疾患，毫無節制地過量吸菸影響人們的身心健康是顯而易見的。如果染上了這種不良習慣，就應當嚴格地控制自己，儘量少吸菸或乾脆把煙戒掉，以求獲得身心健康和充滿生機與活力的人生。

有人會說：“我知道吸菸有害，很想戒掉，可就是戒不掉”。戒菸需要堅強的毅力，無論是開會、洽談生意、和朋友聚會，還是伏案寫作、外出旅行以及無事閒坐，煙癮犯了時，香菸遞到手上也不去碰它，這樣堅持下去，就一定能把煙戒掉。有的人費了九牛二虎之力，把煙戒了。當朋友遞上煙時，為了顧及面子，就又抽上了。這樣是戒不了煙的。要想真心戒菸，一是要有頑強的毅力；二是要有不怕丟面子的勇氣。否則，就難以達到戒菸的目的。

如果吸菸量大，煙癮大，戒菸最好是慢慢來，由大到小，由小到少，由少到無（不抽）。過急，有可能會帶來一些不可挽回的問題。我單位的工會主席王X坤，吸菸量大，煙癮大，由於戒菸操之過急，不到半年，死了。看來戒菸，真是不能盲目地進行，這個教訓極為深刻，只得特別警惕

布衣閒人10

眾所周知，吸菸有害健康！不僅害了自己，也會給身邊人造成健康危害。據數據顯示：一人吸菸全家得肺癌的風險比常人增加三成。

所以很多人開始了戒菸，但是有些人覺得突然戒菸後身體會很不舒服，難道對身體有害？

突然戒菸，對身體有危害嗎？

真相：專家表示：一般吸菸已經超過二三十年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作“戒斷症狀”，對健康影響不大。所以，“戒菸反傷身”的確沒有科學依據。

戒菸初期，身體會出現8種“不適”

戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。

扛過“8種”不適，就能戒菸成功

研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。

戒菸初期，身體會出現以下8種情況：

• 口渴：常伴有口乾，咽喉不適。

• 睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。