“一到星期天，整個人就情緒低落，坐立不安，什麼事都幹不好，像變了個人一樣。”
近日，馬女士來到醫院的心理門診向專家求助。據悉，很大一部分都市白領都有著和馬女士類似的困擾，醫學上將之稱為“星期天抑鬱”。
馬女士在一傢俬企做銷售工作，今年她的銷售任務很重，幾乎每個工作日都在加班。“本來到了雙休日可以休息的，但一想到還有繁重的指標未完成，心裡就像貓抓的一樣，什麼興致都沒了。”這種症狀已有很久，前幾天，她在家人的建議下來到市中心醫院心理門診就診。
•生活節奏快•
“這種症狀源於工作壓力，我們稱之為‘星期天抑鬱’。”市中心醫院心理醫生藍利明介紹說，像馬女士這樣的情況並不少見。生活節奏快、工作壓力大的都市白領是高發人群。要說星期天抑鬱是什麼病，簡單地理解它既是心理疾病也是社會病。最重要的是當事人無法解決星期天“想要做什麼和應該做什麼”這一心理衝突，許多人其實是莫名其妙地感覺心煩意亂，甚至有身如困獸的感覺。實際上，星期天抑鬱在我們日常生活中已經十分常見了，只是真正瞭解它的人並不多。一般平時工作繁忙的人、上進心強的人一到星期天、節假日，焦慮情緒尤其突出，如果再加上工作進展不盡如人意，心中不滿無處發洩，最後容易形成心理重壓。所以對於這部分人來說，多瞭解和認識星期天抑鬱是什麼病，怎麼去調節自己是最重要的。“星期天抑鬱”如果不能及時治療，會妨礙人的智能、體能的發揮，也是多種疾病的根源。
開啟新旅程
藍醫生說，要想較好地解決這個症狀，在星期天、節假日可參照以下方法：
●注意培養樂觀情緒。在週末覺得生氣、苦悶時可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到其他方面去。如外出旅遊或參加一些社交活動，多與親朋好友談心，釋放一下自己的甜酸苦辣，或做一些力所能及的家務勞動、聽聽音樂。家務可發“分神”，音樂可以使人心情放鬆，人在愉悅中就能忘卻那些不愉快的事情。通過轉移視線，達到平衡心理、排遣煩惱的作用。
●適當外出旅遊。如果精神壓力確實很大，應該在週末安排出游來放鬆自己。不過，在週末出遊時應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；注意及時休息，補充體能；易失眠者應該在睡前喝些牛奶。
●通過上述方法處理無效者，應及時到精神衛生或心理衛生專業機構接受專業輔導。
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