我們都知道，紫菜的碘含量比較多，常吃紫菜可以有效的補充碘，對預防粗脖子病也有著非常好的幫助。而紫菜裡豐富的鈣、鐵，可以提高我們的免疫力。那麼，吃紫菜可以減肥嗎？跟著小編一起來看看吧！
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紫菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、B1、A、C、E等含量特別高。而它所含有的蛋白質是大米的6倍，維生素A為牛奶的67倍，核黃素為香菇的9倍，維生素C為捲心菜的70倍。如此強大的營養含量，怪不得大家都吃它呢。
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首先，我們來了解一下，吃紫菜都有哪些好處吧！
1、美容養顏、抗氧化
紫菜裡含有豐富的維生素A，可以有效保護我們的視力，是我們的雙眼更加清澈明亮。此外，維生素還具有很強的抗氧化作用，它可以減輕自由基的危害，改進皮膚的鎖水功能，防止皮膚乾燥粗糙，可以使我們的肌膚更加水嫩潤澤。
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此外，紫菜裡大量的維生素A還具有明顯的抗角質化作用，它能夠幫助我們延緩皮膚衰老，且有助於粉刺的局部治療，同時還可以增強肌膚的新陳代謝，有助於肌膚永葆年輕態。
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2、防癌護肝
紫菜中含有大量的牛磺酸，它能有效地降低人體內的有害膽固醇，有利於保護肝臟。此外，紫菜中有1/3是食物纖維，可以保持腸道健康，並將致癌物質排出體外，對預防大腸癌特別有幫助。
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3、活躍腦神經、改善憂鬱症
紫菜中的B族維生素含量非常高，尤其是維生素B12的含量與魚肉相近。維生素B12具有活躍我們的腦神經，預防衰老和記憶力衰退，同時它還可以改善憂鬱症。此外，紫菜中的脂肪含量特別低，經常食用也不會導致肥胖。
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4、降低膽固醇、增強免疫力
紫菜中所含有的多糖具有明顯的增強細胞免疫和體液免疫的功能，能夠促進淋巴細胞的轉化，提高機體的免疫力，同時還具有顯著的降低近血清膽固醇總量的作用。
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5、促進新陳代謝
紫菜中含有的膽鹼、胡蘿蔔、硫氨素等營養元素，具有補腎養心、降低血壓，同時還能促進人體新陳代謝等多種功效。
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紫菜含有豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，吃紫菜有很大的減肥功效哦。下面，小編給大家推薦幾款美味減脂的紫菜美食，快來看看那一款是你的菜吧！
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第一款：紫菜海帶湯（瘦身減脂）
這款紫菜湯是由紫菜、海帶以及冬瓜皮、西瓜皮煮成的，她們可以達到瘦身減脂的效果，非常適合肥胖的女性食用。因為紫菜和海帶都很有豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水功效的冬瓜皮和西瓜皮一起煮食，所以其減肥功效就更加強大。
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2、紫菜蝦皮湯
常食紫菜蝦皮湯不僅可以補碘補鈣，對缺鐵性貧血和有骨質疏鬆症狀的人非常有幫助。同時，此款紫菜湯還能為我們補充人體所需的蛋白質哦。
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3、黃瓜雞蛋紫菜湯
將黃瓜和姜洗淨後切成片，在鍋中加入清水，放入薑片用大火煮開後，放入紫菜，並將黃瓜切片。再用澱粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，煮熟後放鹽和香油調味即可食用。
黃瓜和紫菜都是非常好的減肥食物，且黃瓜中含有抑制糖類轉化為脂肪的功效。而雞蛋則含有豐富優質蛋白，可以補充人體所需的蛋白質。
吃紫菜的好處這麼多，你心動了嗎？想要健康與瘦身同時見得，就吃它吧！紫菜湯的食材和做法都非常簡單，即使是不會做菜的妹子，也可輕鬆煮出美味的紫菜瘦身湯哦。快快get吧！
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