彭祖，姓籛名鏗，因封於彭城又尊為彭姓之祖，是古代傳說中最著名的養生有道的壽星老。相傳他歷經夏、商兩代，活了767歲都不見臃腫老態；據說其長壽緣於“治性清靜，不欲於情”，“動用太和為馬，通宣以玄寂為車”。民間傳說他高壽800歲，雖無考證，但彭祖長壽當可信也。歷代託名彭祖而傳世的養生術很多，其中許多以彭祖命名的功法迄今行之有效。《雲笈七籤》卷三十四所輯的“彭祖導引法”就是有代表性養生術之一，此功法稱為“祛百病而延年益壽之術”。
該功法共分十節，各有對症治療的方法和療效，每節均以五息為一遍（或稱五個呼吸週期），每次練習從頭至尾做5遍，共計250個呼吸週期，最好選在夜半或清晨練功，且練功前後不得飽食和沐浴。
第一節：
寬衣解帶，仰臥床上，雙手輕託後腰盡力上下展腰並深吸氣；繼而腰、手放鬆伴隨呼氣，如是反覆5次。此式可固腎氣去消渴、和陰陽。
第二節：
脫鞋靜坐，雙腿前平伸，伴緩吸氣。繼而徐徐俯身向前，兩手挽雙足趾伴輕輕呼氣，同時鬆手慢慢將身體後仰平臥，如是反覆5次。此式可引補中氣，去疝癖，利九竅。
第三節：
放鬆靜坐，兩手臂置於體側，意守足底湧泉穴片刻。然後腳趾用力伸直再盡力向後勾，同時吸氣。繼而全身和足趾放鬆同時呼氣，如是做5次。此式能去脊痺、偏枯；並致耳聰。
第四節：
放鬆仰臥，雙腳尖內扣十趾相對，同時吸氣；再外旋伴十趾復原伴緩呼氣，亦做5次。此式可引心肺氣，祛咳逆。
第五節：
放鬆仰臥，雙腿外旋，雙足跟相對並吸氣，然後兩腿復原伴呼氣，反覆5次。此式可除五臟之邪氣，能利腸胃健脾陽。
第六節：
靜臥於床，左腿平伸右腿彎曲並輕壓於左小腿上，緩緩呼吸5次；再右腿平伸左腿彎曲輕壓右小腿上緩緩呼吸5次。此式宣肺氣去風邪並醒腦明目。
第七節：
仰臥。兩足分開略寬於肩，雙足十趾盡力伸張伴吸氣；隨後十趾放鬆還原同時呼氣，反覆5次。此式可舒筋活血，化瘀止痛。
第八節：
仰臥。雙小腿抬起彎曲呈雙手抱膝式，並用力壓向胸部同時吸氣，然後兩手放鬆，兩下肢略上抬同時呼氣，反覆5次。此式止腰痛。
第九節：
放鬆靜立，雙腿、雙膝由內向前、向外、向後反覆繞圈；胯部放鬆伴輕輕繞動，邊繞邊緩呼吸5次。此式能治諸癆。
第十節：
面朝東盤膝而坐，雙手握拳屏息片刻；再將兩臂側平舉伴兩掌外推，並緩緩呼吸5次；然後兩掌掩耳並以十指輕揉頸脈。此式可明目治頭風。
十式已畢放鬆靜臥，意守丹田片刻即可收功。
彭祖養生要領是：“神強者長生，氣強者易滅”。他認為保神是養生的根本，一再告戒人們切不可傷神、散神、煩神、敗神。指出：“積憂不已則魂神傷矣，憤怒不已魂神散也，喜怒過多，神不歸室；憎愛無定，神不守形，汲汲而欲，神則煩；切切所思，神則敗”。
彭祖說：“人生一切世遠之期，壽不過三萬日，不能一日無損傷，不能一日無修補”；如何養生呢？“以靜制動、閉目養神”，平日要力爭“耳不極聽，目不久視，坐不至疲，臥不至極”。總之要樂於淡泊，不親狂蕩，順之和平自能神安體健。
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