在學生時代，每一個人都可能直接或間接地參與過孤立或者排擠別的同學。
那些曾經被排擠、被孤立的同學現在都過得怎麼樣了？他們對那段歲月釋懷了嗎？他們和曾經在深夜哭泣的自己握手言和了嗎？讓我們來看看他們的故事。
A同學：
讀中學時，因為我臉上長痘，被同班男生叫作癩蛤蟆，幾乎被全班同學孤立。上了高中，我用了三年時間去努力，最後考上大學。
偶然聽到那些曾經嘲笑過我的人都在過無所事事的生活，我並沒有什麼感覺。
說句實話，你對一個人最好的反擊就是比他過得好。
B同學：
現在想起來也沒什麼，只是比很多人都過得好了而已。畢竟在沒有多餘的社交的學生時代，我有了大量的時間去閱讀，並且始終活在知識的世界裡。
高中畢業以後，我就再也沒有被別人排擠和孤立過了，但是仍舊不喜歡社交，還是喜歡過自己的生活，結果被別人說“高冷”。呵呵，我是會怕你們評論的人麼？後來，我考上研究生，日子就更好過了。現在我研究生畢業了，在省級單位工作，以前的同學考研究生還來求我幫忙。
其實，有些同學真的很勢利，他們聽說我找了一份不錯的工作，就經常想約我見面，要開同學會也會跟我講，有時候他們來個小團體聚會也會跟我打電話。然而，我一點都不想去！本寶寶從來就不是需要靠迎合他們而生活的人。
有時候好想回到過去，給過去的自己一個擁抱，告訴那個不知道如何是好的自己：“沒事的，你會過得更好的。”
C同學：
高中時，我以為努力讀書就夠了，所以不修邊幅，看上去就是“胖醜+性格孤僻”的人。因為心理比較敏感，隱隱感覺到自己被一部分人孤立了，還受到男生的嘲笑。這導致我再也不想回那個城市去，從沒參加過同學聚會。
現在我過得不好不壞吧，沒賺大錢，還是一個普通人，但會打扮了，沒以前那麼難看。我現在只想讓父母過得好。
其實，回想起來，我遭受到的傷害都不算什麼，還有比我更慘的，他們在青春期受到的傷害永遠無法被彌補。
誠然，我們大多數人的身邊發生的孤立和排擠，只是多數普通人對待少數不討喜者的一種方式。我們避免與之交談，我們排斥著心目中認為的“不良不善”者。
但是，有多少人能夠靠客觀條件而不是主觀意識去判斷情況，有多少人能夠擁有自己鮮明的立場和觀點，而不是盲目自大或者隨波逐流呢？
我們可以遠離那些內心陰暗的人，可是我們不能讓無辜的人受到傷害。
有的人看到同學遭受欺凌，往往採取不理睬的態度，一方面是出於對自己可能會遭受報復的懼怕，另一方面則出於“我自己力量薄弱，估計也幫不上他”的習慣性認知。
然而，受害者越孤立無援，欺凌者越容易變本加厲，看客的沉默本身其實就是對欺凌行為的一種縱容。
當你遭受身體暴力時，你可以這麼做：
採取迂迴戰術，儘可能拖延時間。
當對方提出無理的要求時，你應適當予以回應，比如暫時答應對方的要求，“成全”欺凌者想對你建立心理優勢的目的，穩住欺凌者的情緒，拖延時間，以便找機會向別人尋求幫助。
必要時，向路人呼救求助，採用異常動作引起周圍人的注意。
如果你被欺凌者單獨留在了教室裡，可向窗外拋擲自己身上的衣服或者隨身物品，以引起路人的注意；如果是被困在密閉空間裡，可通過擊打能發出較大聲響的脆裂物品釋放求助信號；如果發現周圍有人經過，你可以大聲呼救，建議不要直接喊“救命”，而是有針對性地求救，如可以喊：“外面路過的那個人，過來幫幫我。”這樣效果可能會更好。
把人身安全放在第一位，不要輕易激怒對方、與其搏鬥。
欺凌者一般都自認為自己處於優勢地位，假如遇到言語爭辯或者反抗的舉動，他們只會變本厲，以維護自己“高高在上”的形象。
所以，儘量不要與其發生正面衝突，可以巧妙地從對方的言語中找到可插入的話題，分散其注意力，儘量減少對方對自己的傷害，保證自己的人身安全，過後再採取補救措施。
面對語言暴力，你可以這樣機智回應：
一是沉默以對，完全不理或假裝沒聽見；二是幽默以對，例如當欺凌者說“你好笨”時，被欺凌者可以回敬“笨蛋不止一個”這樣的話；三是不論別人說什麼，都回以“多謝指教”四個字，這會讓欺凌者完全搞不清楚狀況，發現他們傷害不了你；四是斷然以對，例如抬頭挺胸，帶著自信的表情，清楚而堅定地警告欺凌者停止欺凌行為。
作為旁觀人，面對欺凌：你要表明自己不認可的態度。
實際上，作為目擊者，我們完全可以在制止欺凌行為中發揮重要作用，因為有的欺凌者喜歡自己的行為被人觀看，由此產生扭曲的“成就感”，而如果目擊者表示對這個行為並不感興趣，或者不贊成這個行為，就會減少欺凌者欺辱別人的興趣。
轉移欺凌者的注意力。目擊者也可以通過大聲呼喊的方式將欺凌者的注意力引開，但要注意保護好自己的安全，然後及時向可靠的人尋求幫助。
及時安慰受害者。被欺凌的人遭受傷害後，更需要目擊者及時的安慰和理解，因為他們對於在場的人有求助願望，也更容易相信他們能理解自己當時的處境。
總之，在目睹欺凌時，請向受害者伸出你的雙手，哪怕不能做保護他們的雙翼，也請給他們一個擁抱。
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