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1、醒來之後別緊張，不緊張，精神就不會受情緒的干擾而興奮。
接受醒，實際上這個時候還有睏意，如果不緊張，保持心情平靜，一會還能睡著。這點非常重點。
2、在好心態的基礎上，不要胡思亂想。
你可以設想點風景，想著想著，困了，又會再睡著。可很多人容易半夜亂想，擔心的很多，聯想的很豐富，而且都是壞事，這樣緊張兮兮，怎麼能再睡著呢？
3、迷迷糊糊，有睡意，維持這個感覺，心理暗示，困啊，困啊，困，累啊，累，心裡這樣嘮叨著，睡吧，一會也就睡著了。
為入睡創造心理環境，保持睡覺的感覺，這樣再次入睡也就不困難了。
還有人半夜去衛生間的，閉著眼睛，迷糊著去唄，什麼都不要多想，維持睡意，躺床上慢慢睡著了。
4、實在睡不著，不要拿手機，而是那本書看看，看上十幾分鍾，一般又困了，千萬不要睡不著翻來覆去的焦慮，一焦慮就完蛋了，睡不著了。
5、有什麼生活壓力嗎？有心事嗎？發愁的？
如果有這類刺激源，半夜易醒，那再正常不過了，等沒心事了，過去一段時間，自然也就好了。
半夜睡不著了，是心態惹的，你認識到這個特點嗎？
敏感的人，容易對睡眠緊張，這才是睡好覺的最大阻礙。
消除了緊張心理，入睡不會再困難。
本文作者：心岸姐姐 寫作 做心理師 堅持原創 分享正能量，啟發更多的人解放精神，活得清明。
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