本文作者：心岸姐姐 做心理師 、寫作，用專業知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。 歡迎關注本號哈。
小姑娘M剛剛工作，一進單位，都是生人，她總是緊張做錯事，說錯話，工作壓力有點大。
隨後，她出現容易早醒，睡不踏實。
她看了很多資料，資料上寫：失眠是抑鬱症的前兆。
她開始害怕得上抑鬱症，對照她查的資料，感覺和她相似，不愛說話，心情不好，等等，說的就是她。
這一對照晚上更失眠了，每天都胡思亂想，心情更不好了。
本來單位就緊張，心情再不好，工作真的不斷出錯。
這樣想了一個月，在網絡裡做了測試，結果顯示是抑鬱症。
這下她嚇得要崩潰了。
接到她的求助，我瞭解到她的前因後果，我判斷這不是抑鬱症，她是嚇得情緒失調，加上工作壓力大，疊加一起，引發的輕度焦慮。
她缺乏客觀分析，沾點邊就自行判斷抑鬱症了，聽風就是雨。
思維陷入進去了，一旦嚇著，不好爬上來，這是很多人的感受。
基本知識不到位，怕心理出事，怕丟人，怕他人看法，越想越多。
建議
1、不要再查資料了。千萬別查來查去，對號入座了。查多了，你記住的都是負面消息，對你有幫助的反而記不住。
2、建立自信心，正確理解出現的心理現象，豁達起來，多調節心態，這樣才能好起來。
3、一些不舒服的症狀，是心理暗示引發的，多轉移注意力，帶著不舒服去生活。
4、和更多人在一起，找找朋友，多交流，多玩玩，不能封閉，不能遠離正常生活。
不要對著抑鬱症這個標籤耿耿於懷，而是想辦法調整自己，好起來才是重點。
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