秋分到來意味著秋天已經過去一半，北半球晝短夜長將愈發明顯，而隨著近期冷空氣南襲，晝夜溫差將非常之大。
在這深秋時段，需各位注意身體的健康與養生的進行，那麼在這樣的一個日子裡，請讓小編告訴大家，在秋分時需要做好的五件事！
- 飲食
俗話說一場秋雨一場寒，自秋分後氣溫驟降乾燥，不少人都出現了鼻幹、咽癢、等問題，所以吃很關鍵！
首先是補水，既要做到正常喝水也要做到皮膚保溼，單獨需一提的是，秋分的“燥”不同於白露，秋分乃“涼燥”飲食上的補水需要以溫潤為主，如芝麻如芝麻、核桃、糯米等。
其次是補氣，此時的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以溫潤身體以滋五臟之陰（PS：梨要蒸熟吃哦！），也可預防秋燥侵襲消化系統，預防便秘、痔瘡等疾病出現。
在這時吃也有禁忌，譬如不可食豆芽，不可多食蛋黃、生蒜等，因豆芽會傷神膽導致哮喘，而蛋黃、生蒜等食物多食易燥，同樣會侵襲消化系統，導致疾病。
- 運動
秋高氣爽正是鍛鍊的好時候，單由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，所以運動量不宜過大，也不宜做劇烈運動，防治出汗過多陽氣虧虛，導致前文所述的“涼燥”侵襲。
熱愛運動的朋友在鍛鍊前後可以吃一些滋陰潤肺補液生津的食品，如蜂蜜、芝麻、銀耳等等，還需切記運動補水要注意“少量、多次、緩飲”三原則，具體的飲食細則可以參照前文“飲食”一章的描述。
- 情緒
入秋後隨著天氣變化，秋葉凋零涼燥孳生，人在情緒上常常會產生垂暮的感覺，極易誘發輕度的抑鬱。
而從中醫角度上來說需要：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”可以採用快走、晨跑等鍛鍊方式去稍作調節，對於工作繁忙的朋友，週末抽身多多多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
平時常做辦公室的朋友也可以在室內多做一些伸展運動，以達到收斂心神、，調節周身循環的作用。
當然了，運動勿忘補水哦！
- 防疫
秋天與春天都是疫情高發季節，特別是秋分之後因冷空氣侵襲，晝夜溫差大等原因，常見有反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風溼性關節炎等呼吸、關節、腸道疾病。
特別需要說明的是，秋天也是流感的高發季節，小編建議大家可以多多注重飲食上的保健，譬如飲用白雲山星群夏桑菊、胡蘿蔔汁、小米粥、蜂蜜水等加以預防。
- 睡眠
漸涼的天氣讓人容易感到疲憊，早上也很難起床，但夜晚的寒涼，很容易刺激腸胃，引發胃腸道痙攣更加難以入睡，在秋分時應著重胃部保暖，也不用擔心氣溫回暖變天，早早的把被子拿出來吧！
女性朋友尤其要注意早睡早起，要知道夜愈深，寒氣愈重，太晚睡覺除了容易寒氣侵襲造成感冒發燒以外，還會導致痛經與關鍵腰腿病變。
對於那些睡不著的朋友~另外教大家一個小秘方，在每晚睡前可以平躺床上，用腹部深吸一口氣，停頓幾秒後再長呼出，反覆20~30次；也可以選擇採用了鹿茸、制何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草等中藥材，具有益氣養血，強腦安神的作用的白雲山星群安神補腦液 ，對於失眠、神經衰弱的朋友，都有十分良好的幫助！
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