1、孕婦日常生活要注意。

孕婦的身體越來越重了，甚至已經影響到孕婦的行動了。這個時候，孕婦的日常生活需要注意。日常飲食方面，已經經歷了接近一整個孕期，該補的也補上了。飲食上不需要刻意的去調整，適當吃一些容易消化吸收的食物就好了。

原來每天堅持的散步等活動，應該還是堅持下去，但儘量身邊有其他家人的陪伴，方便應對突發情況。

還在堅持在工作崗位嗎？可以休產假了哦！

2、隨時可能分娩，你準備好了嗎？

38周以後，孕婦要面對的是隨時可能到來的分娩。孕婦要做好充足的準備，即便身體各種不舒服，也要說服自己，儘量多吃點東西。只有吃飽了，孕婦才有足夠的營養支持自身和胎兒的需求。同時，保證睡眠時間和睡眠質量，為隨時可能的分娩，儲備足夠的體力。

如果孕婦有腹痛、陰道有水樣流出、或者見紅，應該及時去醫院檢查。

3、臨近分娩，心情調節很重要！

這個時期，其實最需要注意的，是孕婦的心情！很多孕婦越臨近分娩，越緊張，越期待。甚至影響到自己吃飯、睡覺，這樣會嚴重影響孕婦和胎兒。

做好每週的孕檢，根據孕檢結果和醫生的建議，做好日常護理。把分娩該準備的東西和安排的家人都安頓好，剩下的時間，孕婦就儘量讓自己放輕鬆。

吃好、喝好、休息好，然後就等著寶寶出來和你見面吧！

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帶娃的那些事

由於懷孕到了孕晚期，孕婦的肚子會比較大，在生活上有諸多的不便。加上這是容易早產的時期，故孕晚期孕婦需要注意的事項也比較多。下面就孕晚期保障胎兒安全、生活、飲食等方面特別需要注意的事項彙總一下。【孕晚期保證胎兒安全的注意事項】

1、為了保證孕晚期胎兒不出現意外，孕婦應做好胎動監測，加強對胎兒宮內健康情況的監測。

2、做好分娩準備，選擇合適、值得信賴的醫院，為分娩做好準備。

3、做好突發情況的準備。主要是針對破水或者其他意外情況。

4、做好分娩前的心理準備。主要是在產前要看一些關於分娩的知識，包括書籍和視頻等，以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響。這一點是非常有必要的，尤其是首胎的孕婦，更要注意多瞭解分娩的知識。

5、防止危險的發生。在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況，因此，一旦發生意外情況，第一時間要跟120聯繫，及時獲得救治。

6、警惕陰道流水。如果孕婦孕晚期發生陰道流水的現象，最好是跟醫生確認一下，看是否是羊水，或者是白帶。如果是羊水的話，必須立即就醫，因為一旦羊水破裂，胎兒又沒有及時娩出，就會對胎兒和孕婦都造成危險，因此對陰道出水的情況必須要重視。

【孕晚期生活中的注意事項】

1、走路大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。

2、運動多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。

3、出門避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。

4、性生活在孕期的最後6至8個星期應儘量避免性生活，以免導致羊膜破裂，造成胎兒早產。

5、工作如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿。儘量減少工作上的壓力，工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。

6、做家務不很重的家務活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的。但是，一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動作，儘量不要去做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。

7、藥物到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實，多數情況下，並不需特殊治療，只要注意休息。如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險。在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。

8、飲食儘量減少外食，並控制你的食量，以少吃多餐為原則。

9、衛生孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。

10、不要忽視妊娠紋從懷孕中期開始，你的肚子及身體其他部分就可能已經出現妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。孕期進行適當的鍛鍊，對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，促進局部血液循環，這些方法都能減少妊娠紋的產生。

【孕晚期運動時的注意事項】

1、下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

2、上樓時，拉住樓梯的扶手，藉助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

3、平時行走時，應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走。

4、坐下時，最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

5、起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌面上，並用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

6、站立時，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，並受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。

7、做家務時，不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然後緩慢的起身。

8、拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最好請在家中的親人幫助。

【孕晚期飲食上的注意事項】

1、應注意優質蛋白質的攝入孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白質貯留也是最多的時期。為此，中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。

2、能量供給一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

3、礦物質和維生素供給孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。

4、少食多餐，注意飲食選擇孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。

5、孕晚期的每日膳食構成一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿等。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品。

【孕晚期孕婦吃什麼好？】

1、葡萄乾 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

2、蜂蜜 蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

3、牛肉 孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

4、巧克力 孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

5、蝦 蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。

6、羊肉 羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

【孕晚期孕婦不能吃什麼?】

1、不宜高脂肪飲食如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋質飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

4、不宜高鈣飲食孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。

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育兒愛分享

孕晚期是指孕28周到分娩的這段時間。

定期產檢這個不必廢話了，沒有特殊情況，28-36週期間2周產檢一次，36周後每週產檢1次，有特殊情況需要增加產檢次數，密切監測。

這段時間裡，媽媽可以明顯感覺到寶寶的胎動，因此孕媽應該總結寶寶胎動的規律，多注意胎動，如果出現胎動頻繁或者胎動減少，需要到醫院做個胎心監測，明確胎兒宮內狀態。

這段時間裡，孕媽體重會增長會非常明顯，寶寶的體重也增長較快。因此孕媽要注意，適量攝入食物，避免營養過度、體重增長過快或者寶寶變成巨大兒。

孕晚期挺著個大肚子，很多活動會受限，但是依然要注意適量運動，飯後散步、瑜伽，有游泳習慣的孕媽也可以游泳，有慢跑習慣的孕媽依然可以慢跑。運動來對於控制血糖和體重有所裨益，而且也是為足月分娩做體能儲備。

希望我以上的回答對您有幫助，祝您運一切好孕😘

婦產科小超人

Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！

懷孕晚期即最後四個月，寶媽也要好好注意哦~

• 營養攝取
  

懷孕後期，澱粉主食的攝取量要維持適量，避免因吃太多或醣類攝取過多而增加體重，亦要少喝含糖加工飲品與少吃精緻食品、油炸或辛辣的食物。整個孕期體重控制最好增加在12～15公斤最適當，後期體重增加則應儘量控制在5～7公斤左右，飲食要適量均衡，吃太多隻會胖到自己。不過此階段需要增加多一點蛋白質的攝取量，例如牛奶、蛋、魚、肉、豆腐、豆漿等。

• 後期症狀與改善之道
  

症狀1：頻尿

因為子宮越來越大，會壓迫到附近器官。往上壓迫到胃部，會造成胃部的不適；向前壓迫到膀胱，會使膀胱的容積變小，解尿次數頻繁。如有這種情況產生，睡前1～2小時應避免喝水，以免因夜尿頻仍而降低睡眠質量。

症狀2：妊娠紋出現

子宮變大的速度太快，皮膚組織被撐開，因而有妊娠紋的產生。若不想留下妊娠紋，飲食上可多吃富含膠質的食物，如魚皮等；另外也可以塗抹妊娠霜改善妊娠紋，一般不會對胎兒帶來負面影響。

症狀3：抽筋

除了子宮太大壓迫到神經的因素之外，抽筋亦可能因為鈣、磷不平衡或缺乏鈣質所引發。想要儘量避免孕期抽筋，應適量補充牛奶、小魚乾等高鈣食物。當腳部抽筋時，應輕緩地伸展痙攣的肌肉並加以按摩；若是小腿抽筋，應將膝蓋打直，同時將腳掌輕輕推向身體的方向，並溫和地按摩抽筋的肌肉。容易抽筋的人應經常局部熱敷，並且配合適當的伸展運動，能有助於緩解抽筋的問題。

症狀

4：水腫

子宮的變化，使得血液迴流不順、循環不良，下肢容易水腫；除了血流量的原因以外，毛細血管壁的穿透性增加，也可能造成懷孕時易水腫。如果水腫很嚴重，建議孕婦多做抬腿的運動。睡前可以抬高腿部，或是放在墊高的枕頭上15分鐘，將有助於血液循環與改善水腫情形。另外亦可穿著彈性襪或熱敷，淋浴時多用溫水衝一衝腿部，並選擇彈性佳、舒適的鞋子，皆能減緩下肢水腫的不適症狀。

• 後期母胎變化
  

子宮逐漸變大，會壓迫到神經，進而引起坐骨神經痛，腰痠背痛的程度也大幅增加；在胎兒的方面，懷孕後期之前，胎兒都以身體器官的發育為主，體重變化不大。懷孕後期胎兒的體重會快速上升。27周以後胎兒已經會睜開眼睛了，不過還看不到；35周之後胎兒的肺部才逐漸成熟。

• 生活建議
  

為了供應胎兒血液，孕婦的血壓會比一般人低，因為血管平滑肌必須放鬆，血量才會增加。孕婦如果孕期有高血壓的問題，產後更要小心高血壓的相關疾病。要防範高血壓，飲食上應減少鹽分與鈉的攝取，也要少吃油膩的食物或甜食。

懷胎十月相當辛苦，需要家人的關懷、支持與陪伴。藉由定期產檢與規律的生活作息、均衡飲食，才能生出健康的小生命。接下來的新生活，即將邁入‍“第三者”加入的甜蜜世界。

蜜桃姐姐

我現在就是孕晚期，目前懷孕37周，嗯，醫生在產檢的時候跟我交代的注意事項，一般包括以下幾項，分享給姐妹們：

第一，控制體重，千萬不要覺得馬上就要生了就暴飲暴食，飲食上還是要控油，太甜的東西也要少吃。

醫生已經給我測過骨盆了，從胎兒目前的體重預估來看，應該是可以順產的，但是醫生說千萬不要長得太多，否則有可能會不好生。姐妹們一定要注意這一點。

第二，每一次醫生都會提醒我，注意繼續補充維生素。

我大概是從懷孕26周左右就開始自己補充維生素，當然是在醫生的建議之下了，我吃的是愛樂維。到了孕晚期，這個維生素也是要一直堅持吃的。

第三，注意要保持左側睡姿。

有些姐妹們不太習慣左側臥，但其實到了後期，左側臥對自己好，對胎兒的發育也比較好。但是左側並不是說要90度，大家可以用墊子等輔助調整姿勢。

第四，每一次醫生一定會提醒我注意胎動的情況。

這可能是因為到了孕後期出現各種意外狀況吧，胎動其實算是一個比較容易掌握的指徵。給媽媽們多關注一下胎動的狀況，如果有發現異樣，及時去醫院就診。

小公主變形計

懷孕到了38周的時候，已經很接近預產期了，為了迎接健康寶寶的到來，我們需要注意一些事項。有的人正好是預產期生產，有的人會提前生產，有的人會推遲生產，每個人情況不同，所以沒有絕對標準的生產時間。但是到了38周的時候，隨時都有生產發動的可能，所以在38周到生產的這段時間各方面都要注意一下。具體需要注意的事項，我個人覺得有如下幾點：

1、胎兒已經發育成熟，所以需要多注意跟胎兒互動，保持良好的心情，可以聽一些舒緩的輕音樂或胎教音樂

2、飲食方面也要多注意，最好吃的清淡而富含營養，建議少吃多餐。不要吃辛辣食物和油膩煎炸食品，菸酒也不能沾，多吃蔬菜瓜果、孕婦牛奶、雞蛋鵝蛋、淡水魚以及清淡的營養湯粥等。

3、要注意按時產檢，越到後期越要按時去，以防止有意外出現

4、可以附近的公園散散步，多走一走有助於生產

5、孕38周，接近產期，胎兒入盆了，這個時候應該停止過夫妻生活了。

6、要檢查一下待產包是否都準備齊全了

7、要留意自己身體的變化和臨產信號，比如見紅、羊水破了或者陣痛了之類的信號。還要留意胎兒的胎動情況，感覺不對勁的就馬上去醫院。

這樣de媽媽

孕媽你好！孕期到了38周的時候，已經很接近預產期了，隨時都有生產發動的可能，所以在這段時間各方面都要注意一下。具體需要注意哪些呢？

1、孕媽記得保持愉悅的心情。要知道孕媽的心情也會感染寶寶的呢。胎兒胎動的時候媽媽要輕柔的撫摸著肚子，說一些悄悄話，或者放一些輕柔的音樂，多和胎兒互動。

2、孕媽準備好待產包了嗎？如果還沒有準備好，可得抓緊了。成人尿不溼、衣服、帽子等。寶寶的話，小帽子、包被、口服葡萄糖、牛奶、奶瓶等。最好列出一張清單，一次性購買。

3、適量運動對生產有好處。比如散散步，但不好往人多的地方走和往遠處走。在室內、小區裡面，有突發情況喊一聲或者一個電話家人就能趕到，最好還是有家人的陪同。

4、有些胎兒可能已入盆，這個時候應該停止過夫妻生活了。為了胎寶寶，準爸爸可得忍耐些了。進入關鍵期還是小心些注意些好。要按時做產檢，同時孕媽要留意自己身體的變化和臨產信號，比如見紅、羊水破了或者陣痛之類的信號。堅持數胎動，感覺不對勁的就馬上去醫院。

5、飲食方面，儘量少吃多餐，注意葷素搭配，最理想是清淡又不失營養。

孕晚期38周基本需要注意的事項就這些了，預祝孕媽分娩順利！

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！