運動給人帶來的好處子不必多說，但是運動可以讓你重拾男人自信你知道嗎？可能有朋友說，那我替天天去健身房，把能鍛鍊的都來一遍豈不是自己會夜夜猛如虎？
當然不是，並不是所有的運動都能幫到你，就算運動選對了，強度和技巧用錯了也會達不到最理想的效果。
今天小編給大家介紹5個可以幫助男人重拾自信的動作，別走神，趕緊記下來~
1、臀部拱橋
臀部拱橋是一個最基本的鍛鍊臀部的動作，不論是在什麼運動中都必須進行的。
臀部拱橋的聯繫可以強化臀部肌肉，同時增強臀部髖關節的靈活度，讓你在進行“運動”的時候更加遊刃有餘。
2、大腿內側強化練習
大腿內側的肌肉練習可以幫助你增強腿部力量，因為在進行“運動”的時候，用到腿部的時候還是非常多的，如果腿部力量不夠的話，會感覺力不從心。
3、平板支撐，以及變式平板支撐
平板支撐可以強化核心力量，變式平板支撐可以鍛鍊肌肉耐力，也能夠增強臀部的靈活度，在進行“運動”的時候更能夠達到興趣的最高點。
4、雙手擺動壺鈴
這個動作可以幫助你增強核心力量，強化盆底肌、臀部肌肉以及背部肌肉等，有助於幫助你在“運動”中保持耐力，不至於幾分鐘繳械投降。
還有一種就是大家都知道的凱格爾運動，擠公交、辦公室都可以做，簡單易操作。
男同胞們，方法都告訴你們了，至於用不用就看你們自己的了~有經驗一起探討啊
分享到:
閱讀更多 七分男人health 的文章
