哈嘍，大家好，我是從193斤減到140斤的減肥大白姚小賤。請大家關注我
減肥中的很多小夥伴會這麼想：如果我一頓吃多了，那麼多運動一下就好了。如果，你抱著這樣的想法吃吃喝喝的話，那麼恭喜你，在肥胖的道路上，你會越走越遠。
多吃和多動，是兩碼事
1、大天朝的食物是很難算清楚熱量的
比如，我們可以清楚的知道土豆的熱量，牛肉的熱量，米飯的熱量，但是你未必知道一份土豆牛肉蓋飯的熱量~~~
畢竟這些食物是在油鍋裡走了幾個來回的，他們再也不是當初那單純的土豆，牛肉和米飯了~~
這麼簡單的一份土豆牛肉蓋飯的熱量都無法估量，那更不用提我們胖子最愛的火鍋、麻小、串串、燒烤........
你以為你吃的只是那麼單純的200卡或400卡的熱量嗎？事實有可能是你吃進去了800卡或者1000卡的熱量。
2、多運動一會，其實消耗的熱量真的很少很少
告訴大家一個悽慘的真相：就算你很努力的運動，累的吐，消耗的熱量在你消耗的總熱量中其實只能佔到極小的一部份。
通俗一點講：假如你吃下去的食物100%轉化為熱量，那麼運動能夠消耗掉的只佔其中的10%至30%。
舉例說明：如果你吃掉了10塊餅乾，那麼運動最多幫你消耗掉3塊。還是在你高強度的運動下。
綜上所述：多吃點，回頭多運動運動就能消耗掉的想法，是行不通的。
當然，我的意思不是說，運動沒用，減肥最有效的方式就是運動，只是運動不適合這種大餐後的救急而已。
如果多吃了，該怎樣做？
1、寬恕自己
很多胖子多吃後，都有極強的罪惡感，比如我~~~
罪惡感多了，就容易暴躁，一暴躁呢，就容易發飆，一發飆就容易不理智，比如絕食，比如催吐等等~~
這些情況都會傷害我們的身體，在減肥期間萬萬不可~小賤說過，減肥期間最重要的就是減肥心態，所以如果心態失衡，那麼是不利於減肥的。
2、理性的延長時間
雖然多運動一會不能抵消一頓大餐，但是一次不行，你可以兩次，三次，四次啊。
這個時候，你需要做的就是給自己一段時間，慢慢的把多餘的熱量消耗掉。
計劃如下：
a、一週內不再吃大餐，適當控制飲食。
b、每天比平時多運動半小時。
c、多喝水，因為大餐的特點就是油多、鹽多，導致身體需要用更多的水分排出。
d、早點睡覺
如果你能做到以上幾點的話，也無需太過擔心了長肉了~
好了，今天就分享到這裡了~~有問題可以隨時私信我
閱讀更多 減肥大白姚小賤 的文章
