[贵州疾控提醒]节后上班，快速对症下药，远离节后综合症！

春节期间经过连续几天的吃喝玩乐，往往把握不好度，以为从紧张的工作状态中解脱出来后，就该把大量的时间花费在看电视、上网、拼酒、打麻将、聚餐、熬夜等事情上。

结果节后上班时仍处于自我的节日状态里，没心思工作，感到不如过节痛快，情绪低落，有失落感，有时还会抱怨工作难做。

这就是“节后综合症”的典型表现。面对这些问题，该如何进行自我调节呢？

沉溺网络综合症

春节期间电视剧、电影、综艺煲不停！电脑游戏、手机游戏玩不停！

这个时候，应该找些兴趣爱好来转移自己的注意力，还可以多吃一些富含蛋白质和维生素A的食物，或者泡泡菊花茶和枸杞茶，有助于保护视力。

春节期间的睡眠不足以及过度兴奋容易造成失眠和疲劳。所以从上班开始一定要保持良好的睡眠，睡眠时间要在8小时左右。

睡之前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，有助于保证睡眠质量。

消化不良综合症

每逢佳节胖几斤，春节过后，应该比平时更要多吃一些蔬菜，少吃精制米、面和甜点，以防摄入热量过多。

另外，适当喝一些茶可以清理肠胃，减少油腻的不适感。

人们在假期后，很容易由于长假放松情绪的“惯性”而无法尽快收心，这六大妙招，轻松拯救节后综合症。

早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

尽快收心

可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

做好自我调节

多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

适量运动

像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

调整饮食

心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

做好节后检查

特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。

在节后的工作学习过程中，还可以通过适度饮茶来帮助自己调整状态。

铁观音茶·提神益思

铁观音茶的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

最适合下午困乏的时候饮用。

薄荷菊花茶·清热解毒

春天是阳气上升的季节，各种细菌病毒也是非常的活跃，人也是非常容易上火，容易出现一些炎症。

如果每天能够喝一杯薄荷菊花茶，就有清热解毒的功效，这种茶最适合清晨喝，薄荷还有清新口气醒脑的作用。

茉莉花茶·缓解气郁

很多上班族中午没有很好睡觉的条件，习惯都是趴在桌子上睡觉，其实这样的习惯很不好，不仅会压迫心脏，导致肢体发麻；很多人睡完午觉还感觉头昏脑胀，思路不清。

这个时候最适宜泡一杯茉莉花茶，茉莉花的香味会立刻让你感觉神清气爽，赶走困意，因为它不仅能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

薄荷柠檬茶·清神美颜

工作环境往往人多，难免空气不新鲜，如果再开着空调，加上几十台电脑，整个空间就会让人感觉很沉闷很不舒服，人的精神就容易变得懒散，影响工作效率。

这个时候泡上一杯薄荷柠檬茶，让人感觉非常的清爽，精神也会为之一振。因为薄荷提神醒脑，还能使口气清新。而且新鲜的柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着，还有美颜的功效。

“一年之季在于春，一日之季在于晨”，有力度的消除节后松散综合症，找到良好的开端，使工作生活得心应手，新的一年迈向“双丰收”！

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